| 04-08-2026 10:23 |
| Warlordmaniac |
Re: Esercizio fisico e palestra
Daytona, non ho capito che attività hai fatto per due ora, ma la storia del coprirsi è superata. Sudi di più e perdi più liquidi e più sali, quindi perdi forza ed energie e sei costretto a reintegrare. Non ha senso la scomodità per perdere kg, perché non sono kg di grasso. Uno deve essere comodo e in condizioni ottimali di temperatura, così spende più energie tramite i muscoli, che è il passaggio principale per il miglioramento estetico e fisico. La sofferenza verso altre situazioni (denutrimento, temperatura, disidratazione) è solo di intralcio.
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| 04-08-2026 09:38 |
| Daytona |
Devo tipo riprendere a fare le cose bene e a mangiare seguendo la dieta e non la fame 😒, e magari tornare a non allenarmi sempre a stecca (che poi é il motivo della fame, vabbé) ieri ho fatto 2h con la tuta addosso che tirava, non riuscivo a buttarmi fuori bene e tirava sulla zona lombare. L'avevo pure presa leggermente larga perché avevo previsto che sotto ci potessi mettere altro oltre al sottotuta e paraschiena, ho preso un sacco di volume in soli 5-6 mesi
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| 04-08-2026 07:52 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da silenzio
Ma come fate a fare palestra con questo caldo? Non rischiate il collasso?
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Siamo nati per convivere con la sofferenza fino a renderla libidinosa
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| 29-07-2026 16:16 |
| 3stm |
Re: Esercizio fisico e palestra
aria condizionata
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| 29-07-2026 16:01 |
| silenzio |
Re: Esercizio fisico e palestra
Ma come fate a fare palestra con questo caldo? Non rischiate il collasso?
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| 29-07-2026 15:15 |
| Sasuke |
Re: Esercizio fisico e palestra
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| 25-07-2026 21:52 |
| 3stm |
Re: Esercizio fisico e palestra
un mio collega mi ha raccontato che quando andava in palestra un giorno il trainer gli ha chiesto "ma tu che cazzo ci vieni a fare qui, che oltre a guardare culi e parlare con la gente, non fai?"
Io non guardo culi perché purtroppo non ce ne sono, e - ça va sans dir - non parlo con nessuno, ma ho la sensazione che il trainer pensa di me la stessa identica cosa.
Io vado, mi impegno, ma sembra che debba fare un compito, che svolgo di fretta, e non spingo mai al massimo. Non ho proprio voglia. Io vado quasi più per rilassarmi che per fare fatica. Poi detto chiaramente mi rompo i coglioni. Avessi qualcuno con cui andare sarebbe diverso. Un personal trainer mi stimolerebbe, però costa troppo.
comunque un minimo minimo risultato nel mio orrendo fisico lo intravedo. vado 2-3 volte a settimana da 5 settimane ormai.
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| 23-07-2026 22:17 |
| 3stm |
Re: Esercizio fisico e palestra
anche io uso lacdigest, peccato che una confezione costa 20 euro, forse me lo posso permettere al compleanno o adesso che arriva la 14esima
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| 23-07-2026 21:34 |
| gaucho |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da silenzio
Ho letto che l'allicina (una sostanza ricavata dall'aglio fermentato) è molto benefica per l'intestino perchè uccide i batteri patogeni e quelli che producono meteorismo. Comunque se il tuo cruccio è l'intolleranza al lattosio in farmacia puoi trovare questo:
Ne prendo una pastiglia qualche minuto prima di assumere alimenti che contengono lattosio, come formaggi, latticini in generale oppure fermenti lattici, dovrebbe evitarti i disturbo classici dell'intolleranza. Io quando ho voglia di mangiare formaggi freschi oppure mettere un goccio di latte nel cappuccino la prendo e non sento disturbi. |
Grazie mille non conoscevo questo prodotto 
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| 23-07-2026 21:32 |
| silenzio |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da gaucho
Oggi proprio non ne avevo, fiato corto, zero forza, quando capita non capisco se è una cosa fisica o più ansiosa.
Sto comunque aggiustando un po il fisico, prendo la creatina da 4-5 giorni e le pure whey quando mi alleno perché ormai quelle con lattosio e dolcificanti mi devastano l’intestino, riesco a mangiare sempre meno cose.
La combo proteine e latte senza lattosio per ora funziona bene, poi ho pure cenato un’ora dopo con 3 uova fette biscottate mela e arancia.
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Ho letto che l'allicina (una sostanza ricavata dall'aglio fermentato) è molto benefica per l'intestino perchè uccide i batteri patogeni e quelli che producono meteorismo. Comunque se il tuo cruccio è l'intolleranza al lattosio in farmacia puoi trovare questo:
Ne prendo una pastiglia qualche minuto prima di assumere alimenti che contengono lattosio, come formaggi, latticini in generale oppure fermenti lattici, dovrebbe evitarti i disturbo classici dell'intolleranza. Io quando ho voglia di mangiare formaggi freschi oppure mettere un goccio di latte nel cappuccino la prendo e non sento disturbi.
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| 23-07-2026 20:51 |
| gaucho |
Re: Esercizio fisico e palestra
Oggi proprio non ne avevo, fiato corto, zero forza, quando capita non capisco se è una cosa fisica o più ansiosa.
Sto comunque aggiustando un po il fisico, prendo la creatina da 4-5 giorni e le pure whey quando mi alleno perché ormai quelle con lattosio e dolcificanti mi devastano l’intestino, riesco a mangiare sempre meno cose.
La combo proteine e latte senza lattosio per ora funziona bene, poi ho pure cenato un’ora dopo con 3 uova fette biscottate mela e arancia.
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| 18-07-2026 21:07 |
| Sasuke |
Re: Esercizio fisico e palestra
Non aspettarti niente perché non succederà niente, la creatina serve agli atleti professionisti o a chi comunque fa sport in maniera intensa, se vai in palestra o in piscina due tre volte a settimana i miglioramenti potrebbero non esserci o non essere visibili, i risultati più importanti li vedi con la dieta e l'esercizio e se non fai la dieta non ne vedrai anche se prendi creatina.
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| 18-07-2026 21:01 |
| gaucho |
Re: Esercizio fisico e palestra
Ho iniziato ad assumere creatina ogni giorno non so cosa aspettarmi, dicono che all inizio prendi qualche kg
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| 15-07-2026 22:34 |
| Sasuke |
Re: Esercizio fisico e palestra
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| 15-07-2026 20:51 |
| 3stm |
Re: Esercizio fisico e palestra
oggi sono andato in palestra in orario chad (17) ed era pieno di chad che mi guardavano come un cingalese che prova vendere rose ad una manifestazione di futuro nazionale
torno domani mattina alle 6.30 con i vecchi, i grassi e i brutti
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| 13-07-2026 19:06 |
| 3stm |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da Warlordmaniac
(sono pure hardgainer grave).
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nuova ansia sbloccata.
Mi serve la consulenza di syd90. si può iniziare a fare boxe o cose simili nonstante si sia un beta, ectomorfo, immunodepresso, nel senso poco immuno e molto depresso?
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| 11-07-2026 16:16 |
| Warlordmaniac |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quando miglioro mi sento vivo. Per le questioni caratteriali non riesco a vedere i cambiamenti, i miglioramenti, è tutto legato all' incontrollabilità delle azioni altrui.
Mentre con l' esercizio fisico è come se ci fossero meno variabili e quindi trovo le motivazioni per darmi da fare perché "se semino raccolgo". Anche se poi di quella forza non me ne faccio nulla (sono pure hardgainer grave).
Dicono che provarci con le donne migliori le capacità di approccio, per me è una follia; non c'è nessun adattamento fisiologico che lo confermi.
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| 11-07-2026 15:07 |
| 3stm |
Re: Esercizio fisico e palestra
@war
la motivazione in cosa la trovi?
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| 11-07-2026 14:23 |
| Warlordmaniac |
Re: Esercizio fisico e palestra
Ho mollato del tutto le velleità agonistiche e adesso sono un fitness lover e niente più.
La "palestra" la faccio due volte a settimana e questo rimarrà a vita perché invecchiando si perdono muscoli.
Quindi due volte a settimana divise in sotto e sopra.
Poi ci sono le routine, tra quelle che mi impongo io e quelle che mi chiedono i vari specialisti.
Importante è la routine che sto facendo col collo, un allungamento di scaleni e SCM e un rafforzamento dei muscoli delordosizzanti del collo. Mi sta facendo bene alla cervicale.
Per la forza sopra sono rimasto fermo con petto (piegamenti o floor press) e dorso (trazioni orizzontali o rematore su panca), molto meno continuo con le prese (dead hang e vari propedeutici delle trazioni verticali).
Sono sceso a 60 kg ma la pancia non va via.
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| 04-07-2026 07:50 |
| Daytona |
Re: Esercizio fisico e palestra
Minchia, sono tornato a 88Kg, me ne accorgo dai vestiti ma allo specchio non direi che la condizione sia così peggiorata.
Ti credo che vengono su bene i pesi nonostante il periodo di inattività, peso >5Kg in più 
Comunque non c'é verso, sto facendo un qualcosa come 10-15K passi/die oltre l'allenamento ma ho solo ottenuto un incremento della fame 
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