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| 23-05-2024 15:18 |
| pokorny |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da Warlordmaniac
Pokorny, forse è arrivato il momento di diversificare qualcosa, tipo il volume totale, la lunghezza delle singole serie oppure anche il tipo di esercizio.
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Sì, quello è sicuro. Lo vedo che alcune cose non vanno. Per esempio certe macchine che sarebbero indispensabili le evito perché sono sempre occupate da quelli grossi e/o da donne, probabilnente perché per la loro struttura fisica gli servono di più e l'istrutture le consiglia di conseguenza. Uno dei casi in cui la mancanza di alfismo e assertività è un danno. Fossi "normale" andrei tranquillo con "HEY, quanto ti manca?" con un bel sorriso. Ma non ci riesco 
Ho provato tutti gli orari ma c'è sempre qualcuno. Poi, più di tutto c'è l'alimentazione che è sballata. Penso che quella sia un buon 60% del problema. Purtroppo anche quella è una cosa su cui ho pochissimo "potere".
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| 23-05-2024 14:29 |
| Maffo |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da esteem
@daytona
da quanto ti alleni? Che fisico hai? Cioè sei definito? A me non piace neanche il fisico dei personal trainer della mia palestra sinceramente.
Mi piace il fisico da nuotatore.. in sostanza mi piace un fisico dovuto prima alla genetica, e poi all’allenamento.
Tipo spalle larghe e fianchi stretti. Io sono il contrario e non so quanto allenarmi potrà portare risultati.
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Se riesci ad allenarti per un annetto, poi ti tieni il fisico per anni anche senza fare nulla, secondo me ne vale la pena.
Poi non diventerai mai un molosso super pompato, a meno che tu non abbia una genetica eccezionale, diventi il ragazzo in forma, diventi un Salvatore Aranzulla 
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| 23-05-2024 13:50 |
| esteem |
Re: Esercizio fisico e palestra
Beh almeno mi hai motivato a continuare 
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| 23-05-2024 13:47 |
| Daytona |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da esteem
@daytona
da quanto ti alleni? Che fisico hai? Cioè sei definito? A me non piace neanche il fisico dei personal trainer della mia palestra sinceramente.
Mi piace il fisico da nuotatore.. in sostanza mi piace un fisico dovuto prima alla genetica, e poi all’allenamento.
Tipo spalle larghe e fianchi stretti. Io sono il contrario e non so quanto allenarmi potrà portare risultati.
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Quote:
Mi alleno a intermittenza da anni. No, ma quale definizione, staró in una % di BF che sarà qualcosa attorno al 20%. Mi piace allenarmi, non mangiare come un carcerato 
Si cambia molto fisicamente comunque, pure i nuotatori mica ci nascono cosí, a meno di non partire svantaggiatissimi la V shape arriva. Io nonostante non sia definito metto le slim fit perché vestono giuste quelle, per dire
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5char
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| 23-05-2024 13:26 |
| esteem |
Re: Esercizio fisico e palestra
@daytona
da quanto ti alleni? Che fisico hai? Cioè sei definito? A me non piace neanche il fisico dei personal trainer della mia palestra sinceramente.
Mi piace il fisico da nuotatore.. in sostanza mi piace un fisico dovuto prima alla genetica, e poi all’allenamento.
Tipo spalle larghe e fianchi stretti. Io sono il contrario e non so quanto allenarmi potrà portare risultati.
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| 23-05-2024 09:30 |
| Warlordmaniac |
Re: Esercizio fisico e palestra
Pokorny, forse è arrivato il momento di diversificare qualcosa, tipo il volume totale, la lunghezza delle singole serie oppure anche il tipo di esercizio.
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| 23-05-2024 08:37 |
| Daytona |
Quote:
Originariamente inviata da pokorny
Sono invece d'accordo sulle facce strane e soprattutto urla gutturali, suoni inarticolati e sbuffi. E' un semplice bilancio energetico, l'energia metabolica per sbuffare e urlare è sottratta al lavoro muscolare. Ma se si fa probabimente c'è un motivo. Ipotizzo che possa muovere efficacemente la CO2 che ristagna nei polmoni ma se anche avesse la ragione psicologica di incentivo avrebbe comunque il suo perché. Io non emetto quasi mai suoni in nessuna circostanza, eccetto il parlato. Però posso capire chi ha bisogno di farlo.
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Da quando mi alleno al 90% con fondamentali e carichi alti (alti per me), praticamente é diventato il mio modo di respirare sbuffare. Credo che sia perché se si espria col core contratto o si butta fuori un po' d'aria quando si sta ancora eseguendo la manovra di valsalva non ci sia un altro modo con cui possa uscire l'aria 
Quote:
Originariamente inviata da pokorny
Riguardo quello che dicevo su donne che facessero solo i fondamentali e diventassero orchesse, ovviamente non lo intendevo letteralmente. Ma solo nel senso che quelli sono gli esercizi che fanno le donne BB (bodybuilders, intendo, eh.... Non Bed & Breakfast ) e fanno crescere un po' tutta la muscolatura.
Senza arrivare a un'orchessa è possibile, ipotizzo, che una donna che parta con qualche difetto possa facilmente diventare fisicamente disarmonica, qualcosa del genere. |
Nono certo, da come ho scritto sembra che lo intendessi in senso letterale XD , intendevo che normalmente manco volendo si riesce a diventare troppo grossi/e, figurarsi involontariamente per dei fondamentali.
Poi c'é da capire che si intende per disarmonia, per me un fisico magro e tronico sta bene su una ragazza
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| 23-05-2024 08:32 |
| pokorny |
Re: Esercizio fisico e palestra
Riguardo quello che dicevo su donne che facessero solo i fondamentali e diventassero orchesse, ovviamente non lo intendevo letteralmente. Ma solo nel senso che quelli sono gli esercizi che fanno le donne BB (bodybuilders, intendo, eh.... Non Bed & Breakfast ) e fanno crescere un po' tutta la muscolatura.
Senza arrivare a un'orchessa è possibile, ipotizzo, che una donna che parta con qualche difetto possa facilmente diventare fisicamente disarmonica, qualcosa del genere.
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| 23-05-2024 08:12 |
| Daytona |
Quote:
Originariamente inviata da Warlordmaniac
Mah....
Con quello che si cresce...
Hai voglia a squat! Per diventare orchi dovrebbe urlare di fatica (con trazioni, stacchi, squat e panca) e sfondarsi di bistecche, se non di altro.
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Anche secondo me é cosí, già per un uomo c'é da fare la fatica della madonna che dice esteem per prendere quei 10/20Kg puliti nei primi anni di plaestra. Una donna media credo che manco volendo potrebbe diventare un urco, stando in salute si intende
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| 23-05-2024 07:59 |
| pokorny |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da esteem
Io pensavo che aumentare i pesi fosse automatico invece faccio una fatica della madonna ad aggiungere anche solo due kili, e soprattutto non ho voglia di sbattermi. Con i manubri ad esempio uso 10kg e quando ho voglia 12. Panca piana 20kg, e quando ho aggiunto altri 5 già facevo una fatica della madonna e non riuscivo a terminare le ripetizioni.
A me danno fastidio quelli che fanno esageratamente fatica in palestra, mi sembrano degli imbecilli. Infatti se mi si contrae il viso in un’espressione strana, è già troppo.
Per non parlare degli anziani che sollevano più di me e li vedo morire di fatica. Ma chi cazzo glie lo fa fare? Mi ricordano mio nonno e la fatica che faceva in campagna, ma almeno produceva qualcosa di utile.
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In realtà sono loro che fanno bene. Non ti sto criticando, perché in parte vale anche per me. Sono fermo ai pesi che uso ora, da mesi, proprio perché entrambi non facciamo come dovremmo.
L'ultima ripetizione dell'ultima serie dovrebbe essere calibrata in modo che con tutto l'animo e la volontà, il fisico non risponda e non possa farne un'altra. Quella e le 2-3 precedenti sono la causa della crescita muscolare. Le prime due serie e tutte le ripetizioni dell'ultima eccetto quelle 2-3, sono praticamente "riscaldamento", in senso lato.
Sono invece d'accordo sulle facce strane e soprattutto urla gutturali, suoni inarticolati e sbuffi. E' un semplice bilancio energetico, l'energia metabolica per sbuffare e urlare è sottratta al lavoro muscolare. Ma se si fa probabimente c'è un motivo. Ipotizzo che possa muovere efficacemente la CO2 che ristagna nei polmoni ma se anche avesse la ragione psicologica di incentivo avrebbe comunque il suo perché. Io non emetto quasi mai suoni in nessuna circostanza, eccetto il parlato. Però posso capire chi ha bisogno di farlo.
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| 23-05-2024 07:18 |
| esteem |
Re: Esercizio fisico e palestra
Io pensavo che aumentare i pesi fosse automatico invece faccio una fatica della madonna ad aggiungere anche solo due kili, e soprattutto non ho voglia di sbattermi. Con i manubri ad esempio uso 10kg e quando ho voglia 12. Panca piana 20kg, e quando ho aggiunto altri 5 già facevo una fatica della madonna e non riuscivo a terminare le ripetizioni.
A me danno fastidio quelli che fanno esageratamente fatica in palestra, mi sembrano degli imbecilli. Infatti se mi si contrae il viso in un’espressione strana, è già troppo.
Per non parlare degli anziani che sollevano più di me e li vedo morire di fatica. Ma chi cazzo glie lo fa fare? Mi ricordano mio nonno e la fatica che faceva in campagna, ma almeno produceva qualcosa di utile.
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| 23-05-2024 00:34 |
| pokorny |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da Warlordmaniac
I miei miglioramenti sono lentissimi e a livello di ipertrofia non faccio nessun progresso.
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Io sto regredendo. Come mi dovevo immaginare deve esserci un plateau e un inizio di discesa. Intendo dire, a 20 anni si incrementano i carichi, il recupero non è lungo e la strada è tutta in miglioramento. Penso che se qualcuno arriva a 90 anni facendo pesi è probabile che si recuperi lentamente e nell'arco di sei mesi non possa certo incrementare i carichi. Al massimo può frenare il rateo con cui questi devono diminuire per permettergli di continuare l'attività.
Per forza di cose deve esserci uno stadio intermedio in cui nonostante gli sforzi non si guadagna niente, le due tendenze sono in equilibrio agendo in verso contrario. Io sono in questa situazione. Ormai è un po' di tempo che sono iscritto e vado, ma non mi schiodo da 30 kg di panca piana, 70 leg press, 50 leg extension, robe così. Non riesco ad aumentare un kg di carichi, ovviamente sulla panca si sente moltissimo che non progredisco.
Mi sono sempre detto che questo giorno era lontano e adesso ci sono dentro. Poi tra chi sa quanto potrò solo frenare la discesa, ma i carichi diminuiranno mese dopo mese.
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| 23-05-2024 00:23 |
| Warlordmaniac |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da pokorny
Pure io, roba di nemmeno un'ora fa. Cambiato
A loro discolpa squat e stacchi trasformerebbero una donna in un orco quindi una ragionevole quantità di esercizi per i glutei e affini è giusto concederglierla. Ma un allenamento fatto solo di esercizi di isolamento è troppo per chiunque.
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Mah....
Con quello che si cresce...
Hai voglia a squat! Per diventare orchi dovrebbe urlare di fatica (con trazioni, stacchi, squat e panca) e sfondarsi di bistecche, se non di altro.
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| 23-05-2024 00:17 |
| Warlordmaniac |
Re: Esercizio fisico e palestra
I miei miglioramenti sono lentissimi e a livello di ipertrofia non faccio nessun progresso.
Sono arrivato a 33 kg di squat bulgaro, facendo
6 ripetizioni, ma con 30 kg ho fatto pochi giorni fa 2x8. Di sumo squat guidato, massimo ho fatto 40 kg più bilanciere (3x6).
Per i polpacci 3x16 ripetizioni di estensioni monopodaliche.
A questi livelli fisicamente non sei nessuno, eppure non me la sento di caricare ulteriormente per non interferire negativamente con lo sport principale.
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| 22-05-2024 20:52 |
| esteem |
Re: Esercizio fisico e palestra
Qwerty
Quote:
Dopo questi primi 6 mesi di palestra devo fare una riflessione.
Nel complesso il bilancio è positivo. Il primo motivo per cui mi sono iscritto era rinforzare il sistema immunitario e questo non è avvenuto. Mi sono ammalato anche quest’inverno molte volte però forse l’intensità dei malanni era minore del solito, e il recupero più veloce. Tuttavia ogni 2/3 settimane, facevo 10-15 giorni di stop. Infatti la frequenza effettiva non credo superi i 3/4 mesi.
Il secondo motivo era non vergognarmi di togliere la maglietta in estate e devo dire che qualche miglioramento c’è stato. Molto blando anche perché io tendo a non fare troppa fatica e sono anche aumentato stabilmente di 3/4 kg quindi forse è per quello che mi vedo leggermente più grosso.
Diciamo giusto braccia e pettorali. Il resto quasi nulla, a occhio.
Riguardo l’aspetto sociale, ho scelto di proposito un luogo protetto. Palestra piccola, molto costosa, e ci vado solo al mattino dei giorni ferali. Incontro solo vecchi o sfigati come me, e siamo sempre in pochi, quindi nessuna pressione, sono perfettamente a mio agio.
Purtroppo a soldi sono messo molto male ultimamente quindi ho provato a valutare una low cost. Io pago 90 euro al mese, e nella lowcost mi facevano 15 mesi a 300 euro.
Non ci ho pensato un attimo a rifiutare perché appena sono entrato ho visto un ambiente enorme, con musica a palla e un botto di invasati già di lunedì alle 11 del mattino (sono andato apposta a quell’ora per vedere la situazione).
E quindi niente, la mia fobia mi costringerà a tirare fuori i soldi ancora per un po’. D’estate non penso che frequenterò, mi darò ad altri sport e all’outdoor, tempo permettendo, visto che piove ogni giorno.
Riguardo alla noia non è ancora del tutto sopraggiunta però un po’ di esemplari femmina in più sarebbero graditi. Giusto per tenere alto l’engagement.
Forse come dice poky non vengono perché non ci sono palestrati a guardarle.
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A proposito, oggi ho fatto una lezione di tennis col maestro perché non giocavo da un po’. 38 euro. Raga 38 euro. Ma dove cazzo siamo? Un salariato minimo dovrebbe lavorare 4 ore per pagarsi una lezione di tennis? Assurdo.
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| 22-05-2024 12:47 |
| pokorny |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da esteem
Anche voi evitate i macchinari con la seduta posizionata perpendicolarmente al culo delle ragazze, per non sembrare dei pervertiti? Io piuttosto faccio roba che non ho voglia di fare.
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Pure io, roba di nemmeno un'ora fa. Cambiato macchina poi bisogna dire la verità, in media le donne belle in palestra lo fanno molto probabilmente apposta. Non fanno mai esercizi fondamentali, guarda caso quelli dove l'occhio va di meno. Sempre esercizi di isolamento in gran parte inutili. Credo esista una correlazione diretta tra l'avvenenza e l'inutilità degli esercizi e non credo sia un caso.
A loro discolpa squat e stacchi trasformerebbero una donna in un orco quindi una ragionevole quantità di esercizi per i glutei e affini è giusto concederglierla. Ma un allenamento fatto solo di esercizi di isolamento è troppo per chiunque.
Naturalmente penso che sia il solito meccanismo inconscio della selezione sessuale, del tutto privo di qualsiasi odio verso gli uomini brutti: amo tutto il mondo, non odio nessuno, pax et bonum, siete tutte meravigliose, etc.
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| 22-05-2024 12:42 |
| pokorny |
Re: Esercizio fisico e palestra
Tornato adesso, c'erano alcuni di una palestra di boxe che tra qualche giorno hanno le gare. Sono scappato a metà scheda, ho resistito finché ho potuto ma il confronto automatico con quegli orchi mi ha demolito.
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| 22-05-2024 11:31 |
| gaucho |
Re: Esercizio fisico e palestra
Tre giorni di voltadvance e miotens e non passa, devo buttare 60€ dal fisioterapista mi viene il cancro ai nervi Gesù
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| 08-05-2024 12:21 |
| esteem |
Re: Esercizio fisico e palestra
Anche voi evitate i macchinari con la seduta posizionata perpendicolarmente al culo delle ragazze, per non sembrare dei pervertiti? Io piuttosto faccio roba che non ho voglia di fare.
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| 03-05-2024 10:35 |
| gaucho |
Re: Esercizio fisico e palestra
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