Mi dispiace molto che non abbia funzionato per te, hai provato con un insegnante diverso? Io ho letto che ci vogliono diverse settimane di pratica per vedere i risultati e fino a un anno per diventare bravi. La psico mi ha fatto fare solo un esercizio di rilassamento che quando c'è lei funziona ma a casa ho più difficoltà, cmq mi sembra di riuscirci meglio col tempo. Speriamo bene!
16-12-2009 12:50
kocis666
Re: Libri di autoaiuto
e me lo insegnato 20 anni fà ma niente non sono fatto per lui
16-12-2009 12:48
kocis666
Re: Libri di autoaiuto
il training autogeno non riesco a scendere e rilassarmi
16-12-2009 12:26
Paridone
Libri di autoaiuto
ciao
spero che sia la sezione giusta del forum visto che sempre di terapia si tratta. Questa settimana sono al quinto incontro con la psico e a metà gennaio inizierò il corso di training autogeno. Nel frattempo sto leggendo un pò di libri sull'argomento e vorrei condividere le mie impressioni.
In italiano ho trovato: "Disturbo d'Ansia generalizzato - Manuale per chi soffre del disturbo"
Centro Scientifico Editore
E' un libriccino molto magro ma con parecchie informazioni utili ed esercizi a orientamento cognitivo-comportamentale. Nella stessa serie c'è anche un libretto specifico sugli attacchi di panico.
Poi dal momento che leggo moltissimi libri in inglese ho fatto anche ricerche su Amazon, ho confrontato decine di libri e recensioni e alla fine ho acquistato:
Ho appena iniziato a leggerlo e mi piace moltissimo, oltre a una descrizione molto accurata del problema, contiene anche una valanga di consigli pratici e di esercizi cognitivi. Mi sembra altamente consigliabile!
Il secondo acquisto è una serie di tre volumi dedicati alla cura dell'autostima.
L'autrice è una certa dottoressa Marilyn J. Sorensen
Il primo della serie è più teorico, spiega l'origine del problema e i meccanismi mentali che lo perpetuano. Gli altri due costituiscono la parte pratica ma devono ancora arrivarmi. Da una prima impressione trovo che sia ben scritto, interessante e un pozzo di consigli utili.
Certamente avvalersi di questi libri richiede un pò di autodisciplina che con l'ansia non è il mio punto forte, ma spero di ricavarne qualche vantaggio. Peccato che non esista una edizione italiana visto che non tutti sono pratici con l'inglese.
