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| Ieri 22:49 |
| silenzio |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da 3stm
da qualche settimana ho ricominciato ad allenarmi in casa.
i risultati si vedono, sembro syd90 dopo due mesi ad auschwitz.
il mio obbiettivo è avere un fisico come pietro mercolini entro l'estate prossima.
il fitness-influencer, non il violinista vissuto nel 1800.
ho un serio problema a mangiare la quantità sufficiente di calorie per aumentare di peso, sia per le mie restrizioni alimentari, che per il mio metabolismo basale da far invidia ai velocisti jamaicani.
una cosa è certa, ovvero che ho zero forza, nelle braccia, come nella vita.
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Vuoi fare cambio col mio per qualche mese? Vedrai che alla fine rivorrai il tuo metabolismo 
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| Ieri 22:45 |
| Warlordmaniac |
Re: Esercizio fisico e palestra
Parli di un calisthenics park?
Ci sono solitamente sbarre alte, sbarre basse, pedane per gli addominali e parallele. Ci puoi fare trazioni, trazioni orizzontali dette anche australiane, dips, leg raises, crunch. Non so se hai anche l' hyperestension, quella che stai spezzato a sedere in alto, buonissima per i lombari.
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| Ieri 20:15 |
| 3stm |
Re: Esercizio fisico e palestra
da inizio anno ho smesso con l'attività fisica a pagamento. Quindi nuoto palestra e tennis. Mi sono dato alla bicicletta, che però d'estate non riesco e fare per il troppo caldo, e poi gli itinerari vicino a casa mia sono pochi. Di recente ho ripreso ad allenarmi indoor guardando video su youtube. Ovviamente la motivazione è sottozero perché mi annoio a morte. Vorrei riprovare con la palestra ma cosa troppo l'abbonamento, quindi stavo pensando di allenarmi in un bel parco con gli attrezzi che c'è vicino a casa mia. Qualcuno lo fa? non ho mai capito come cazzo funzionano quei macchinari perché mi sembra non abbiano i contrappesi.
Ci sono le istruzioni? Al massimo mi faccio fare una scheda da gpt
Se riesco ad avere un po' di continuità in estate valuto una lowcost.. il problema è che devo fare per forza l'annuale :/
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| 28-07-2025 16:03 |
| 3stm |
Re: Esercizio fisico e palestra
da qualche settimana ho ricominciato ad allenarmi in casa.
i risultati si vedono, sembro syd90 dopo due mesi ad auschwitz.
il mio obbiettivo è avere un fisico come pietro mercolini entro l'estate prossima.
il fitness-influencer, non il violinista vissuto nel 1800.
ho un serio problema a mangiare la quantità sufficiente di calorie per aumentare di peso, sia per le mie restrizioni alimentari, che per il mio metabolismo basale da far invidia ai velocisti jamaicani.
una cosa è certa, ovvero che ho zero forza, nelle braccia, come nella vita.
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| 28-07-2025 13:13 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Oggi ho parlato con l allenatore della seconda disciplina che mi piacerebbe provare questo inverno, calisthenics, arrampicata o Ju jitsu, vorrei provare con la prima che mi ha sempre intrigato ma non l ha presa per niente bene, dice che alla lunga mi stressa troppo le articolazioni e che quando sarò un vecchio di merda sti problemi verranno a galla come polistirolo sull acqua, arrampicata la vede meglio e Ju jitsu ha detto che accumulerei troppa fatica alla lunga e non riuscirei a trarre il massimo da nessuna delle due
Boh
Faró calisthenics
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| 14-07-2025 08:21 |
| rogues |
Re: Esercizio fisico e palestra
Ho dovuto cercare "eccentrica"/"concentrica"
Grazie comunque
Ricordo solo che una volta appunto insegnavano a espirare durante il movimento, ma ultimamente vedo tutti fare un po' a caso e mi sa che va bene lo stesso
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| 14-07-2025 08:17 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da rogues
Salve, non scriverò più molto in avanti ma avendo notato questo spazio aggiornato ne approfitto per una domanda
Sapevo anni fa che durante lo sforzo fisico (es: effettivo sollevamento del peso) bisogna espirare, in teoria?
Fonti serie suggerite tipo Invictus spiegano altro ma non quello
O in fin dei conti è irrilevante le non coordino la respirazione?
Comunque non ho pretese eccessive, sono una persona che sta facendo riattivazione in seguito al dimagrimento (ancora pesi da 3kg che comunque mi stancano...)
Grazie in caso qualcuno risponda
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A pugilato insegnano ad espirare in concentrica ed inspirare in eccentrica, stessa cosa quando si combatte sul ring, espiri quando dai i pugni
Su Invictus vedo che perfino brunaccioni respira da cane che è un mostro del BB
La respirazione è importantissima, se riesci ad abituarti da subito è tanta roba, correggerla quando è tardi è tediosa
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| 14-07-2025 08:11 |
| rogues |
Re: Esercizio fisico e palestra
Salve, non scriverò più molto in avanti ma avendo notato questo spazio aggiornato ne approfitto per una domanda
Sapevo anni fa che durante lo sforzo fisico (es: effettivo sollevamento del peso) bisogna espirare, in teoria?
Fonti serie suggerite tipo Invictus spiegano altro ma non quello
O in fin dei conti è irrilevante le non coordino la respirazione?
Comunque non ho pretese eccessive, sono una persona che sta facendo riattivazione in seguito al dimagrimento (ancora pesi da 3kg che comunque mi stancano...)
Grazie in caso qualcuno risponda
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| 10-07-2025 22:14 |
| silenzio |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da Teach83
Io che ogni hanno vorrei allenare sto fisico secco, ma poi il culo pesante me fa arenà.
E in estate arrivano i problemi gastroenterici soliti e continuo a non fare un cazzo....
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Problemi di che tipo?
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| 10-07-2025 21:20 |
| Teach83 |
Io che ogni hanno vorrei allenare sto fisico secco, ma poi il culo pesante me fa arenà.
E in estate arrivano i problemi gastroenterici soliti e continuo a non fare un cazzo....
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| 10-07-2025 17:41 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Le palle mediche sono sottovalutate, le sto rivalutando tantissimo, se non fosse che fanno un casino della Madonna le comprerei per allenarmi a casa
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| 06-07-2025 16:06 |
| silenzio |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da gaucho
Ieri dopo 8 ore di ospedale sono andato a nuoto, ho fatto un’ora e un quarto ho spinto come non facevo da mesi. Bene. Neanche male ginocchia spalle sto tornando forse in carreggiata
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Non so perchè eri in ospedale, se come infermiere o come paziente, quel che so per certo è che rilassarsi in piscina è un ottimo rimedio contro le negatività assorbite in quell'ambiente, l'acqua è un ottimo assorbente per disperdere le energie negative (oltre che le tossine) e rigenera il corpo. Questo naturalmente se l'acqua è pulita...
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| 06-07-2025 12:28 |
| Daytona |
Re: Esercizio fisico e palestra
Beh oh, nonostante l'inattività ho fatto una tripla con fermo al petto con un po' più del kio bw.
Poi non so se ha senso paragonare i carichi di prima perché sotto gli 80Kg non ci sono stato da anni e sono in deficit calorico moderato da oltre 1 anno, comunque sono soddisfatto.
Adesso vorrei consolidare la bf tra il 10 e 15%, levare la semaglutide e vedere cosa succede nei mesi. Spero di essere riuscito a uscire dalla gabbia dell'obesità . __.
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| 01-07-2025 09:25 |
| gaucho |
Re: Esercizio fisico e palestra
Ieri dopo 8 ore di ospedale sono andato a nuoto, ho fatto un’ora e un quarto ho spinto come non facevo da mesi. Bene. Neanche male ginocchia spalle sto tornando forse in carreggiata
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| 30-06-2025 12:58 |
| rogues |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
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Comunque è uno sport talmente piccolo che non mi va puramente per privacy, siamo in 4 cani ad averlo praticato. Credo che il cricket o gli scacchi abbiano più seguito, per dire
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Vabbè ma figurati (imho) ogni sport c'ha il suo perchè, anche quelli "minori"
Comunque mi pare parlassi qualche post più su di un dimagrimento importante, senz'altro sai qualcosa di fitness e allenamento/dieta
Qua ho seguito il consiglio di consultare Invictus per ricominciare
Edit: ho già iniziato ma andrò gradualmente con i carichi, realisticamente arriverò alle ripetizioni coi manubri da 7 a dicembre
E bilanciere scarico
Il prossimo anno in caso parto con qualche carico serio
Già mantenere la dieta fa
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| 30-06-2025 12:50 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Mamma mia oggi so demolito, mi sono pure preso un rimprovero in palestra, però sono un martello pneumatico
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| 29-06-2025 16:45 |
| Daytona |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da Syd90
Quale sport? Non lasciare i discorsi a metà
C entra eccome, si parlava di metodi di allenamento, quello che funziona e piace a me può non funzionare per altri, in sintesi bisogna sperimentare e se sei seguito da professionisti le probabilità di trovare un metodo su misura sono molto più veloci, inoltre si evitano frustrazioni derivanti da mancanza di risultati e varietà negli esercizi
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Infatti, mi sono allacciato dicendo che ho avuto modo di fare sport a livelli alti e con vari preparatori, ma in uno sport minore che non c'entra nulla con forza e potenza, quindi non sono da prendere sul serio più di quanto non si debba fare con un altro sconosciuto.
Comunque è uno sport talmente piccolo che non mi va puramente per privacy, siamo in 4 cani ad averlo praticato. Credo che il cricket o gli scacchi abbiano più seguito, per dire
Edit tra l'altro concordo, era quello che avevo consigliato qualche pagina fa di sentire un trainer per raggiugere gli obiettivi nel minor tempo possibile. Cosa che sono convinto che chiunque possa fare, anche da solo, ma previo sbobinamento da fonti varie e provate a capirci qualcosa. Se uno è appassionato può anche essere piacevole farlo, se uno vuole solo un risultato direi che è un po' una sofferenza inutile
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| 29-06-2025 16:39 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da Daytona
Si, veramente ho fatto sport a livello agonistico alto per anni (con selezioni per la nazionale)
...ma non c'entra assolutamente nulla con l'oggetto di cui stiamo discutiendo XD quindi sono da ascoltare come ascoltereste chatgpt, i professionisti sono altri
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Quale sport? Non lasciare i discorsi a metà
C entra eccome, si parlava di metodi di allenamento, quello che funziona e piace a me può non funzionare per altri, in sintesi bisogna sperimentare e se sei seguito da professionisti le probabilità di trovare un metodo su misura sono molto più veloci, inoltre si evitano frustrazioni derivanti da mancanza di risultati e varietà negli esercizi
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| 29-06-2025 16:23 |
| Daytona |
Quote:
Originariamente inviata da Syd90
tipo Daytona, può servire come una infarinatura iniziale, ma finisce li, poi non so, magari è stato un agonista o si è allenato con professionisti e non tutto il suo sapere viene dall internette
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Si, veramente ho fatto sport a livello agonistico alto per anni (con selezioni per la nazionale)
...ma non c'entra assolutamente nulla con l'oggetto di cui stiamo discutiendo XD quindi sono da ascoltare come ascoltereste chatgpt, i professionisti sono altri
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| 29-06-2025 16:22 |
| Alakazam |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da rogues
Scherzi a parte, Alakazam
Eventuali babbi del paesello non devono rubarti il tempo, vivi e lascia vivere
In caso allenati in un garage oppure vai al parco in orari tranquilli come la mattina sul presto
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Hai ragione, però da soli non è semplice.
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