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| 19-09-2012 09:37 |
| LukasMan |
Re: Sport contro l'ansia
Io in passato ho fatto karate, fino alla cintura marrone poi l'ultimo anno non ho finito -.- altrimenti ora ero cintura nera (paura eh??? ) comunque secondo me ti farebbe molto bene Yoga oppure Pilates al massimo se vuoi puoi anche correre , ad esempio io corro tre volte la settimana però per un massimo di 15-20 minuti ad un ritmo sostenuto in modo da allenare il corpo ma evitare di consumare troppe calorie 
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| 19-09-2012 02:31 |
| Moonwatcher |
Re: Sport contro l'ansia
C'era anche questo topic di pochi giorni fa:
http://www.fobiasociale.com/sociofobia-e-sport-28985/
Ma non unisco, dato che l'autrice di questo topic l'ha posta come una richiesta personale...
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| 18-09-2012 22:44 |
| rainy |
Re: Sport contro l'ansia
Quote:
Originariamente inviata da Marco Russo
Sotto al bilanciere contano al 100%, ma cerco di spiegarmi meglio.
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Sei mai stato sotto al bilanciere?
Quote:
Originariamente inviata da Marco Russo
Non è che grazie a "prodigiosi poteri della forza della mente" riesci a spingere pesi oltre la tua portata, o a correre oltre ai tuoi limiti fisici.
Semmai è che grazie ai prodigiosi poteri della forza della mente, tu riesci ad andare giusto quel pizzico oltre, ogni volta, ed è riuscire a dare quello spunto in più che permette alle tue potenzialità di venire fuori.
Ti cito uno che è stato Mister Olympia:
"Le ultime tre ripetizioni di una serie sono quelle che fanno crescere il muscolo. Questa "area del dolore" divide un campione da qualcuno che campione non è, e questo è ciò che manca alla maggior parte delle persone: avere il fegato di andare avanti e dirsi soltanto che attraverseranno il dolore senza curarsi di ciò che può capitare."
Questo intendo per allenamento mentale.
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Le ripetizioni e le serie le faccio perché devo farlo, non è che in palestra ci si vada per cazzeggiare. Se uno si iscrive sa già che dovrà faticare
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| 18-09-2012 22:12 |
| Marco Russo |
Re: Sport contro l'ansia
Quote:
Originariamente inviata da rainy
Dipende a quale allenamento ti riferisci.
La corsa non è questione mentale.
La volontà e la concentrazione possono servirti, ma sotto al bilanciere dubito che contino al 100%. Altrimenti non saremmo tutti bodybuilder
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Sotto al bilanciere contano al 100%, ma cerco di spiegarmi meglio.
Non è che grazie a "prodigiosi poteri della forza della mente" riesci a spingere pesi oltre la tua portata, o a correre oltre ai tuoi limiti fisici.
Semmai è che grazie ai prodigiosi poteri della forza della mente, tu riesci ad andare giusto quel pizzico oltre, ogni volta, ed è riuscire a dare quello spunto in più che permette alle tue potenzialità di venire fuori.
Ti cito uno che è stato Mister Olympia:
"Le ultime tre ripetizioni di una serie sono quelle che fanno crescere il muscolo. Questa "area del dolore" divide un campione da qualcuno che campione non è, e questo è ciò che manca alla maggior parte delle persone: avere il fegato di andare avanti e dirsi soltanto che attraverseranno il dolore senza curarsi di ciò che può capitare."
Questo intendo per allenamento mentale.
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| 18-09-2012 21:44 |
| rainy |
Re: Sport contro l'ansia
Quote:
Originariamente inviata da Pietro
io faccio,per prendere fiato,corsa-camminata-corsa..le alterno aumentando sempre di più la corsa e sempre meno la camminata e così guadagno ritmo ogni volta di più
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Esatto, questo è il miglior modo per iniziare a correre
Quote:
Originariamente inviata da Marco Russo
L'allenamento è al 100% una questione mentale.
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Dipende a quale allenamento ti riferisci.
La corsa non è questione mentale.
La volontà e la concentrazione possono servirti, ma sotto al bilanciere dubito che contino al 100%. Altrimenti non saremmo tutti bodybuilder
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| 18-09-2012 20:31 |
| Pietro |
Re: Sport contro l'ansia
la corsa?non credo..forse le arti marziali..ma la corsa no..
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| 18-09-2012 20:30 |
| Marco Russo |
Re: Sport contro l'ansia
Quote:
Originariamente inviata da rainy
La corsa è al 90% questione di allenamento e pratica. Puoi prepararti mentalmente quanto vuoi, ma se non hai gambe e fiato dopo due passi ti accasci a terra.
Per correre bene è necessario alternare corsa a momenti di pausa per recuperare, aumentare il ritmo allenamento dopo allenamento
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L'allenamento è al 100% una questione mentale.
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| 18-09-2012 20:30 |
| Pietro |
Re: Sport contro l'ansia
io faccio,per prendere fiato,corsa-camminata-corsa..le alterno aumentando sempre di più la corsa e sempre meno la camminata e così guadagno ritmo ogni volta di più
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| 18-09-2012 20:28 |
| rainy |
Re: Sport contro l'ansia
Quote:
Originariamente inviata da Marco Russo
Corsa.
La corsa è al 90% una disciplina mentale.
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La corsa è al 90% questione di allenamento e pratica. Puoi prepararti mentalmente quanto vuoi, ma se non hai gambe e fiato dopo due passi ti accasci a terra.
Per correre bene è necessario alternare corsa a momenti di pausa per recuperare, aumentare il ritmo allenamento dopo allenamento
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| 18-09-2012 20:25 |
| Pietro |
Re: Sport contro l'ansia
La corsa è perfetta contro l'ansia
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| 18-09-2012 20:24 |
| rainy |
Re: Sport contro l'ansia
Io, per esperienza personale, direi che lo sport migliore contro l'ansia sia il tennis. Richiede talmente tanta concentrazione che alla fine la mente ti si libera ed è anche un ottimo sport piacevole da praticare.
Io vado in palestra e faccio nuoto, mi trovo bene lo stesso. All'inizio in palestra era difficile, mi sentivo profondamente a disagio e neanche ci volevo andare. Poi però ho iniziato a prendere confidenza col posto e l'ansia è sparita, anche perché la mente pensa ad altro in quei momenti.
Soprattutto mentre nuoto e sono nell'acqua non penso a nulla
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| 18-09-2012 20:14 |
| bunker |
Re: Sport contro l'ansia
le arti marziali mi ispirano
l'apatia mi frega...
messaggio in codice per chi sa... oggi non sono andato a correre  e dovrei fare anche dei lavoretti a casa, ma se mi alzo dal letto è tanto 
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| 18-09-2012 19:47 |
| jwhite |
Re: Sport contro l'ansia
Quote:
Originariamente inviata da MissAntropia
Comunque se mi consigliate altre attività vedró cosa posso trovare qua in zona.
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ma secondo me andrebbe meglio uno sport che scarica e ti fa stare con gli altri, tra quelli che hai citato penserei al ballo?
altri sport forse pallavolo? giochi di squadra adatti ad una ragazza, non so, palla a mano, non saprei propio
escluderei però joga, tai-chi(provato è una palla) e pilates , non sono adatti ad un'adolescente
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| 18-09-2012 18:49 |
| a.a.a |
Re: Sport contro l'ansia
Quote:
Originariamente inviata da MissAntropia
Salve! ^^ Soffro da circa un anno di attacchi di panico, sono sempre stata una persona molto ansiosa. Sono anche sociofobica, mi sento molto a disagio se mi trovo in gruppi di coetanei. Il mio psicologo mi ha consigliato di fare qualche sport, magari provare lo yoga come terapia contro lo stress. Oggi a scuola ci hanno offerto varie proposte per il doposcuola, che riguardano alcuni sport. Se avete avuto qualche esperienza al riguardo, ditemi pure  Sto cercando di scegliere qualcosa che mi possa aiutare a diminuire l'ansia, a migliorare anche mentalmente (penso sempre che non ce la farò mai, qualunque cosa io faccia) e anche a muovermi un po', visto che sono mooolto ma mooolto sedentaria nonostante abbia solo 15 anni xD Ecco a voi le varie attività che mi hanno proposto:
- Judo
- Aikido
- Yoga
- Pilates
- Tai Ji
- Kfm (Non so cosa sia O_o)
- Ballo (Non specificano il tipo...)
:3 Grazie a tutti! Comunque se mi consigliate altre attività vedró cosa posso trovare qua in zona. Devo dire che non ho preferenze perchè a me lo sport non entusiasma, ma son costretta a farlo. |
Anche io penso che non riesco a fare nulla. Comunque è una buona idea lo sport prova lo yoga dicono che aiuta molto.
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| 18-09-2012 18:22 |
| MissAntropia |
Re: Sport contro l'ansia
Quote:
Originariamente inviata da Destiny
Niente fa meglio al fisico e soprattutto all'apparato respiratorio più della corsa,non quella fatta male però.
Una pista ciclabile,un parchetto,ovunque non ci siano particolari ingombri o pericoli è ottimo per correre.
Il punto però è che MissAntropia ha accennato nella sua presentazione,che soffre(o soffriva,non posso sapere la sua storia) di attacchi di panico, e correre da soli davanti a sconosciuti senza istruttori o appoggi quali amici,genitori(laddove sono in grado di farti salire un gradino senza farti precipitare per 16...) sarebbe rischioso imho.
Inoltre problemi di peso e disturbi alimentari non vanno affatto d'accordo con uno sport che in questa situazione richiede grande attenzione e scrupolosità.
Ad ogni modo un aspetto della corsa è fondamentale,quotando marco russo,: è free.
Non devi sentirti in colpa se non riesci a continuare perchè non fai spendere nulla a nessuno,non devi misurarti con nessuno quindi niente ansia da prestazione.
Nella corsa la motivazione è padrona.
Comunque, non è affatto uno sport impraticabile,ma va fatto con molta cautela trattandosi comunque di una ragazza affetta da sociofobia e ""disturbi alimentari"".
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Soffro ancora di attacchi di panico, son molto frequenti. Il mio problema riguardo il cibo è che non faccio nulla di sport ma mangio poco a tavola, pesando (adesso) 38 kg. Sto evitando di riempirmi di snack tra un pasto e l'altro, ma mangio comunque poco, mi riempio subito. E misuro 1,60. Ma fisicamente sto bene, l'unico possibile problema è che non riesco a respirare dal naso (per colpa delle adenoidi ho perso completamente l'olfatto) e a scuola ho sputato sangue dopo 7 giri di corsa xD Peró è una bella idea :3 Più in avanti (dopo l'operazione al naso) potrei seriamente provarci forse ci posso andare anche con mio padre all'inizio, lui sta facendo già corse. Cosi nel caso succedesse qualcosa c'é lui ad aiutarmi.
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| 18-09-2012 17:56 |
| Destiny |
Re: Sport contro l'ansia
Quote:
Originariamente inviata da Marco Russo
Corsa.
La corsa è al 90% una disciplina mentale.
Non bisogna pagare.
Si può fare in compagnia o in solitaria.
Non bisogna iscriversi da qualche parte.
io ti consiglio di scegliere qualcosa che ti piaccia e che ti motivi.
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Niente fa meglio al fisico e soprattutto all'apparato respiratorio più della corsa,non quella fatta male però.
Una pista ciclabile,un parchetto,ovunque non ci siano particolari ingombri o pericoli è ottimo per correre.
Il punto però è che MissAntropia ha accennato nella sua presentazione,che soffre(o soffriva,non posso sapere la sua storia) di attacchi di panico, e correre da soli davanti a sconosciuti senza istruttori o appoggi quali amici,genitori(laddove sono in grado di farti salire un gradino senza farti precipitare per 16...) sarebbe rischioso imho.
Inoltre problemi di peso e disturbi alimentari non vanno affatto d'accordo con uno sport che in questa situazione richiede grande attenzione e scrupolosità.
Ad ogni modo un aspetto della corsa è fondamentale,quotando marco russo,: è free.
Non devi sentirti in colpa se non riesci a continuare perchè non fai spendere nulla a nessuno,non devi misurarti con nessuno quindi niente ansia da prestazione.
Nella corsa la motivazione è padrona.
Comunque, non è affatto uno sport impraticabile,ma va fatto con molta cautela trattandosi comunque di una ragazza affetta da sociofobia e ""disturbi alimentari"".
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| 18-09-2012 17:14 |
| Marco Russo |
Re: Sport contro l'ansia
Quote:
Originariamente inviata da MissAntropia
Salve! ^^ Soffro da circa un anno di attacchi di panico, sono sempre stata una persona molto ansiosa. Sono anche sociofobica, mi sento molto a disagio se mi trovo in gruppi di coetanei. Il mio psicologo mi ha consigliato di fare qualche sport, magari provare lo yoga come terapia contro lo stress. Oggi a scuola ci hanno offerto varie proposte per il doposcuola, che riguardano alcuni sport. Se avete avuto qualche esperienza al riguardo, ditemi pure Sto cercando di scegliere qualcosa che mi possa aiutare a diminuire l'ansia, a migliorare anche mentalmente (penso sempre che non ce la farò mai, qualunque cosa io faccia) e anche a muovermi un po', visto che sono mooolto ma mooolto sedentaria nonostante abbia solo 15 anni xD Ecco a voi le varie attività che mi hanno proposto:
- Judo
- Aikido
- Yoga
- Pilates
- Tai Ji
- Kfm (Non so cosa sia O_o)
- Ballo (Non specificano il tipo...)
:3 Grazie a tutti! Comunque se mi consigliate altre attività vedró cosa posso trovare qua in zona. Devo dire che non ho preferenze perchè a me lo sport non entusiasma, ma son costretta a farlo. |
Corsa.
La corsa è al 90% una disciplina mentale.
Non bisogna pagare.
Si può fare in compagnia o in solitaria.
Non bisogna iscriversi da qualche parte.
Se si ha la fortuna di vivere vicino a un parco si respira pure aria ossigenata.
Si può fare ascoltando musica.
Migliora la salute della pelle (bisogna farsi una doccia IMMEDIATAMENTE dopo, impedendo al sudore di riassorbirsi... dopo la doccia lo stretching).
Nel mio periodo peggiore ho corso, corso tantissimo, anche un ora al giorno tutti i giorni. Ora purtroppo (o per fortuna) non ho più la stessa disperazione, quindi non sono parimenti motivato.
Per il resto, vedo che l'80 % degli sport consigliati sono sport da combattimento... boh sono più o meno utili ma a livello fisico salvo darsi all'agonismo secondo me non preparano particolarmente.
Premesso che secondo me un pelo di difesa personale serve a chiunque, specialmente alle donne (saper tirare un pugno, una ginocchiata negli zebedei e magari saper piegare un braccio dietro la schiena... non saranno grandi cose ma sempre meglio che agitare le braccia a mani aperte...), io ti consiglio di scegliere qualcosa che ti piaccia e che ti motivi.
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| 18-09-2012 16:53 |
| berserk |
Re: Sport contro l'ansia
Quote:
Originariamente inviata da L.io
Secondo me meglio sport come Pilates o Judo, in cui ti devi muovere. Una buona attività fisica scarica tanto lo stress.. secondo me Joga ti calma, ma non ti libera.
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Dipende dal tipo di yoga:prova ad esempio a fare questa sequenza di asana:è una via per così dire più Occidentale
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| 18-09-2012 16:45 |
| MissAntropia |
Re: Sport contro l'ansia
Quote:
Originariamente inviata da chris84
visto che sei una ragazza ti consiglio badminton
simile al tennis, l'ho fatto un paio d'anni, è divertente..
buona scelta lo sport! in bocca al lupo!
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Grazie Badminton lo facevo spesso a scuola, ma purtoppo non fa per me ahahah ç_ç
Quote:
Originariamente inviata da Destiny
Puoi precisare quello che voleva intendere lo psicologo quando ti ha consigliato di fare sport?  |
Mi ha solo parlato di yoga e arti marziali per scaricare l'ansia, visto che mi tengo tutto dentro e non riesco mai -anzi, non mi lasciano- a sfogarmi, a parlare di ciò che provo... Poi gli ho detto che FORSE mi piacerebbe provare l'hip-hop, che non c'entra niente con yoga e arti marziali ma forse mi aiuta a scaricare tutto lo stress, e poi potrei trovarlo divertente. Scusate se non ho aggiunto questi dettagli sul primo messaggio, peró mi è venuto in mente solo adesso 
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| 18-09-2012 16:32 |
| L.io |
Re: Sport contro l'ansia
Secondo me meglio sport come Pilates o Judo, in cui ti devi muovere. Una buona attività fisica scarica tanto lo stress.. secondo me Joga ti calma, ma non ti libera.
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