Per quanto riguarda il cibo sono riuscita a diminuire di molto i dolci e a non mangiare fuori dai pasti principali.
Già è una buona cosa
21-04-2023 14:15
Smeraldina
Re: Il topic dei buoni propositi.
Quote:
Originariamente inviata da dystopia
Può essere utile anche fare una passeggiata una volta al giorno, oppure un giorno sì e un giorno no, insomma i giorni li organizzi tu per non esagerare se non sei abituata. Nel 2020 uscivo a camminare più o meno ogni giorno, ascoltando musica, andavo a piedi fino ad una zona periferica in cui c'erano poche macchine e strade molto lunghe (andavo nel tardo pomeriggio o comunque quando c'era ancora abbastanza luce). Era utile e non faticoso, aiutava molto anche a pensare, migliora l'umore. Dal punto di vista dell'alimentazione non so dare consigli perché non sono mai andata da nutrizionisti ma devi anche capire se tendi a mangiare in maniera nervosa, senza averne bisogno. Se riesci a distinguere tra fame fisiologica e fame nervosa è già un grande passo avanti, perché molte persone tendono ad usare il cibo per calmare l'ansia e quindi mangiano molto più del dovuto e senza accorgersene.
Per quanto riguarda il cibo sono riuscita a diminuire di molto i dolci e a non mangiare fuori dai pasti principali.
21-04-2023 13:59
dystopia
Re: Il topic dei buoni propositi.
Può essere utile anche fare una passeggiata una volta al giorno, oppure un giorno sì e un giorno no, insomma i giorni li organizzi tu per non esagerare se non sei abituata. Nel 2020 uscivo a camminare più o meno ogni giorno, ascoltando musica, andavo a piedi fino ad una zona periferica in cui c'erano poche macchine e strade molto lunghe (andavo nel tardo pomeriggio o comunque quando c'era ancora abbastanza luce). Era utile e non faticoso, aiutava molto anche a pensare, migliora l'umore. Dal punto di vista dell'alimentazione non so dare consigli perché non sono mai andata da nutrizionisti ma devi anche capire se tendi a mangiare in maniera nervosa, senza averne bisogno. Se riesci a distinguere tra fame fisiologica e fame nervosa è già un grande passo avanti, perché molte persone tendono ad usare il cibo per calmare l'ansia e quindi mangiano molto più del dovuto e senza accorgersene.
21-04-2023 13:11
Smeraldina
Il topic dei buoni propositi.
Inizio io mi sono prefissa la meta di dimagrire facendo esercizio fisico,(ho in casa una panca con la quale si possono fare addominali esercizi per gambe e braccia),sempre se ci riesco voglio fare esercizi fino a stancarmi e poi spero di abituarmi e riuscire a farne in seguito di più.
Ho iniziato oggi vediamo se riesco a mantenere questo ritmo tutti i giorni ,bho quello che mi frega di più sono gli sbalzi d'umore.
