| Ieri 12:04 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Riscaldamento finito
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| Ieri 09:09 |
| rogues |
Re: Esercizio fisico e palestra
Il tapis roulant dà un po' di costrizione, poi in palestra se il locale non è areato non è un granché
Potendo meglio fuori
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| Ieri 08:07 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Oggi circuito Cindy con 10 pull up invece di 5
Australian pull up in rest n pause fino ad arrivare a 100
Un bel pulley con elastico con focus sullo strizzare ben bene le scapole
Per concludere 15 casse d acqua da portare a casa
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| 24-08-2025 21:29 |
| Axolotl~ |
Re: Esercizio fisico e palestra
A me girava proprio la testa, non riesco a correre lì sopra .
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| 24-08-2025 21:25 |
| Daytona |
Cacchio, non riesco a correre per tipo 5 min di fila sul tapis roulant, sto meditando sull'allenamento ibrido.
Che non vuol dire fare 2 cose male, sarebbe andare avanti coi miei pesi e allenare anche la corsa. Che poi significa parametrizzare, misurare, pianificare e sostanzialmente prendere più sul serio il cardio, che adesso faccio un po' si e un po' no :/
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| 24-08-2025 21:01 |
| gaucho |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da silenzio
Il nuoto secondo me è lo sport migliore, allena tutti i muscoli del corpo e brucia tantissimi grassi.
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Si, da davvero miracoli in poco tempo, ovviamente bisogna spingere un po’ e andare un 3 volte a settimana ma in un paio di settimane sei già un altro
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| 24-08-2025 19:22 |
| silenzio |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da gaucho
Da un mese ormai ho ripreso nuoto ogni 2-3 giorni, fisicamente e mentalmente risultati molto visibili.
Stamattina torno alla piscina aperta, prendo così anche un po’ di sole
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Il nuoto secondo me è lo sport migliore, allena tutti i muscoli del corpo e brucia tantissimi grassi.
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| 24-08-2025 16:39 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Oggi dato che sono libero dal lavoro e dallo sport mi sono sparato 100 pull up, 100 hammer push up, 100 squat, 50 Australian pull up e 4 esercizi per le spalle
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| 12-08-2025 09:27 |
| gaucho |
Re: Esercizio fisico e palestra
Da un mese ormai ho ripreso nuoto ogni 2-3 giorni, fisicamente e mentalmente risultati molto visibili.
Stamattina torno alla piscina aperta, prendo così anche un po’ di sole
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| 11-08-2025 12:56 |
| Loner |
Re: Esercizio fisico e palestra
Oggi sono andato a correre, dopo tempo. Spero di mantenerlo come abitudine.
Vorrei anche riprendere qualche esercizio con i pesi.
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| 11-08-2025 12:14 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Ancora sta settimana e poi 15 giorni di riposo che non farò, non riesco a star fermo, mi farò magari un paio di Cindy a settimana canoa e corsetta lasciando stare i pesi
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| 04-08-2025 06:41 |
| Alakazam |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da Syd90
Se peggiora fermati
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Secondo me è una sorta di stiramento o passami il termine che è successo magari all'inizio quando appunto andavo troppo veloce o mi lasciavo cadere e ora impiega tempo a guarire.
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| 03-08-2025 14:35 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da Alakazam
Non mi lascio cadere, scendo piano.
E cerco sempre di non compensare con altri movimenti.
Per il resto non ho uno specchio, quindi boh.
Ah, i manubri non sono alla stessa altezza purtroppo, quindi uno è più alto e l'altro più basso. Però faccio metà degli esercizi in un alto e l'altra metà nell'altro lato in modo diciamo di compensarte.
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Se peggiora fermati
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| 03-08-2025 11:41 |
| Alakazam |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da Syd90
Se fai solo trazioni la schiena bassa possiamo anche escluderla perchè le trazioni non la attivano, trapezio potrebbe derivare da una cattiva postura come anche il bicipite, potrebbe essere che durante la negativa ti lasci cadere senza controllare il movimento o strappi troppo nella concentrica compensando con movimenti del corpo per aiutarti nella salita, non ti fa male durante l esercizio perchè il muscolo è caldo ma quando è freddo si
Io starei fermo na settimana o fino a quando non passa il dolore, senza una tecnica buona rischi di complicare le cose
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Non mi lascio cadere, scendo piano.
E cerco sempre di non compensare con altri movimenti.
Per il resto non ho uno specchio, quindi boh.
Ah, i manubri non sono alla stessa altezza purtroppo, quindi uno è più alto e l'altro più basso. Però faccio metà degli esercizi in un alto e l'altra metà nell'altro lato in modo diciamo di compensarte.
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| 02-08-2025 13:58 |
| rogues |
Re: Esercizio fisico e palestra
Io sbagliavo l'estensione del tricipite perchè sovrapponevo le mani una avanti l'altra tenendo il manubrio... e invece va sostenuto con le mani a pari altezza
Maccerto
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| 02-08-2025 13:33 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da Alakazam
Ne gomito ne spalla, tipo il bicipide, quando faccio alcuni movimenti. Inoltre durante l'esercizio non mi fa male.
Schiena basso un po' a destra, ma non durante l'esercizio. Ma anche un po' in alto sempre un po' a destra.
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Se fai solo trazioni la schiena bassa possiamo anche escluderla perchè le trazioni non la attivano, trapezio potrebbe derivare da una cattiva postura come anche il bicipite, potrebbe essere che durante la negativa ti lasci cadere senza controllare il movimento o strappi troppo nella concentrica compensando con movimenti del corpo per aiutarti nella salita, non ti fa male durante l esercizio perchè il muscolo è caldo ma quando è freddo si
Io starei fermo na settimana o fino a quando non passa il dolore, senza una tecnica buona rischi di complicare le cose
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| 02-08-2025 09:49 |
| rogues |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da Alakazam
Ne gomito ne spalla, tipo il bicipide, quando faccio alcuni movimenti. Inoltre durante l'esercizio non mi fa male.
Schiena basso un po' a destra, ma non durante l'esercizio. Ma anche un po' in alto sempre un po' a destra.
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Credo sia normale, all'inizio, continua cercando di fare attenzione alla posizione e vedi come va
Se ti sembra troppo sbatti fallo di mattina presto, così non hai la sensazione di buttare via tempo durante il giorno
Oppure verso sera
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| 02-08-2025 09:47 |
| rogues |
Re: Esercizio fisico e palestra
Grandi pensieri del weekend
Che scammata è il face yoga su internet?
Una mafietta... non si trova un commento negativo sotto ai video 
Poi quelli che lo studiano seriamente e ci credono buon per loro, eh
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| 01-08-2025 21:49 |
| Alakazam |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da Syd90
Gomito o spalla? Schiena alta/centrale o bassa?
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Ne gomito ne spalla, tipo il bicipide, quando faccio alcuni movimenti. Inoltre durante l'esercizio non mi fa male.
Schiena basso un po' a destra, ma non durante l'esercizio. Ma anche un po' in alto sempre un po' a destra.
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| 31-07-2025 06:48 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da Alakazam
Mi fa male il braccio da circa 2 settimane, insieme a qualche fastidio alla schiena. Temo di star facendo queste trazioni nel modo sbagliato.
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Gomito o spalla? Schiena alta/centrale o bassa?
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