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Discussione: Vincere il tabagismo Rispondi alla discussione
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10-10-2022 16:38
Konkurs
Re: Vincere il tabagismo

il tabagismo non si "vince"; lo si elude soltanto.
10-10-2022 14:14
Dark97 Io stò fumando come un turco.
Ultimamente compro il tabacco trinciato, una busta mi fa' 4 giorni... però mi causa una tosse continua e parecchie scatarrate appena mi sveglio...
Le sigarette normali invece sono più leggere, ma un pacchetto mi dura un giorno, anche meno certe volte...
Comunque a me non dispiace l odore del tabacco, evoca dei ricordi particolari...adesso non lo percepisco più di tanto per ovvi motivi...
Ma quando avevo smesso, questo trigger psicologico (se non ricordo male, questo fenomeno si chiama effetto Pavlov) mi invogliava a ricominciare....sarebbe utile provare qualche tecnica di PNL in questi casi...forse potrebbe funzionare.
10-10-2022 13:34
esteem
Re: Vincere il tabagismo

Una volta stavo fumando fuori da un bar, è passato un vecchio e mi ha detto “ ho smesso da oltre 10 anni e quando sento l’odore ancora mi viene voglia”.
Alché ho pensato: che vita di merda, se devo stare così piuttosto fumo.

Invece ormai non fumo da anni, non ho assolutamente voglia, e l’odore di sigaretta mi fa vomitare.
10-10-2022 13:15
Konkurs
Re: Vincere il tabagismo

cold turkey da una settimana intera, vivere senza nicotina è tremendo mi sento schiacciato.
01-02-2022 15:55
~~~
Re: Vincere il tabagismo

Come sempre non fumo moltissimo ma forse vorrei smettere almeno per qualche mese :\
17-12-2021 23:26
edward00767
Re: Vincere il tabagismo

Sono passato da 20 sigarette a 15 al giorno da tre giorni, sono estremamente irritabile, ma voglio resistere, brutta idea scalare le sigarette avendo smesso gli antidepressivi momentaneamente... non oso immaginare come sarà quando smetterò del tutto, ma so già che fallirò
18-10-2021 02:08
hopauradivivere
Re: Vincere il tabagismo

io sono arrivato a fumare 4 pacchetti al giorno.ho fatto un periodo che con i creotti nicorette riuscivo a satere a 3 pacchetti.poi ho convinto la mia psichiatra a dari il wellbutrin come antidepressivo e per i primi tempi una stecca mi durava una settimana,poi sono tornato a fumare 4 pacchetti come prima.a gennaio ho avuto quello che sembra una crisi epilettica e mi hanno rimesso lo zoloft e mi hanno tolto il risperidone.adesso con un pò di buona volontà sono arrivato ad un pacchetto e mezzo al giorno.non so a me sembra di essere sulla buona strada.
premetto che anni fa c'ero riuscito a smettere di fumare un paio di volte,che m'ha fregate è la mania dello scrocco e il nervoso per un ernia al disco trascurata dal mio medico,sono rimasto immobilizzato a letto per un mese,strafatto di antinfiammatori ea antidolorifici oppioidi insomma un casino.
17-10-2021 21:51
Dark97
Quote:
Originariamente inviata da Goh Visualizza il messaggio
Dopo esattamente due anni dall’ultima sigaretta, ieri ho fumato. Che schifo. 2 sigarette e un cubano. Che schifo.
Fumavi molto/ da molto tempo?
26-09-2021 21:30
Dark97
Quote:
Originariamente inviata da Stasüdedòs Visualizza il messaggio
Chiedo da non-fumatore (anzi, mai-fumatore), quindi mi scuso in anticipo se dovessi dire banalità già dette e/o tipiche di chi non vive in prima persona tale vizio ... avete provato, anzichè smettere di colpo (che immagino sia per quasi tutti troppo traumatico e difficile da attuare) metodi molto più graduali ma rigorosi, del tipo:

- Mediamente so di fumare circa 10 sigarette al giorno... bene, siamo a settembre, da ottobre per tutto il mese regolarizzo e ufficializzo questa media, cercando di fumare ogni giorno sempre ed esattamente 10 sigarette, senza sgarrare mai (così mi abituo alla costanza nell'applicare il metodo quotidianamente).

- Arriva novembre, ELIMINO una sigaretta, e da 10 passo a 9 ogni giorno, così abituo il corpo per un mese a fare a meno di una sola sigaretta, cosa secondo me più logica, gestibile e sopportabile.

- Dicembre si passa da 9 a 8, Gennaio da 8 a 7, e così via, una in meno mese dopo mese, fino a smettere del tutto.... potrebbe funzionare o è una caxxata bella in teoria ma inapplicabile nella pratica?. Io fossi fumatore e volessi smettere seriamente, proverei a fare così.
Potrebbe funzionare per uno che fuma poche sigarette al giorno, già con 10 sigarette al giorno servirebbe quasi un anno....
Uno che soffre di ansia e depressione, molto difficilmente riesce ad essere coerente...e per instaurare un' abitudine, bisogna essere coerenti.
Basta sgarrare anche solo un giorno e si ritorna punto di partenza.
L' ansia e lo stress in generale, inducono a fumare parecchio (io certe volte supero le 20 al giorno, ieri ne ho fumate addirittura 30...mi é capitato 2 volte in tutti questi anni).

Secondo me l' unico modo é:
- Trovare un minimo di serenità
- Scalare molto velocemente, azzerarle nel giro di una settimana.
- Avere (molta ) pazienza ed essere consapevoli che il craving da nicotina dura pochi minuti, trovare qualche distrazione in quei momenti.

Io ho smesso di fumare quando avevo 17 anni, ne fumavo 12- 13 al giorno, le ho azzerate nel giro di una settimana e sono riuscito a smettere per un anno. Però l astinenza si faceva sentire parecchio in alcuni momenti...non oso immaginare cosa succederebbe adesso...
26-09-2021 20:22
Stasüdedòs
Re: Vincere il tabagismo

Chiedo da non-fumatore (anzi, mai-fumatore), quindi mi scuso in anticipo se dovessi dire banalità già dette e/o tipiche di chi non vive in prima persona tale vizio ... avete provato, anzichè smettere di colpo (che immagino sia per quasi tutti troppo traumatico e difficile da attuare) metodi molto più graduali ma rigorosi, del tipo:

- Mediamente so di fumare circa 10 sigarette al giorno... bene, siamo a settembre, da ottobre per tutto il mese regolarizzo e ufficializzo questa media, cercando di fumare ogni giorno sempre ed esattamente 10 sigarette, senza sgarrare mai (così mi abituo alla costanza nell'applicare il metodo quotidianamente).

- Arriva novembre, ELIMINO una sigaretta, e da 10 passo a 9 ogni giorno, così abituo il corpo per un mese a fare a meno di una sola sigaretta, cosa secondo me più logica, gestibile e sopportabile.

- Dicembre si passa da 9 a 8, Gennaio da 8 a 7, e così via, una in meno mese dopo mese, fino a smettere del tutto.... potrebbe funzionare o è una caxxata bella in teoria ma inapplicabile nella pratica?. Io fossi fumatore e volessi smettere seriamente, proverei a fare così.
23-09-2021 09:22
Da'at
Re: Vincere il tabagismo

Quote:
Originariamente inviata da ~~~ Visualizza il messaggio
Voglio smettere di fumare. Come faccio?
Devi decidere il giorno e assicurarti di avere due settimane prive di stress ed emozioni forti. Quando arriva il giorno, smetti e ti prepari all'inferno. La parte peggiore dura 2 settimane, ma non significa che poi ne sei fuori. Dovrai comunque disciplinarti dalle numerose tentazioni che ti capiteranno e trovare sempre qualcosa di sostitutivo alla sigaretta.



In alternativa, ma te lo consiglio solo se il primo metodo fallisce più volte, sostituisci con la sigaretta elettronica (non la iQos per caritàdiddio), ce ne sono di economicissime. Inizialmente usi entrambe, poi piano piano togli le sigarette e quando riuscirai a rifiutare quelle che ti possono venire offerte puoi ragionare sul ridurre la nicotina.
23-09-2021 01:32
~~~
Quote:
Originariamente inviata da ~~~ Visualizza il messaggio
Voglio smettere di fumare. Come faccio?
i bambini non fumano
23-09-2021 00:06
alien33
Re: Vincere il tabagismo

smettendo di comprare le sigarette.
23-09-2021 00:04
~~~ Voglio smettere di fumare. Come faccio?
15-08-2021 00:03
Dark97
Re: Vincere il tabagismo

Maledetto il giorno che ho iniziato...non se ne esce piú. Beati quelli che riescono a controllarsi, a me sembra un' impresa, ne fumo sempre 15/18/20 al giorno
11-08-2021 07:30
Konkurs
Re: Vincere il tabagismo

che darei per un bel cannone d'erba
04-08-2021 17:39
Cancelletto
Re: Vincere il tabagismo

A me a volte il fumo la fa passare la nausea
04-08-2021 16:17
~~~
Re: Vincere il tabagismo

Quote:
Originariamente inviata da Dark97 Visualizza il messaggio
Meno nicotina= piú sigarette/drum per compensare. Probabilmente contiene piú nicotina...
la trocaaaaaa
04-08-2021 16:17
Dark97
Quote:
Originariamente inviata da ~~~ Visualizza il messaggio
Da quando sono passata a quel tabacco mi sembra di fumare di meno o comunque di avere meno il tic di fumare
Forse perché è più leggero e contiene meno nicotina e allora crea meno dipendenza?
Meno nicotina= piú sigarette/drum per compensare. Probabilmente contiene piú nicotina...
04-08-2021 16:10
~~~
Re: Vincere il tabagismo

Da quando sono passata a quel tabacco mi sembra di fumare di meno o comunque di avere meno il tic di fumare
Forse perché è più leggero e contiene meno nicotina e allora crea meno dipendenza?
O forse è perché sono tornata a casa cambiando abitudini boh
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