| Oggi 11:10 |
| Daytona |
Re: Esercizio fisico e palestra
@rogues, attacco un pezzo al post sopra, io do sempre per scontato che si voglia massimizzare ipertrofia dando un occhio anche alla forza (comunque necessaria), quindi recuperi lunghi quanto basta per spingere tutto nella serie successiva e cose del genere. Però non é l'unica via, syd ad esempio fa circuiti ad alta intensità e dice che gli piace quel metodo. Io proverei diversi approcci in questa fase. Delle cose che si avvicinano un po' di più a quello stile sono i circuiti full body di miletto.
Mi é venuta in mente questa cosa perché oggi riprovo una schedina full body con degli 8x8 , carichi della chicco ma recuperi brevi, sono toste pure queste, se non si è abituati a queato tipo di sforzo
Edit: un esempio per aumentare l'intensità può essere fare una scheda full body ma a circuito, tipo tenendo 15/30" tra un esercizio e l'altro e tipo 30"/1' tra un gruppo di serie e l'altro. Syd se ne intende meglio, credo possa darti delle dritte più precise se ti piace di più questo genere (che mediamente risulta meno noioso, specie quando si inizia)
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| Ieri 14:33 |
| rogues |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da silenzio
Un vero sportivo si alza alle 5:00 del mattino per fare riscaldamento muscolare.
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Mah, il riposo conta, non penso vadano sotto le 7-8 di sonno
Volevo solo dire che è un peccato farsi fermare da inezie, so che certi paeselli sono uno strazio
Ma è il tuo tempo libero
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| Ieri 14:29 |
| silenzio |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da rogues
Scherzi a parte, Alakazam
Eventuali babbi del paesello non devono rubarti il tempo, vivi e lascia vivere
In caso allenati in un garage oppure vai al parco in orari tranquilli come la mattina sul presto
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Un vero sportivo si alza alle 5:00 del mattino per fare riscaldamento muscolare.
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| Ieri 14:17 |
| Axolotl~ |
Re: Esercizio fisico e palestra
Per dimenticare come si salta la corda, si deve aver avuto un aneurisma.
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| Ieri 08:49 |
| rogues |
Re: Esercizio fisico e palestra
Scherzi a parte, Alakazam
Eventuali babbi del paesello non devono rubarti il tempo, vivi e lascia vivere
In caso allenati in un garage oppure vai al parco in orari tranquilli come la mattina sul presto
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| 26-06-2025 22:50 |
| Alakazam |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da Syd90
E da me che vuoi? Se vuoi posso cantarti na canzone
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E canta.
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| 26-06-2025 22:07 |
| rogues |
Re: Esercizio fisico e palestra
/estiqatsi
Ritenzione idrica e allenamento
https://www.projectinvictus.it/eserc...nzione-idrica/
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| 26-06-2025 15:23 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da Alakazam
mi sa che ho dimenticato tutto, sono passati molti anni.
Da solo, in mezzo alla gente, non ne avrei il coraggio.
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E da me che vuoi? Se vuoi posso cantarti na canzone
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| 26-06-2025 15:21 |
| Alakazam |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da rogues
Ma se può aiutarti la gente si allena per sè stessa e a meno di essere in una strada trafficata nessuno dovrebbe romperti. Tantopiù
Poi saltare la corda è ripetitivo, riprendi la mano quasi subito
Mettiti in una di quelle aree all'ombra vicino agli alberi magari
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In città sicuramente, ma abito in un piccolo paesino dove l'ignoranza regna sovrana.
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| 26-06-2025 15:18 |
| rogues |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da Alakazam
mi sa che ho dimenticato tutto, sono passati molti anni.
Da solo, in mezzo alla gente, non ne avrei il coraggio.
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Ma se può aiutarti la gente si allena per sè stessa e a meno di essere in una strada trafficata nessuno dovrebbe romperti. Tantopiù
Poi saltare la corda è ripetitivo, riprendi la mano quasi subito
Mettiti in una di quelle aree all'ombra vicino agli alberi magari
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| 26-06-2025 15:13 |
| Alakazam |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da Syd90
E allora fallo
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mi sa che ho dimenticato tutto, sono passati molti anni.
Da solo, in mezzo alla gente, non ne avrei il coraggio.
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| 26-06-2025 14:57 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da Alakazam
Eh infatti, io facevo sport da combattimento. Non mi pare avessi particolari problemi a fare il salto alla corda, che facevo regolarmente.
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E allora fallo
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| 26-06-2025 14:39 |
| Alakazam |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da Syd90
Va bene anche saltare, quello con la corda è più specifico per chi pratica sport da combattimento dove deve muovere in modo automatico la parte superiore con quella inferiore
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Eh infatti, io facevo sport da combattimento. Non mi pare avessi particolari problemi a fare il salto alla corda, che facevo regolarmente.
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| 26-06-2025 14:36 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Salti a piedi Uniti per 3 minuti e vedi come bruciano polpacci e gambe
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| 26-06-2025 14:35 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da Alakazam
Che palle, non basta saltare? In passato lo facevo in palestra con altri, per diversi minuti.
C'è una scienza anche dietro il salto con la corda?
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Va bene anche saltare, quello con la corda è più specifico per chi pratica sport da combattimento dove deve muovere in modo automatico la parte superiore con quella inferiore
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| 26-06-2025 14:27 |
| Alakazam |
Re: Esercizio fisico e palestra
Che palle, non basta saltare? In passato lo facevo in palestra con altri, per diversi minuti.
C'è una scienza anche dietro il salto con la corda?
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| 26-06-2025 14:21 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da Alakazam
Gli altri del parco!
Quindi non posso fare da autodidatta?
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Puoi ma armati di tanta calma e perseveranza
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| 26-06-2025 14:05 |
| Alakazam |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da silenzio
Brutta figura? Fregatene, tanto chi ti vede?
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Gli altri del parco!
Quote:
Originariamente inviata da Syd90
Se non hai qualcuno che ti fa vedere come farla correttamente lascia perdere, c è da incazzarsi, fai saltelli sul posto, serve per migliorare coordinazione, agilità, resistenza e per il Footwork quando si diventa bravi
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Quindi non posso fare da autodidatta?
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| 26-06-2025 12:59 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da Alakazam
Ho pensato recentemente di fare questo salto con la corda, perché ho la corda ed è un attività che posso fare nel campo dove vado.
Ma a cosa serve? E come si fa? Chiedo prima di fare brutta figura.
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Se non hai qualcuno che ti fa vedere come farla correttamente lascia perdere, c è da incazzarsi, fai saltelli sul posto, serve per migliorare coordinazione, agilità, resistenza e per il Footwork quando si diventa bravi
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| 26-06-2025 10:55 |
| silenzio |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da Alakazam
Ho pensato recentemente di fare questo salto con la corda, perché ho la corda ed è un attività che posso fare nel campo dove vado.
Ma a cosa serve? E come si fa? Chiedo prima di fare brutta figura.
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Brutta figura? Fregatene, tanto chi ti vede?
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