Originariamente inviata da Crystal

E' un percorso duro da ritrovare ma è possibile, io ce l'ho fatta.

Quella sensazione che avevo memorizzato da piccolo e nell'adoloscenza, del non voler più dormire all'alba per alzarmi con la voglia di far qualcosa che mi incuriosiva e attraeva avevo paura di averla persa per sempre.

Invece era lì nascosta dal buio della depressione. Risolta quella è pian piano ritornata. Ma il passo fuori dal torpore devi farlo tu.
I farmaci ti aiutano a sopravvivere ed a metterti nelle condizioni di provarci, ma per vivere devi metterci del tuo. Devi sviluppare un pò di rabbia, e riversarla come sfida contro la depressione. E' dura perchè la rabbia come molte altre emozioni positive con la depressione si azzera.
Oltre al percorso psicologico che ho fatto io che è stato molto importante, quello su cui ho fatto leva, sono le sfide quotidiane e le dosi anche flebili di rabbia che mi iniettavo quando vedevo gli altri fare, o la memoria mi portava alla mente episodi belli passati e io sotto le coperte a soffrire come un vegetale. All'inizio è ulteriore tristezza, dopo quando sei nelle condizioni di provarci diventa rabbia da usare step by step.

Quando stai di merda non puoi ne alzarti presto ne fare nulla, devi solo aspettare. Quando stai dignitosamente invece devi provarci, non devi cullarti nel limbo ma devi dare una botta alla dep e sotterrarla per qualche ora...poi torna e tu lo rifai.
Fino a quando stai decentemente. Ovviamente questo percorso lo devi fare con qualcuno, non da solo.
Però la mia era dep maggiore, e ne sono uscito, per cui hai la prova che non'è impossibile.

Originariamente inviata da Crystal

Beh penso che qui dentro non ci sia gente autolesionista, ne tantomeno stolta.
Se vede che il male che subisce è più forte dei miglioramenti, e le batoste sono insopportabili, allora le previsioni sono: o rimanere in quella condizione (che forse è ancora più pericoloso) oppure provare altre strade.
Comunque sono d'accordo la consapevolezza prima di intraprendere questa strada è molto importante, che poi è il minimo di autostima che citavo sopra. Un pò devi averla di base, o perlomeno momenti di umore buono per tentarci, altrimenti si, il rischio c'è.

Originariamente inviata da Ansiaboy

penso che spesso l'ansia, la paura, la fobia etc. oscura la realtà delle cose e quindi molti che soffrono son autolesionisti

Originariamente inviata da Hazel Grace

credo che sia come hai detto tu, bisogna un po forzarsi di porci degli obiettivi e fissarci dei piccoli paletti. Svegliarsi e fare qualcosa, una passeggiata per esempio, poi via così cercando di fare le cose che ci interessano, lavoro permettendo ovvio. Se non ci mettiamo noi a fare le cose non cambierà mai nulla e stare a letto tutto il giorno peggiora solo le cose, anche se ci sembra di star bene. Bisogna alzarsi al mattino con in testa la volontà di fare qualcosa, qualsiasi cosa, anche stupida. E poi muoversi tanto, questo fa molto bene. Sarà una stupidata, ma anche solo camminare per un'oretta all'aria fresca con la musica nelle orecchie ti risolleva il morale. Ah e poi non essere troppo severi con noi stessi, non richiedere subito troppe cose, ma cominciare per gradi, altrimenti ci scoraggiamo e torniamo nella zona confort

Originariamente inviata da Ansiaboy

a mio parere questo è un modo di pensare molto pericoloso perché competitivo e rischioso...
se uno non ce la fa cosi crolla sentendosi ancor piu fallito di prima....

penso un buon modo di pensare sia prima prendere consapevolezza delle cose da fare "voglio ciò e devo far ciò per ottenerla" senza mai di dimenticare "però se non l'ottengo non c'è nulla fi male/inferiore/ridicolo"

Originariamente inviata da Crystal

Beh penso che qui dentro non ci sia gente autolesionista, ne tantomeno stolta..

Originariamente inviata da Ansiaboy

a mio parere questo è un modo di pensare molto pericoloso perché competitivo e rischioso...
se uno non ce la fa cosi crolla sentendosi ancor piu fallito di prima....

Originariamente inviata da Crystal

Questo è l'atteggiamento giusto.

Prendila come una sfida, dimostra a te stesso che non ti fai sconfiggere da un male che ti vuole far diventare un vegetale.

Originariamente inviata da Crystal

Questo è l'atteggiamento giusto.

Prendila come una sfida, dimostra a te stesso che non ti fai sconfiggere da un male che ti vuole far diventare un vegetale. Spingi sull'acceleratore e affronta la fatica fisica e mentale e vedrai che pian piano la sofferenza e l'umore che non và si ri-assesteranno. Tu dirai, ma come funziona la cosa? Con il semplice fatto che mentre tu magari non te ne accorgerai questi piccoli passi contro la non voglia, accresceranno lentamente la tua autostima che costruirà uno scudo contro qualunque avversità. Ti accorgerai invece che nonostante ci sono cose che remano contro di te, la tua volontà e la tua forza sono superiori e non avrai più timore. Devi avere fiducia e dimostrare di avere grinta da vendere, questo ti aiuterà anche in futuro, e a volte capita anche che certe persone che escono totalmente da queste situazioni sono persone molto forti e resistenti, più della norma e credimi questo ti può aprire molte porte. In bocca al lupo.

Per quanto riguarda gli psicofarmaci, devi prenderli ovviamente sotto consiglio medico e partire da questo presupposto: "Li prendo per avere la forza dopo di reagire del tutto, di lasciarmi tutto alle spalle e non per cullarmi nel loro aiuto", solo così ne puoi uscire totalmente. Altrimenti succede che ti accontenti dell'aiuto delle medicine e vai avanti con quelle. Però sono un'aiuto devi capire quando e se ne hai bisogno senza arrivare al burn out. Un parere medico non guasta.

Originariamente inviata da Menozero

Devo ricominciare .... ma devo farlo.