| Oggi 08:28 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da Tatsuhiro Satō
Voi andate in palestra anche in estate? Io col troppo caldo non riesco e in genere verso maggio o giugno stacco per 3 mesi.
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Ormai ci sono abituato, tanto comincio ad evaporare già a marzo
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| Oggi 08:00 |
| Tatsuhiro Satō |
Voi andate in palestra anche in estate? Io col troppo caldo non riesco e in genere verso maggio o giugno stacco per 3 mesi.
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| Ieri 23:42 |
| Lost75 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Ho rinnovato l'abbonamento in palestra per altri 12 mesi, ci vado più che altro per il corso di posturale, la sala pesi neanche la sfrutto, andare per gonfiare i muscoli ormai non è più roba per me
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| Ieri 19:26 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Mi sa che provo la creatina
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| 11-04-2025 22:11 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Finalmente sono finite queste 2 settimane di stripping
Sono devastato
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| 10-04-2025 19:38 |
| Daytona |
Re: Esercizio fisico e palestra
Oggi per cambiare un po' ho corso, ben 10 min, però facendo 5 scatti da 2 min, che è il limite prima di sentire quella che penso essere un principio di angina (cosa che credo che approfondirò con un cardiologo comunque)
Edit che strana sensazione che lascia il cardio, roba quasi mai provata prima :V
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| 07-04-2025 18:49 |
| Daytona |
Re: Esercizio fisico e palestra
me ne aveva quasi ultimata una stupenda come volumi, richiami inclusi, su 4 giorni, solo che era andata via la connessione e l'ho persa, oggi sembra più stupida del solito questa IA . _.
Edit: sembra che inventi ad cazzum oggi, pure a lavoro stava sbarellando comunque, se non trova info certe mi pare che inventi roba di sana pianta. Cosa che fino a qualche settimana fa mi pareva non fare 
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| 07-04-2025 18:43 |
| Daytona |
Re: Esercizio fisico e palestra
Sto provando a farmi una scheda con chatgpt ma vedo che non ce la fa ._.
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| 23-03-2025 19:52 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Finalmente ho stilato la tabella annuale, mi fa male il polso da quanto ho scritto, ho messo giú diverse tabelle, alcune pronte, altre lo saranno se mi compreró un ercolina o elastici per simulare la dinamica di una ercolina
Primo ciclo 1 mese di volume, 4 volte a sett, 6 esercizi a sessione, piú o meno i fondamentali con qualche complementare
Secondo ciclo 2 mesi di HIIT 4 volte a settimana, 8 esercizi a sessione
Terzo ciclo 2 mesi forza con fondamentali, 4 volte a settimana, 6 esercizi a sessione
Quarto ciclo 1 mese di volume
Quinto ciclo 2 mesi HIIT
Sesto ciclo 2 mesi forza
Settimo ciclo 2 mesi HIIT
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| 20-03-2025 00:54 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quanto cazzo mi gaso quando riesco ad allenarmi senza averne voglia
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| 19-03-2025 17:49 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
tra poco devo alzare di nuovo a 20 kg e sopportare il dolore alle mani
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| 19-03-2025 17:46 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Trazioni sto macinando a bestia, ho fatto 9,9,8,8 nel circuito hiit con 10 kg di zavorra
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| 19-03-2025 17:22 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Ora manca 550 euro per bilanciere olimpico da 20 kg e 100 kg di dischi
150 euro per Hex bar olimpica da 30 kg per lo stacco
40 euro per pavimento in gomma e catena da usare come zavorra
100 euro per nuova sbarra a muro se trasloco
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| 19-03-2025 17:18 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
180 euro ho preso panca reclinabile, 2 manubri con 20 kg di dischi e coppia di parallele lunghe ma piú basse di quello che avevo in mente ma dovrei riuscire a fare tutti gli esercizi che avevo in testa, un paio risulteranno piú scomodi ma la differenza di 60 euro sulla spesa ha avuto la meglio
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| 19-03-2025 17:15 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da rogues
Persi quasi 20kg dal 2023 nell'unico modo possibile, il digiuno intermittente, ma non ho motivazione di fare pesi. Quei maledetti anni di còvvidi mi han tolto ogni voglia di flexare la forma atletica, ma poi dopo i 30 bravi quelli che continuano. Fossi genitore avrei una scusa in più per non lasciarmi andare, ma
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Complimenti
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| 19-03-2025 11:42 |
| 3stm |
Re: Esercizio fisico e palestra
io sono in una fase di transizione. non so se continuare col nuoto, implementare la palestra, o darmi agli sport all'aria aperta. Intanto sto temporeggiando con yoga-esercizi posturali
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| 19-03-2025 11:24 |
| rogues |
Re: Esercizio fisico e palestra
Persi quasi 20kg dal 2023 nell'unico modo possibile, il digiuno intermittente, ma non ho motivazione di fare pesi. Quei maledetti anni di còvvidi mi han tolto ogni voglia di flexare la forma atletica, ma poi dopo i 30 bravi quelli che continuano. Fossi genitore avrei una scusa in più per non lasciarmi andare, ma
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| 13-03-2025 16:10 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Ho già 4 manubri con 60 kg, parallele alte e basse, sbarra e giubbotto zavorrato
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| 13-03-2025 16:08 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Ho fatto na piccola ricerca, per avere una home gym dovrei spendere 3000 euro
Bilanciere olimpico da 20 kg con 140 kg di dischi toorx:650 euro
Coppia di manubri con 60 kg songmics:150 euro
Coppia di parallele medie:60 euro
Panca regolabile marbo che regge 300kg:150 euro
Ercolina prx 3500:1999 euro
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| 13-03-2025 00:53 |
| Oda Nobunaga |
Re: Esercizio fisico e palestra
ah ok, se si parla di fondamentali, seguo comunque lo stesso approccio quando li faccio.
al momento ne faccio 2 su 4 per rogne varie, ma approccio ogni esercizio così, alla fine, dal curl allo squat
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