| Oggi 04:41 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da Alakazam
Ho fatto queste cose che chiamano trazioni per la prima volta. Ne ho fatte 5 x 5. Per 2 giorni mi facevano male braccia e spalle ed era bello.
Poi ho rifatto la cosa, questa volta 7x5 ma l'effetto bellissimo del dolore non è riapparso! Come faccio? Ne devo fare di più? Non penso di riuscire a farne tipo 10x5.
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Trazioni o piegamenti?
Con le trazioni dovrebbe tirarti la schiena piú di braccia e spalle a meno che tu non abbia fatto quelle supine, è comunque un numero impressionante quello che hai fatto se è la prima volta che le approcci
Non rincorrere i DOMS ma concentrati sulla tecnica di esecuzione che se hai già questi numeri tra un mese potrai fare quelle zavorrate e avrai tutti i dolori che vorrai
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| Ieri 22:25 |
| Alakazam |
Re: Esercizio fisico e palestra
Ho fatto queste cose che chiamano trazioni per la prima volta. Ne ho fatte 5 x 5. Per 2 giorni mi facevano male braccia e spalle ed era bello.
Poi ho rifatto la cosa, questa volta 7x5 ma l'effetto bellissimo del dolore non è riapparso! Come faccio? Ne devo fare di più? Non penso di riuscire a farne tipo 10x5.
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| 29-05-2025 20:48 |
| gaucho |
Re: Esercizio fisico e palestra
Anche le spalle iniziano a dire no al nuoto spinto, è finita spero di morire adesso subito
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| 29-05-2025 17:56 |
| Axolotl~ |
Re: Esercizio fisico e palestra
Sto cercando di migliorare la flessibilità, vorrei imparare a fare la spaccata, non ci sono mai riuscita, però riesco a fare diversi movimenti in modo più elastico di prima. Per il resto continuo con gli esercizi aerobici, sto vedendo risultati apprezzabili ma ci vuole pazienza 
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| 24-05-2025 15:30 |
| 3stm |
Re: Esercizio fisico e palestra
io sembro una clessidra
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| 24-05-2025 13:32 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Sono più asciutto del riso che ho dimenticato di togliere dal fuoco
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| 24-05-2025 13:30 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Belin come mi devasto, mai mollare, manco col caldo
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| 26-04-2025 17:17 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Oggi provo 100 di pull up, 100 push up, 100 squat
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| 20-04-2025 18:47 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Forse 5 pull up per 30 min erano n pò troppi
Ho chiuso 122 pull up in 28 min, non riuscivo manco piú a farne una all ultimo
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| 20-04-2025 18:45 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da gaucho
Syd ci fai vedere sto fisico?
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66699
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| 20-04-2025 15:41 |
| gaucho |
Re: Esercizio fisico e palestra
Syd ci fai vedere sto fisico?
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| 20-04-2025 14:45 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Dato la festa inutile con chiusura della palestra fino a Marte farò un allenamento di volume per i pull up e mi disintegrerò le spalle e trapezio con 5 esercizi in stripping
Pull up senza zavorre per 30 minuti
5 pull up(15sec) 30 sec di pausa fino ad arrivare a 30 min
Lento avanti stripping
Alzate laterali stripping
Alzate a 90 su panca rest pause
Alzate y su panca rest pause
Alzate a 90 su panca con chiusura davanti la testa rest pause
Superman hold con manubri a cedimento
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| 17-04-2025 08:28 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da Tatsuhiro Satō
Voi andate in palestra anche in estate? Io col troppo caldo non riesco e in genere verso maggio o giugno stacco per 3 mesi.
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Ormai ci sono abituato, tanto comincio ad evaporare già a marzo
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| 17-04-2025 08:00 |
| Tatsuhiro Satō |
Voi andate in palestra anche in estate? Io col troppo caldo non riesco e in genere verso maggio o giugno stacco per 3 mesi.
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| 16-04-2025 23:42 |
| Lost75 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Ho rinnovato l'abbonamento in palestra per altri 12 mesi, ci vado più che altro per il corso di posturale, la sala pesi neanche la sfrutto, andare per gonfiare i muscoli ormai non è più roba per me
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| 16-04-2025 19:26 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Mi sa che provo la creatina
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| 11-04-2025 22:11 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Finalmente sono finite queste 2 settimane di stripping
Sono devastato
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| 10-04-2025 19:38 |
| Daytona |
Re: Esercizio fisico e palestra
Oggi per cambiare un po' ho corso, ben 10 min, però facendo 5 scatti da 2 min, che è il limite prima di sentire quella che penso essere un principio di angina (cosa che credo che approfondirò con un cardiologo comunque)
Edit che strana sensazione che lascia il cardio, roba quasi mai provata prima :V
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| 07-04-2025 18:49 |
| Daytona |
Re: Esercizio fisico e palestra
me ne aveva quasi ultimata una stupenda come volumi, richiami inclusi, su 4 giorni, solo che era andata via la connessione e l'ho persa, oggi sembra più stupida del solito questa IA . _.
Edit: sembra che inventi ad cazzum oggi, pure a lavoro stava sbarellando comunque, se non trova info certe mi pare che inventi roba di sana pianta. Cosa che fino a qualche settimana fa mi pareva non fare 
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| 07-04-2025 18:43 |
| Daytona |
Re: Esercizio fisico e palestra
Sto provando a farmi una scheda con chatgpt ma vedo che non ce la fa ._.
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