| 26-11-2011 17:50 |
| Grande Fobia |
Re: Ci provo...
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Originariamente inviata da zucchina
nn l'ho capita la tua nuova pratica meditativa...fissi un oggetto? per quanto?
potresti mettere un avatar + rilaxato !
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cerco di raggiungere questo stato:
http://kennethfolkdharma.wetpaint.co...+Concentration
è un raggiungimento indispensabile, spalanca le porte alla possibilità di allenare la mente in modo drastico. ma prima bisogna passare per quel livello minimo di concentrazione. Il target temporale è domenica sera, probabilmente andrò all-out il weekend.
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| 26-11-2011 01:08 |
| Grande Fobia |
Re: Ci provo...
beh io aggiorno... tra un pò non so quando, può essere domani, inizierò a non venire più la sera nel forum. Forse farò che mi sloggo alle 11 inizialmente, poi alle 10.30 o addirittura niente pc dopo cena. Questo perchè: 1) la mattina mi voglio alzare presto per essere produttivo 2) perchè fa bene anche all'umore 3) risparmio tempo perso al pc per dedicarlo alla lettura 4) finalmente mi ritaglio uno spazio e un tempo regolare in cui posso fare tutte le mie meditazioni e quello che mi pare.
Mi sembra un ottimo piano... inizio gradualmente, domani provo a staccare alle 11.
Adesso la mia pratica consisterà in concentrazione pura, focalizzazione su un solo punto e nient'altro. Sarà estremamente regolare e standardizzata. Penso che inizierò domenica, e mi aspetto risultati apprezzabili entro la prossima domenica ancora, in termini di capacità di restare con l'oggetto. Vengo a riportare comunque...
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| 15-11-2011 01:20 |
| Grande Fobia |
Re: Ci provo...
Faccio in modo di fare quell'esercizio del primo post tutte le sere a letto, a partire da oggi.
Qualsiasi sia l'ora a cui mi alzo, entro 7 minuti da quando poggio il piede per terra, devo essere già dentro la doccia.
Non posso restare a letto o sul divano oltre le 8.30 di mattina.
Battleplan "light" v.1.0, questi ultimi senza scadenza temporale... ci vado cauto quindi...
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| 11-11-2011 01:08 |
| daimoneu |
Re: Ci provo...
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Originariamente inviata da Grande Fobia
Alla grande... funziona. L'impegno pubblico è fondamentale devo dire.
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Vai così! 
Non ho niente da perdere ormai, voglio provare anch'io con un buon proposito per domani: vorrei alzarmi alle 8 (appena suona la sveglia), fare una colazione sostanziosa e dedicare almeno 6 ore a studiare quel che mi manca per candidarmi per un'offerta di lavoro che ho adocchiato.
Vorrei anche non usare internet per altri motivi oltre a quello, almeno non prima di cena.
x zucchina: eeeh?  
edit: ah ok ho capito, non mi ricordavo del dettaglio delle galline!
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| 10-11-2011 23:56 |
| Grande Fobia |
Re: Ci provo...
Quote:
Originariamente inviata da daimoneu
Battleplan (sperimentale)
v.1.0
Ho pensato anch'io di fare qualcosa del genere. Di solito quando sono al massimo dell'inerzia comincio a pensare che non ne posso più e non posso andare avanti così: mi dico che fissando delle regole rigorose e pianificando nel dettaglio come dovrò spendere le ore della giornata riuscirò a darmi una regolata. Però non riesco mai ad applicare questi piani spietati, che nel mio caso è come passare da un estremo all'altro.
Spero che possa funzionare per te, in ogni caso facci sapere come va! |
Alla grande... funziona. L'impegno pubblico è fondamentale devo dire. 6.30 sveglia...6.36 già sotto la doccia... poi studiato solo la mattina senza neanche accendere il pc x un secondo! finita l'era di dormire fino alle 9 ormai... 
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| 10-11-2011 01:09 |
| daimoneu |
Re: Ci provo...
Battleplan (sperimentale)
v.1.0
Ho pensato anch'io di fare qualcosa del genere. Di solito quando sono al massimo dell'inerzia comincio a pensare che non ne posso più e non posso andare avanti così: mi dico che fissando delle regole rigorose e pianificando nel dettaglio come dovrò spendere le ore della giornata riuscirò a darmi una regolata. Però non riesco mai ad applicare questi piani spietati, che nel mio caso è come passare da un estremo all'altro.
Spero che possa funzionare per te, in ogni caso facci sapere come va!
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| 09-11-2011 23:59 |
| Grande Fobia |
Re: Ci provo...
Quote:
Originariamente inviata da Moonwatcher
Ma il deficit metacognitivo pregiudica questo esperimento?  |
Non lo so proprio... non so neanche che cosa ho cercato di fare a dire la verità. Cmq in effetti il mio intento era proprio allenarlo, ma era solo una cosa così, una prova e nulla più...
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| 09-11-2011 23:58 |
| Grande Fobia |
Re: Ci provo...
Quote:
Originariamente inviata da Grande Fobia
Mi sa che i sabati pomeriggio e le domeniche adesso li passerò così. Ho già programmato il prossimo, metto una tazza di cereali davanti al muro e la fisso per un giorno intero.
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fatto nulla
Battleplan (sperimentale)
v.1.0
Applicazione: Giovedì 10 novembre - Sabato 12 novembre
1) La sera scelgo l'argomento di studio per la mattina successiva (solitamente per l'uni, ma può essere anche altro come finanza) che non deve assolutamente variare. Spengo le luci alle 23.
2) Sveglia alle 6.30, mi alzo immediatamente. Alle 6.35 devo essere già sotto la doccia, poi faccio colazione. Alle 7.45 devo avere già iniziato a studiare.
3) Lo studio continua fino alle 13, interrotto solo da due pause da 10 minuti max. In caso di impegni, studio fino all'ultimo minuto e al ritorno si riattacca subito con lo studio. Fondamentale è la concentrazione che ci dovrò mettere, sfiancante, al punto di poter morire dallo sforzo . Idealmente devo mantenere il ritmo di 1 pagina ogni 2-3 minuti, letta con il massimo interesse e la massima concentrazione, come se nient'altro esistesse al mondo tranne che la riga che sto leggendo, e come se dovessi scomparire dentro al foglio. È una tortura ma devo farlo, perchè il pomeriggio finalmente...
4) ...libertà assoluta!!!!! senza sensi di colpa.
Grazie e mi scuso per lo spazio, è perchè se l'impegno non è pubblico, non credo che avrei molte possibilità.
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| 01-11-2011 13:19 |
| Moonwatcher |
Re: Ci provo...
Ma il deficit metacognitivo pregiudica questo esperimento?
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| 31-10-2011 01:15 |
| Don Chisciotte |
Re: Ci provo...
Smettere di pensare (anche solo per poco tempo) è un mio sogno, e proprio per questo è impossibile.
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| 31-10-2011 01:06 |
| lyricist |
Re: Ci provo...
Ma come si fa a smettere di pensare? Già è difficile cercare di pensare ad altro quando si hanno in mente pensieri negativi...figuriamoci questo...poi come è stato già detto, si comincerebbe comunque a pensare di non pensare, ed è sempre un pensiero...che casino 
D'altronde credo che tutti gli esseri umani pensano, alcuni avranno pensieri più superficiali, ma sono comunque pensieri.
Se qualcuno sa come smettere di pensare completamente, me lo faccia sapere! Ma comunque, a me basterebbe imparare a cacciare i pensieri negativi...alla fine sono quelli che danno fastidio.
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| 31-10-2011 01:01 |
| Grande Fobia |
Re: Ci provo...
Quote:
Originariamente inviata da Stasüdedòs
Impossibile non credo,... difficile sicuramente, soprattutto mantenere la mente libera per lungo tempo senza interruzioni.
Non che io ci riesca eh, al massimo solo per pochi secondi.
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Beato te... io neanche mezzo... ma neanche 1/10... anche per questo mi sono auto-diagnosticato l'ADHD...
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| 31-10-2011 00:57 |
| Grande Fobia |
Re: Ci provo...
Quote:
Originariamente inviata da odg
l'idea è bella ma mi sa che sarà parecchio difficile.
ipotesi...
perchè all'inizio non provi con una sorta di allenamento?
invece di arrestare i pensieri potresti scegliere un pensiero innocuo... uno qalunque...non troppo complesso...magari un'immangine...
ed invece di arrestare i pensieri del tutto ti focalizzi sul pensiero scelto
magari ti verrà più facile e nel frattempo sarà un buon allenamento per il tuo primo proposito
buona fortuna ^^
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Adesso uso una tazza!! Ho pensato alla stessa identica cosa...
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| 31-10-2011 00:56 |
| Grande Fobia |
Re: Ci provo...
Quote:
Originariamente inviata da pirata
a che serve?
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Da un punto di vista clinico, ADHD tra le altre cose... ma nel tempo ho sviluppato un'interesse singolare.
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| 31-10-2011 00:48 |
| Grande Fobia |
Re: Ci provo...
Quote:
Originariamente inviata da Woland12
E avrari così un unico pensiero continuo nella testa: "Non devo pensare a nient'altro che a non pensare!", che farà da legame alla miriade di altri pensieri che sorgeranno spontanei nella tua mente... In sostanza non passarà un solo istante senza che tu possa pensare.
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Mi suona familiare. Sono stato in un tempio soto per 3 anni e lì l'unica pratica consisteva nel lasciare la presa e abbandonare il loop di controllo come diceva faria. Tre anni all'inferno ovviamente, poi non vedendo risultati mi sono rotto i coglioni e ho iniziato a fare di testa mia. Adesso l'ottica in cui mi pongo è inversa, più roba c'è meglio è, l'importante è che io diventi molto preciso nel distinguerla. Non mi interessa molto ridurre la roba ma aumentare la precisione.
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| 31-10-2011 00:30 |
| Grande Fobia |
Re: Ci provo...
Disastro totale
Cmq... pensavo di trovare il thread vuoto!!
La cronistoria...
Alle 22 ho iniziato a rastrellare le galline più veloce che potevo. La velocità era buona, 1-2 al secondo c'erano. Poi gradualmente ho iniziato a sentire torpore e c'era sempre più confusione, alla fine era come se stessi sognando... il fatto di beccare pensieri o sensazioni di quà e di là non mi sembrava avere molto senso. Mi sono poi addormentato.
Alle 6 di oggi sveglia e avevo un sonno pazzesco. Mi dirigo in bagno e rallento molto i movimenti. L'obiettivo era non fare filtrare assolutamente niente che restasse non riconosciuto, e il primo ostacolo con cui mi sono dovuto scontrare erano proprio i movimenti. Troppe sensazioni e intenzioni in una volta, con pensieri di mezzo, un disastro. Vado comunque avanti e per un paio d'ore resto in bagno. La velocità è stata sempre la stessa dall'inizio alla fine, al livello di inizio della sera scorsa. Sono andato poi a fare colazione ed ho mollato tutto finchè non sono stato seduto con la roba pronta, mi ero rotto di camminare a 0,0001 m/s.
Durante la colazione mi muovevo ancora più lento. Iniziavo ad essere stanco. Mi chiedevo continuamente quale fosse il punto della cosa. Tuttavia c'era qualcosa che continuava ad intrigarmi, il fatto forse che fosse tutto così veloce e sfuggente. Sfuggente soprattutto. La cosa "notata" era l'attuale pensiero che credeva di averla notata... una cosa folle. Poi mi sono messo sul divano in posizione reclinata, e ci sono stato per un'ora. Lì la frustrazione e la confusione erano al picco della giornata. Dovevano essere le 10 e ho lasciato perdere, non ce l'ho più fatta.
Mi sa che i sabati pomeriggio e le domeniche adesso li passerò così. Ho già programmato il prossimo, metto una tazza di cereali davanti al muro e la fisso per un giorno intero. Certo che sarebbe carino se facessimo qualcosa insieme, ognuno con le sue menate...
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| 29-10-2011 17:35 |
| bunker |
Re: Ci provo...
Quote:
Originariamente inviata da Woland12
E avrari così un unico pensiero continuo nella testa: "Non devo pensare a nient'altro che a non pensare!", che farà da legame alla miriade di altri pensieri che sorgeranno spontanei nella tua mente... In sostanza non passarà un solo istante senza che tu possa pensare.
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provato anch'io, infatti il quotato è la prova dei miei esperimenti...
certo se si prova tante volte alla fine qualche miglioramento esce
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| 29-10-2011 17:34 |
| odg |
Re: Ci provo...
l'idea è bella ma mi sa che sarà parecchio difficile.
ipotesi...
perchè all'inizio non provi con una sorta di allenamento?
invece di arrestare i pensieri potresti scegliere un pensiero innocuo... uno qalunque...non troppo complesso...magari un'immangine...
ed invece di arrestare i pensieri del tutto ti focalizzi sul pensiero scelto
magari ti verrà più facile e nel frattempo sarà un buon allenamento per il tuo primo proposito
buona fortuna ^^
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| 29-10-2011 17:27 |
| pirata |
Re: Ci provo...
a che serve?
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| 29-10-2011 01:46 |
| NoSurrender |
Re: Ci provo...
spero che l'esperimento ti possa aiutare, ma secondo me è come continuare a buttare la polvere sotto al tappeto! 
devo ammettere però che non conosco i tuoi problemi...facci sapere! 
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