| Oggi 13:28 |
| rogues |
Re: Esercizio fisico e palestra
Grazie, sì, ho già iniziato
In gioventù fatti sport di squadra che prevedevano le sessioni di allenamento iniziale, quindi qualche nozione base l'avrei
Ma di pesistica e massa poco nulla
Avendo notato questa sezione attiva, ho fatto qualche domanda
Grazie per i consigli dettagliati, vedrò cosa ne uscirà nel medio termine
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| Oggi 12:09 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Se non ti piace allenarti c è poco da fare, io per esempio dopo che ho capito quanto mi piacesse allenarmi, ho deciso di dedicargli piú tempo e mi sono iscritto in una palestra di pugilato dove gli istruttori si aggiornano annualmente e sperimentano metodi di lavoro su loro stessi e sugli atleti, sono iscritti alle federazioni, hanno lauree in scienze motorie, nutrizione e fisioterapia, conoscono il corpo umano, ascoltare gente su Internet che fa altro, tipo Daytona, può servire come una infarinatura iniziale, ma finisce li, poi non so, magari è stato un agonista o si è allenato con professionisti e non tutto il suo sapere viene dall internette
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| Oggi 11:56 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Allenarsi non è na scienza esatta, l importante è progredire, avere Costanza e conoscere il proprio corpo, per farlo bisogna trovare il metodo fatto su misura per noi e conoscerne altri nel caso salga la noia o lo stallo, non si è tutti uguali fortunatamente, c è A che con gli stessi allenamenti di B non migliora e viceversa macina come un trattore, questo per dire che la genetica fa quasi tutto il dovere e l allenamento fa quel che può, bisogna capire quali sono le motivazioni che portano ad allenarsi, se è solo per essere grossi o per essere funzionali, il tempo a disposizione e bla bla bla
Tecnica giusta per evitare infortuni
motivazioni forti per non perdere la voglia
Costanza
Metodo per progredire, sperimentando e allenandosi con gente che fa questo di mestiere o perchè è un agonista
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| Oggi 11:10 |
| Daytona |
Re: Esercizio fisico e palestra
@rogues, attacco un pezzo al post sopra, io do sempre per scontato che si voglia massimizzare ipertrofia dando un occhio anche alla forza (comunque necessaria), quindi recuperi lunghi quanto basta per spingere tutto nella serie successiva e cose del genere. Però non é l'unica via, syd ad esempio fa circuiti ad alta intensità e dice che gli piace quel metodo. Io proverei diversi approcci in questa fase. Delle cose che si avvicinano un po' di più a quello stile sono i circuiti full body di miletto.
Mi é venuta in mente questa cosa perché oggi riprovo una schedina full body con degli 8x8 , carichi della chicco ma recuperi brevi, sono toste pure queste, se non si è abituati a queato tipo di sforzo
Edit: un esempio per aumentare l'intensità può essere fare una scheda full body ma a circuito, tipo tenendo 15/30" tra un esercizio e l'altro e tipo 30"/1' tra un gruppo di serie e l'altro. Syd se ne intende meglio, credo possa darti delle dritte più precise se ti piace di più questo genere (che mediamente risulta meno noioso, specie quando si inizia)
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| Ieri 14:33 |
| rogues |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da silenzio
Un vero sportivo si alza alle 5:00 del mattino per fare riscaldamento muscolare.
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Mah, il riposo conta, non penso vadano sotto le 7-8 di sonno
Volevo solo dire che è un peccato farsi fermare da inezie, so che certi paeselli sono uno strazio
Ma è il tuo tempo libero
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| Ieri 14:29 |
| silenzio |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da rogues
Scherzi a parte, Alakazam
Eventuali babbi del paesello non devono rubarti il tempo, vivi e lascia vivere
In caso allenati in un garage oppure vai al parco in orari tranquilli come la mattina sul presto
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Un vero sportivo si alza alle 5:00 del mattino per fare riscaldamento muscolare.
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| Ieri 14:17 |
| Axolotl~ |
Re: Esercizio fisico e palestra
Per dimenticare come si salta la corda, si deve aver avuto un aneurisma.
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| Ieri 08:49 |
| rogues |
Re: Esercizio fisico e palestra
Scherzi a parte, Alakazam
Eventuali babbi del paesello non devono rubarti il tempo, vivi e lascia vivere
In caso allenati in un garage oppure vai al parco in orari tranquilli come la mattina sul presto
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| 26-06-2025 22:50 |
| Alakazam |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da Syd90
E da me che vuoi? Se vuoi posso cantarti na canzone
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E canta.
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| 26-06-2025 22:07 |
| rogues |
Re: Esercizio fisico e palestra
/estiqatsi
Ritenzione idrica e allenamento
https://www.projectinvictus.it/eserc...nzione-idrica/
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| 26-06-2025 15:23 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da Alakazam
mi sa che ho dimenticato tutto, sono passati molti anni.
Da solo, in mezzo alla gente, non ne avrei il coraggio.
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E da me che vuoi? Se vuoi posso cantarti na canzone
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| 26-06-2025 15:21 |
| Alakazam |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da rogues
Ma se può aiutarti la gente si allena per sè stessa e a meno di essere in una strada trafficata nessuno dovrebbe romperti. Tantopiù
Poi saltare la corda è ripetitivo, riprendi la mano quasi subito
Mettiti in una di quelle aree all'ombra vicino agli alberi magari
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In città sicuramente, ma abito in un piccolo paesino dove l'ignoranza regna sovrana.
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| 26-06-2025 15:18 |
| rogues |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da Alakazam
mi sa che ho dimenticato tutto, sono passati molti anni.
Da solo, in mezzo alla gente, non ne avrei il coraggio.
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Ma se può aiutarti la gente si allena per sè stessa e a meno di essere in una strada trafficata nessuno dovrebbe romperti. Tantopiù
Poi saltare la corda è ripetitivo, riprendi la mano quasi subito
Mettiti in una di quelle aree all'ombra vicino agli alberi magari
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| 26-06-2025 15:13 |
| Alakazam |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da Syd90
E allora fallo
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mi sa che ho dimenticato tutto, sono passati molti anni.
Da solo, in mezzo alla gente, non ne avrei il coraggio.
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| 26-06-2025 14:57 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da Alakazam
Eh infatti, io facevo sport da combattimento. Non mi pare avessi particolari problemi a fare il salto alla corda, che facevo regolarmente.
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E allora fallo
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| 26-06-2025 14:39 |
| Alakazam |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da Syd90
Va bene anche saltare, quello con la corda è più specifico per chi pratica sport da combattimento dove deve muovere in modo automatico la parte superiore con quella inferiore
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Eh infatti, io facevo sport da combattimento. Non mi pare avessi particolari problemi a fare il salto alla corda, che facevo regolarmente.
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| 26-06-2025 14:36 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Salti a piedi Uniti per 3 minuti e vedi come bruciano polpacci e gambe
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| 26-06-2025 14:35 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da Alakazam
Che palle, non basta saltare? In passato lo facevo in palestra con altri, per diversi minuti.
C'è una scienza anche dietro il salto con la corda?
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Va bene anche saltare, quello con la corda è più specifico per chi pratica sport da combattimento dove deve muovere in modo automatico la parte superiore con quella inferiore
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| 26-06-2025 14:27 |
| Alakazam |
Re: Esercizio fisico e palestra
Che palle, non basta saltare? In passato lo facevo in palestra con altri, per diversi minuti.
C'è una scienza anche dietro il salto con la corda?
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| 26-06-2025 14:21 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da Alakazam
Gli altri del parco!
Quindi non posso fare da autodidatta?
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Puoi ma armati di tanta calma e perseveranza
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