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| 01-12-2024 11:22 |
| sparatemi |
Re: Integrazione vitamine?
ho preso multicentrum per svariati anni consecutivi e se all'inizio ne ho apprezzato i benefici, nel tempo l'effetto si è affievolito fino a trasformarsi in ipervitaminosi e quindi a darmi problemi fisici e ho dovuto smettere. Da quell'episodio mi sono detto mai più agli integratori a meno che non siano dati dal medico
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| 24-11-2024 23:05 |
| Michael Noir |
Re: Integrazione vitamine?
Io ne prendo da molto tempo (spirulina e un integratore multivitaminico), effetti benefici non ne ho mai visti.
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| 24-11-2024 22:57 |
| Barracrudo |
Re: Integrazione vitamine?
Anche io dovrei fare qualche analisi del sangue .. tra lavoro notturno e alimentazione spesso mc donald ormai quasi ho 30 anni ...
X adesso le uniche integratori che prendo è la biotina .. due capsule al giorno xké importante x la salute dei capelli un pochino dovrebbe aiutare .. avendo io alopecia androgenetica e x evitare di diventare un pelatone del cavolo e azzerare ancora di più le chanches che qualche ragazza mi voglia bene
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| 24-11-2024 22:09 |
| Gufetto |
Re: Integrazione vitamine?
A me il salmone piace abbastanza, da ragazzino andavo a pescare in un lago e poi a casa si faceva la trota al forno...ora non lo faccio più...altrimenti il merluzzo, anche se sa di poco...
Carne rossa o bianca ne mangio molto poca, una volta a settimana...diciamo che raramente ho la copertura giornaliera di vitamine e minerali...
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| 24-11-2024 19:15 |
| zoe666 |
Re: Integrazione vitamine?
Quote:
Originariamente inviata da Mollusco
E poi il discorso e' un altro, bisogna anche considerare il realismo di una alimentazione. La dieta vegana, che esclude ogni tipo di alimento di origine animale, e' una dieta estrema, non adatta a tutti gli esseri umani.
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non ha nulla di estremo la dieta vegana, sono vegana da anni e mangio una varietà infinita di alimenti. Non è adatta solo a chi è abituato a certi sapori e non vuole rinunciarvi, quindi imposta tutta una serie di giustificazioni di quanto sia deleteria una alimentazione che esclude animali e derivati.
Che gufetto non mangi verdure e legumi mi spiace, anche io non ne mangiavo fino a 30 anni, i gusti cambiano, nulla rimane immutabile, basta avere curiosità per nuovi alimenti e combinazioni.
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| 24-11-2024 18:55 |
| Mollusco |
Re: Integrazione vitamine?
Quote:
Originariamente inviata da zoe666
in realtà non è così, la carne rossa è considerata probabile cancerogena, con maggior rischio se consumata in eccesso. Questo non vuol dire che poca va bene, ma solo che c'è un minor rischio che si sviluppi una problematica.
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La carne e' anche un'ottima fonte di nutrienti, e il fatto che abbia una sua tossicita' non e' motivo sufficiente per escluderla del tutto. Tanti cibi sono probabili cancerogeni, ma la scienza non e' mai giunta alla necessita' di una loro eliminazione. E poi una sua tossicita' esiste anche per i prodotti del regno vegetale. Per il resto, che io sappia, gli unici prodotti fatti di carne che si possono eliminare perche' non apportano nulla di piu' in una dieta normale sono le carni lavorate e conservate (salsicce, salumi ecc).
E poi il discorso e' un altro, bisogna anche considerare il realismo di una alimentazione. La dieta vegana, che esclude ogni tipo di alimento di origine animale, e' una dieta estrema, non adatta a tutti gli esseri umani. Ammesso che la carne faccia male tutta e in qualsiasi quantita' e frequenza, tutto da dimostrare, e ammesso anche che la dieta vegana allunghi la vita media, bisogna vedere anche se una persona e' in grado di sopportarla. Gia' Gufetto ti ha detto che lui non sopporta legumi e verdura....cosa fai? Insisti in questa direzione?
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| 24-11-2024 18:47 |
| zoe666 |
Re: Integrazione vitamine?
Quote:
Originariamente inviata da Mollusco
La scienza e' concorde sul pericolo degli eccessi di carne rossa, non sulla carne rossa in se' (su cui magari qualche studio isolato puo' evidenziarne i limiti, ma non e' sufficiente).
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in realtà non è così, la carne rossa è considerata probabile cancerogena, con maggior rischio se consumata in eccesso. Questo non vuol dire che poca va bene, ma solo che c'è un minor rischio che si sviluppi una problematica.
Che è come dire che darsi una martellata sul piede è a meno rischio di rompersi un osso che darsene cinque, non che una sola martellata sia innocua.
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| 24-11-2024 18:34 |
| Qwerty |
Re: Integrazione vitamine?
Quote:
Originariamente inviata da Mollusco
Per condividere questa affermazione bisognerebbe essere vegani, perche' la scienza non e' ancora giunta a questa conclusione estrema.
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Infatti sulla carne ci sono opinioni contradittorie:
https://www.carnisostenibili.it/il-c...ativa-di-vita/
https://www.fruttaweb.com/consigli/m...0convenzionale
Nel dubbio che ognuno faccia come crede meglio per sé stesso.
Unica certezza che abbiamo per adesso che quelle lavorate ( salumi e insacati) sono dannose e da evitare.
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| 24-11-2024 18:28 |
| Mollusco |
Re: Integrazione vitamine?
Quote:
Originariamente inviata da zoe666
il pesce contiene grassi saturi ed è spesso contaminato dal mercurio.
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I grassi saturi fanno male solo se consumati in eccesso. E sul mercurio dipende dai pesci, i pesci di piccole dimensioni ne hanno poco e puo' essere smaltito con facilita' dal nostro organismo. Sui grandi come tonno e pesce spada bisogna stare attenti. Ma tutte le tossicita' possono essere smaltite, per questo una corretta alimentazione richiede varieta'.
Quote:
Originariamente inviata da zoe666
Sulla carne ormai è abbastanza sdoganato che quella rossa provochi una maggiore probabilità di incidenza di malattie cardiovascolari, diabete etc.
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Questi studi si basano sulle abitudini alimentari odierne, che purtroppo non conoscono mezze misure. Se consumati male, e con poca varieta', quasi tutti gli alimenti non sono esenti da pericoli. La scienza e' concorde sul pericolo degli eccessi di carne rossa, non sulla carne rossa in se' (su cui magari qualche studio isolato puo' evidenziarne i limiti, ma non e' sufficiente).
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| 24-11-2024 18:21 |
| zoe666 |
Re: Integrazione vitamine?
Quote:
Originariamente inviata da Mollusco
Per condividere questa affermazione bisognerebbe essere vegani, perche' la scienza non e' ancora giunta a questa conclusione estrema.
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il pesce contiene grassi saturi ed è spesso contaminato dal mercurio.
Sulla carne ormai è abbastanza sdoganato che quella rossa provochi una maggiore probabilità di incidenza di malattie cardiovascolari, diabete etc.
per non parlare del carne e del pesce di allevamento, in cui si ingeriscono oltre che gli animali anche tutti gli antibiotici dati loro per sopravvivere qualche mese/anno prima di essere macellati.
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| 24-11-2024 18:10 |
| Mollusco |
Re: Integrazione vitamine?
Quote:
Originariamente inviata da zoe666
omega 3 si trova in diversi alimenti vegetali senza dover necessariamente andare a cercarlo nel pesce.
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Si', e' vero, avevo ricordato prima anche la frutta secca, dato che lui non sopporta la verdura.
Quote:
Originariamente inviata da zoe666
Mangiare pesce poi non fa bene, così come non fa bene mangiare carne.
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Per condividere questa affermazione bisognerebbe essere vegani, perche' la scienza non e' ancora giunta a questa conclusione estrema.
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| 24-11-2024 18:02 |
| zoe666 |
Re: Integrazione vitamine?
omega 3 si trova in diversi alimenti vegetali senza dover necessariamente andare a cercarlo nel pesce.
Mangiare pesce poi non fa bene, così come non fa bene mangiare carne. Tralasciando poi il sempre piccolo dettaglio di contribuire all'uccisione di animali, al loro allevamento in condizioni terribili e alla distruzione della fauna marina dovuta dalla pesca intensiva e indiscriminata.
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| 24-11-2024 17:35 |
| Mollusco |
Re: Integrazione vitamine?
Sul pesce allevato:
Sul pesce azzurro:
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| 24-11-2024 17:09 |
| Mollusco |
Re: Integrazione vitamine?
Quote:
Originariamente inviata da Gufetto
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Esistono diversi tipi di allevamento, non tutti sono cosi' drammatici come quello descritto da questo tipo. E comunque come ho gia' detto, i vantaggi superano i pericoli.
Ad ogni modo costui non mi sembra molto affidabile, a dispetto del suo curriculum da medico e' il solito motivatore per fitness e palestrati, lo capisci dal modo di comunicare e trovi conferma andando sul suo sito.
Ascolta nutrizionisti veri e dimentica i motivatori: https://www.youtube.com/results?sear...onista+salmone
Comunque se hai paura vai sul pesce azzurro, il pesce azzurro non e' allevato, e' pescato e contiene anche poco mercurio. Meglio se lo cucini, ma se non vuoi puoi mangiare sgombro al naturale o aringa marinata che hanno anche sapori meno forti. Combini praticita', nutrimento e salute senza sforzo. E poi variare fa bene, mangiare solo un tipo di pesce non e' la scelta migliore.
Quote:
Originariamente inviata da Gufetto
con tutto questo terrorismo che tutto fa male, carne, pasta, zucchero ecc...mangio poco o nulla e sopperisco con gli integratori
Purtroppo verdura e legumi non mi sono mai piaciuti...
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La pasta se e' integrale non fa affatto male, anzi, fa bene.
La carne fa bene, basta solo non eccedere con la rossa (per es. un paio di volte al mese). Meglio basarsi sulla bianca (anche qui, non piu' di un paio di volte la settimana).
Invece verdura e legumi li dovresti mangiare, sono essenziali. Cerca di cambiare il tuo gusto col tempo. Se proprio non ce la fai, cerca di sostituirli in parte almeno con la frutta.
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| 24-11-2024 16:56 |
| Gufetto |
Re: Integrazione vitamine?
Sul salmone se ne dicono tante
https://www.instagram.com/reel/DBt0f6hIAbx/
Servirebbe quello selvaggio ma non si trova..
Comunque ho l'impressione negli anni di avere sviluppato disturbi alimentari, ma su questo ne ho scritto in altro topic..con tutto questo terrorismo che tutto fa male, carne, pasta, zucchero ecc...mangio poco o nulla e sopperisco con gli integratori
Purtroppo verdura e legumi non mi sono mai piaciuti...
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| 24-11-2024 16:23 |
| Mollusco |
Re: Integrazione vitamine?
Quote:
Originariamente inviata da Gufetto
Il pesce lo mangio una volta a settimana, trancio di salmone, anche quello dicono che non va bene...
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Chi dice che non va bene?! L'unico motivo per cui potrebbe non andare bene e' se il salmone e' di allevamento, perche' e' meno ricco di nutrienti. Ovviamente meglio quello pescato, surgelato o fresco di pescheria, ma dato che magari non e' facile trovarlo, va bene anche quello di allevamento.
Il salmone e' pesce grasso, pieno di omega 3, e sfido chiunque a dire che non va bene!
Quote:
Originariamente inviata da Gufetto
Boh, non ci si capisce più nulla, quello fa bene, poi fa male, tutto e il contrario di tutto...
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C'e' molta superficialita' nell'informazione giornalistica. Gli omega 3 fanno bene ma devono essere inseriti negli alimenti, non presi cosi' alla cavolo. E poi conta anche l'equilibrio con gli omega 6, ovviamente nemmeno gli omega 3 devono essere troppi. Ma dato che noi gia' di nostro abbiamo una dieta ricca di omega 6, di cui e' piena la lavorazione industriale, di solito il problema non si pone per controbilanciare bene.
Per esempio altro alimento ricco di omega 3 sono le noci o altra frutta secca. Anche la frutta secca protegge da molte malattie, infarto compreso.
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| 24-11-2024 16:04 |
| Gufetto |
Re: Integrazione vitamine?
Boh, non ci si capisce più nulla, quello fa bene, poi fa male, tutto e il contrario di tutto...
Il pesce lo mangio una volta a settimana, trancio di salmone, anche quello dicono che non va bene...
Finirò quelle scatole di integratori che ho e poi vedrò...in ogni caso un po' meglio di un mese fa sto...
Sennò davvero ricomincio a pensare che sarebbe meglio schiattassi, che vivere così è insostenibile nel lungo periodo
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| 24-11-2024 15:44 |
| Qwerty |
Re: Integrazione vitamine?
Quote:
Originariamente inviata da Gufetto
Ora gli omega3 fanno venire gli infarti..roba da matti
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https://www.dottnet.it/articolo/3253...schi-per-cuore
Però altro studio dice che diminuisce la probabilità di insorgenza dei tumori.
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| 24-11-2024 15:33 |
| Mollusco |
Re: Integrazione vitamine?
Quote:
Originariamente inviata da Gufetto
Ora gli omega3 fanno venire gli infarti..roba da matti
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Si tratta sempre di interventi artificiali, in quantita' spesso eccessive e di componenti presi isolatamente. Se vuoi diminuire il rischio di infarto devi mangiare il pesce*, non prendere gli omega 3!
* meglio il pesce azzurro, al limite anche in scatola, molto meglio al naturale che in olio. Sgombri al naturale o aringhe marinate per esempio.
Quote:
Originariamente inviata da Gufetto
Comunque negli integratori è scritto che non sono sostituti dell'alimentazione..per un trimestre possono andare bene.
Io mangio poco, a pranzo un panino al volo e la sera improvviso. La vitamina C la devo integrare, così per altri minerali...
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Nessun integratore sostituisce una corretta alimentazione. Non e' il singolo elemento che ti salva la vita, ma e' l'insieme dei cibi e dei nutrienti. L'approccio e' totalmente scorretto. Capisco le tue difficolta', la mancanza di tempo, di forze ecc ma puoi per esempio ovviare a questa tua alimentazione scorretta senza troppa fatica, senza cucinare* tanto. Non e' l'ideale ma e' sempre meglio che niente.
* per esempio pensa all'importanza dei legumi: fagioli, ceci, lenticchie ecc. (puoi prenderli anche in scatola). Sono buoni e sono estremamente nutrienti, altro che integratori...
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| 24-11-2024 15:24 |
| Gufetto |
Re: Integrazione vitamine?
Ora gli omega3 fanno venire gli infarti..roba da matti
Feci vedere le analisi del dottore e a parte il colesterolo è tutto a posto. Non so perché non mi ha detto qualcosa a proposito...si vede che gli importa una raspa.
Ma io non ho mai capito dove si leggono eventuali carenze...per dire calcio, fosforo, selenio, raime, ferro, vitamine varie ecc...dove li leggo sull'analisi?
Comunque negli integratori è scritto che non sono sostituti dell'alimentazione..per un trimestre possono andare bene.
Io mangio poco, a pranzo un panino al volo e la sera improvviso. La vitamina C la devo integrare, così per altri minerali...
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