| Ieri 20:59 |
| ShutterEcho |
Re: Esercizio fisico e palestra
Sto sperimentando effetti positivi psicologici dall'attività fisica, non credevo, devo ringraziare il forums che mi ha ispirata ad iniziare. Pomeriggio sono andata a fare una camminata veloce, non ci volevo andare all'inizio ma mi sono obbligata.
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| Ieri 20:55 |
| gaucho |
Re: Esercizio fisico e palestra
Oggi ho fatto due sessioni di nuoto da un’ora ciascuna, pensavo alla seconda avrei solo più fatto due bracciate tranquille invece ho spinto più di prima, la pausa di due ore sulla sdraio con 40g di proteine assunte nel mentre mi hanno pompato.
Questa mezza giornata è da replicare
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| Ieri 20:28 |
| Alakazam |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da rogues
Dipende forse anche lì dalle "aspettative", se preferisci la palestra puoi iscriverti anche subito senza aspettare settembre
Alcuni non possono spendere neanche un cent extra, quindi si allenano a casa
Ma rimuginare in eterno su queste cose non ne vale la pena
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Quote:
Originariamente inviata da Syd90
Che succede
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Mi fa male il braccio da circa 2 settimane, insieme a qualche fastidio alla schiena. Temo di star facendo queste trazioni nel modo sbagliato.
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| Ieri 18:40 |
| 3stm |
Re: Esercizio fisico e palestra
questo è quello degli anelli
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| Ieri 18:35 |
| 3stm |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da Warlordmaniac
Parli di un calisthenics park?
Ci sono solitamente sbarre alte, sbarre basse, pedane per gli addominali e parallele. Ci puoi fare trazioni, trazioni orizzontali dette anche australiane, dips, leg raises, crunch. Non so se hai anche l' hyperestension, quella che stai spezzato a sedere in alto, buonissima per i lombari.
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Se non ho capito male si chiama tipo "spartan race". è un percorso con una serie di attrezzature e ostacoli stile addestramento dei navy seals...
ho fatto un sopralluogo e mi sembra davvero impegnativo eseguire questi allenamenti, soprattutto senza preparazione.
Ho provato a fare quello in cui passare da un anello appeso all'altro, pensando che tutto sommato fosse fattibile, e ho scoperto che restare appeso con un solo braccio è difficilissimo  cioè non è che è difficilissimo, è praticamente impossibile per me.
C'è anche un'area "inclusiva" dove si può allenare chi è in sedia a rotelle, ma più che la sbarra per le trazioni non saprei cosa utilizzare.
Gli attrezzi sono quelli in questa immagine
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| Ieri 17:04 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da Alakazam
Il fai da te è demotivante, non so mai se sbaglio, se mi sto facendo male o altro.
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Che succede
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| Ieri 06:52 |
| Alakazam |
Re: Esercizio fisico e palestra
Il fai da te è demotivante, non so mai se sbaglio, se mi sto facendo male o altro.
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| 29-07-2025 22:49 |
| silenzio |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da 3stm
da qualche settimana ho ricominciato ad allenarmi in casa.
i risultati si vedono, sembro syd90 dopo due mesi ad auschwitz.
il mio obbiettivo è avere un fisico come pietro mercolini entro l'estate prossima.
il fitness-influencer, non il violinista vissuto nel 1800.
ho un serio problema a mangiare la quantità sufficiente di calorie per aumentare di peso, sia per le mie restrizioni alimentari, che per il mio metabolismo basale da far invidia ai velocisti jamaicani.
una cosa è certa, ovvero che ho zero forza, nelle braccia, come nella vita.
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Vuoi fare cambio col mio per qualche mese? Vedrai che alla fine rivorrai il tuo metabolismo 
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| 29-07-2025 22:45 |
| Warlordmaniac |
Re: Esercizio fisico e palestra
Parli di un calisthenics park?
Ci sono solitamente sbarre alte, sbarre basse, pedane per gli addominali e parallele. Ci puoi fare trazioni, trazioni orizzontali dette anche australiane, dips, leg raises, crunch. Non so se hai anche l' hyperestension, quella che stai spezzato a sedere in alto, buonissima per i lombari.
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| 29-07-2025 20:15 |
| 3stm |
Re: Esercizio fisico e palestra
da inizio anno ho smesso con l'attività fisica a pagamento. Quindi nuoto palestra e tennis. Mi sono dato alla bicicletta, che però d'estate non riesco e fare per il troppo caldo, e poi gli itinerari vicino a casa mia sono pochi. Di recente ho ripreso ad allenarmi indoor guardando video su youtube. Ovviamente la motivazione è sottozero perché mi annoio a morte. Vorrei riprovare con la palestra ma cosa troppo l'abbonamento, quindi stavo pensando di allenarmi in un bel parco con gli attrezzi che c'è vicino a casa mia. Qualcuno lo fa? non ho mai capito come cazzo funzionano quei macchinari perché mi sembra non abbiano i contrappesi.
Ci sono le istruzioni? Al massimo mi faccio fare una scheda da gpt
Se riesco ad avere un po' di continuità in estate valuto una lowcost.. il problema è che devo fare per forza l'annuale :/
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| 28-07-2025 16:03 |
| 3stm |
Re: Esercizio fisico e palestra
da qualche settimana ho ricominciato ad allenarmi in casa.
i risultati si vedono, sembro syd90 dopo due mesi ad auschwitz.
il mio obbiettivo è avere un fisico come pietro mercolini entro l'estate prossima.
il fitness-influencer, non il violinista vissuto nel 1800.
ho un serio problema a mangiare la quantità sufficiente di calorie per aumentare di peso, sia per le mie restrizioni alimentari, che per il mio metabolismo basale da far invidia ai velocisti jamaicani.
una cosa è certa, ovvero che ho zero forza, nelle braccia, come nella vita.
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| 28-07-2025 13:13 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Oggi ho parlato con l allenatore della seconda disciplina che mi piacerebbe provare questo inverno, calisthenics, arrampicata o Ju jitsu, vorrei provare con la prima che mi ha sempre intrigato ma non l ha presa per niente bene, dice che alla lunga mi stressa troppo le articolazioni e che quando sarò un vecchio di merda sti problemi verranno a galla come polistirolo sull acqua, arrampicata la vede meglio e Ju jitsu ha detto che accumulerei troppa fatica alla lunga e non riuscirei a trarre il massimo da nessuna delle due
Boh
Faró calisthenics
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| 14-07-2025 08:21 |
| rogues |
Re: Esercizio fisico e palestra
Ho dovuto cercare "eccentrica"/"concentrica"
Grazie comunque
Ricordo solo che una volta appunto insegnavano a espirare durante il movimento, ma ultimamente vedo tutti fare un po' a caso e mi sa che va bene lo stesso
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| 14-07-2025 08:17 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da rogues
Salve, non scriverò più molto in avanti ma avendo notato questo spazio aggiornato ne approfitto per una domanda
Sapevo anni fa che durante lo sforzo fisico (es: effettivo sollevamento del peso) bisogna espirare, in teoria?
Fonti serie suggerite tipo Invictus spiegano altro ma non quello
O in fin dei conti è irrilevante le non coordino la respirazione?
Comunque non ho pretese eccessive, sono una persona che sta facendo riattivazione in seguito al dimagrimento (ancora pesi da 3kg che comunque mi stancano...)
Grazie in caso qualcuno risponda
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A pugilato insegnano ad espirare in concentrica ed inspirare in eccentrica, stessa cosa quando si combatte sul ring, espiri quando dai i pugni
Su Invictus vedo che perfino brunaccioni respira da cane che è un mostro del BB
La respirazione è importantissima, se riesci ad abituarti da subito è tanta roba, correggerla quando è tardi è tediosa
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| 14-07-2025 08:11 |
| rogues |
Re: Esercizio fisico e palestra
Salve, non scriverò più molto in avanti ma avendo notato questo spazio aggiornato ne approfitto per una domanda
Sapevo anni fa che durante lo sforzo fisico (es: effettivo sollevamento del peso) bisogna espirare, in teoria?
Fonti serie suggerite tipo Invictus spiegano altro ma non quello
O in fin dei conti è irrilevante le non coordino la respirazione?
Comunque non ho pretese eccessive, sono una persona che sta facendo riattivazione in seguito al dimagrimento (ancora pesi da 3kg che comunque mi stancano...)
Grazie in caso qualcuno risponda
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| 10-07-2025 22:14 |
| silenzio |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da Teach83
Io che ogni hanno vorrei allenare sto fisico secco, ma poi il culo pesante me fa arenà.
E in estate arrivano i problemi gastroenterici soliti e continuo a non fare un cazzo....
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Problemi di che tipo?
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| 10-07-2025 21:20 |
| Teach83 |
Io che ogni hanno vorrei allenare sto fisico secco, ma poi il culo pesante me fa arenà.
E in estate arrivano i problemi gastroenterici soliti e continuo a non fare un cazzo....
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| 10-07-2025 17:41 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Le palle mediche sono sottovalutate, le sto rivalutando tantissimo, se non fosse che fanno un casino della Madonna le comprerei per allenarmi a casa
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| 06-07-2025 16:06 |
| silenzio |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da gaucho
Ieri dopo 8 ore di ospedale sono andato a nuoto, ho fatto un’ora e un quarto ho spinto come non facevo da mesi. Bene. Neanche male ginocchia spalle sto tornando forse in carreggiata
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Non so perchè eri in ospedale, se come infermiere o come paziente, quel che so per certo è che rilassarsi in piscina è un ottimo rimedio contro le negatività assorbite in quell'ambiente, l'acqua è un ottimo assorbente per disperdere le energie negative (oltre che le tossine) e rigenera il corpo. Questo naturalmente se l'acqua è pulita...
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| 06-07-2025 12:28 |
| Daytona |
Re: Esercizio fisico e palestra
Beh oh, nonostante l'inattività ho fatto una tripla con fermo al petto con un po' più del kio bw.
Poi non so se ha senso paragonare i carichi di prima perché sotto gli 80Kg non ci sono stato da anni e sono in deficit calorico moderato da oltre 1 anno, comunque sono soddisfatto.
Adesso vorrei consolidare la bf tra il 10 e 15%, levare la semaglutide e vedere cosa succede nei mesi. Spero di essere riuscito a uscire dalla gabbia dell'obesità . __.
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