Originariamente inviata da Marco.Russo

Da quanto tempo stai applicando questo metodo? Se la tua non è una depressione maggiore, a lungo andare dovresti riuscire a conseguire risultati stabili o addirittura a uscirne. La mia non era una critica al metodo, ma volta a ridimensionare un (comprensibile) entusiasmo che potrebbe risultare fuorviante per quelli messi proprio "a pecora", e che quindi con l'inefficacia (per loro) del metodo avrebbero potuto rimanerci male.
Continua così, bisogna sempre essere combattivi

Originariamente inviata da Marco.Russo

Perdona il mio scetticismo, sono sempre felice nelle rare occasioni in cui si cerca di proporre soluzioni costruttive su questo forum.

Tuttavia non posso esimermi dall'applicare il senso critico, e forte anche di una recente esperienza in cui ho vissuto uno tra i più brutti giorni della mia vita (senza alcun motivo apparente peraltro), ho un paio di osservazioni da fare al tuo post.

1) non mi sembra così dimostrato un rapporto di causalità tra la tua pratica e la fine della depressione. Non è inverosimile, ma non lo è neanche invertire i rapporti di causa-effetto (riesci a fare la tua meditazione dinamica perché non sei più depresso).
2) come già osservato da altri, trovare un'attività piacevole al mattino potrebbe essere impossibile per un depresso, che tendenzialmente è portato all'anedonia e all'incapacità di provare piacere anche in attività che normalmente riterrebbe tali;

Fatte salve queste critiche, comunque credo che il tuo consiglio sia di massima una buona pratica, ma ritengo sia più utile verso chi è tendente alla depressione e vuole prevenirne l'insorgere (o chi ne stia vivendo una blanda o si trovi in un momento relativamente meno depresso). Quando martedì scorso ho passato la giornata metà a pensare al suicidio e l'altra metà a cercare di non pensarci, faticavo persino a camminare, figuriamoci la meditazione.
In casi gravi la cosa migliore è rivolgersi a un medico/specialista, prendere farmaci se prescritti, e fermarsi (mettersi a dormire, anche tutto il giorno, finché il corpo non dice basta).
Mentre se si hanno poche energie, ha senso investirle, come fosse un'investimento economico, in attività come quella da te proposta, direttamente in mattinata se possibile, in modo da produrre nuove energie e avviare un circolo virtuoso.

Comunque visto che chiedi di esperienze analoghe, in periodi precedenti della mia vita ho utilizzato con una certa costanza la meditazione mindfullness con ottimi risultati. Una sensazione di lucidità raramente provata in altri casi. Purtroppo non sono più riuscito a riprendere tale pratica, sento un peso inerziale attualmente troppo grande per attivarmi verso nuove abitudini.
Ma chissà, forse se riesco a capitalizzare la paura di quell'episodio infelice settimana scorsa, riuscirò a darmi da fare. Sperem

Originariamente inviata da sunshine

Dopo mesi passati così mi sono cercata di tirare su in qualche modo. Non mi è mai passata del tutto ma è migliorata. Quando arrivi ad un certo punto le cose non possono che migliorare

Originariamente inviata da Menozero

E ti passa?

Originariamente inviata da sunshine

Quando sono depressa non ho la forza/voglia di far niente. Passo le giornate a letto a dormire/far nulla. Fisso la mia stanza in penombra aspettando che mi ritorni sonno

Originariamente inviata da Menozero

(ri)trovata!
Mesi fà ho avuto la depressione più pesante che abbia mai avuto nella vita e me la stò ancora trascinando tra parentesi.. Però. Mi scervellavo per mesi per trovare eventuali soluzioni a problemi (Come/ Da dove la tiro fuori sta cazzo di energia?!!!!)
Ho ancora problemi. Il primo e più importante buttarmi giu dal letto appena suona la sveglia, soluzione ancora da trovare..
Da qualche giorno ho trovato un modo per svoltare la giornata in modo da non farmi trascinare tutto il giorno dalla mancanza di energia quindi poi non concludendo un cazzo oppure si concludendo ma sempre con quella estrema fatica che ti devi tirare ogni secondo come se avessi attaccato al corpo un rimorchio tutto il tempo.

Il SEGRETO è: Come inizi la giornata. La prima cosa che fai appena scendi dal letto deve essere qualcosa che sveglia il corpo e la mente, cosi da non dover perdere ore e ore perchè ciò avvenga.. Deve essere qualcosa che ci piace fare altrimenti non funziona anche perchè dovrai farlo tutti i giorni appena sveglio ancora prima di fare colazione. La prima cosa. Deve essere qualcosa anche di fisico secondo me almeno in parte, che svegli il corpo.
Io personalmente faccio una meditazione dinamica di un ora, poi magari ognuno può trovare anche cose differenti.
La depressione è un male da non sottovalutare, ti priva del tuo tempo, lucidità e la cosa più importante che abbiamo ossia l energia, è una morte lenta.... Rendevi conto che io questa cosa già la sapevo dentro di me eppure ero talmente depresso che sono stato mesi a trascinarmi cercando una soluzione quando la soluzione in realtà ce l avevo già in mano e l avevo già collaudata da anni.
Pensate cosa può fare la maledetta depressione..
è come una nebbia che non ti fà vedere piu un cazzo..

Comunque mi interesserebbe anche l eventuale condivisione di persone che hanno trovato soluzioni pratiche per lo stesso (stessi) problema. Grazie.

Originariamente inviata da Wrong

Svegliarmi ed indossare una giacca Chanel taglia 40 forse mi darebbe la forza... Ma non ho né i soldi né la taglia per provare ciò.



Celo... ed è una cosa un pò triste: la persona che ero pochi anni fa non esiste più.



Secondo me è controproducente: se una cosa non ti piace più e non ti stimola obbligare a farla ti porterà ad odiarla. Nella vita si cambia.

Originariamente inviata da Menozero

Se non la trovi ti tocca cercarla fino a che non la trovi. Guarda che sono nella tua stessa situazione.

Originariamente inviata da Menozero

C è anche di peggio credimi. Per esempio perdere completamente (se non peggio in realtà) il piacere per una cosa per cui in passato lo provavi nel farla.

Originariamente inviata da Menozero

Ricomincia a farla fino a che non ritorna il piacere di farla.

Originariamente inviata da varykino

Si però se nn ti piace almeno sei incazzato , nn sei apatico XD , si cmq funziona forse solo per l' apatia

Originariamente inviata da Noriko

Mi sarebbe stata utile qualche parola e la presenza di persone "forti" che percorrevano insieme a me un tratto di strada in salita.

Originariamente inviata da Wrong

Trovarla una cosa che ci piace ._.

Originariamente inviata da Menozero

Mesi fà ho avuto la depressione più pesante che abbia mai avuto nella vita e me la stò ancora trascinando tra parentesi.. Però. Mi scervellavo per mesi per trovare eventuali soluzioni a problemi (Come/ Da dove la tiro fuori sta cazzo di energia?!!!!)
Ho ancora problemi. Il primo e più importante buttarmi giu dal letto appena suona la sveglia, soluzione ancora da trovare..
Da qualche giorno ho trovato un modo per svoltare la giornata in modo da non farmi trascinare tutto il giorno dalla mancanza di energia quindi poi non concludendo un cazzo oppure si concludendo ma sempre con quella estrema fatica che ti devi tirare ogni secondo come se avessi attaccato al corpo un rimorchio tutto il tempo.

Il SEGRETO è: Come inizi la giornata. La prima cosa che fai appena scendi dal letto deve essere qualcosa che sveglia il corpo e la mente, cosi da non dover perdere ore e ore perchè ciò avvenga.. Deve essere qualcosa che ci piace fare altrimenti non funziona anche perchè dovrai farlo tutti i giorni appena sveglio ancora prima di fare colazione. La prima cosa. Deve essere qualcosa anche di fisico secondo me almeno in parte, che svegli il corpo.
Io personalmente faccio una meditazione dinamica di un ora, poi magari ognuno può trovare anche cose differenti.
La depressione è un male da non sottovalutare, ti priva del tuo tempo, lucidità e la cosa più importante che abbiamo ossia l energia, è una morte lenta.... Rendevi conto che io questa cosa già la sapevo dentro di me eppure ero talmente depresso che sono stato mesi a trascinarmi cercando una soluzione quando la soluzione in realtà ce l avevo già in mano e l avevo già collaudata da anni.
Pensate cosa può fare la maledetta depressione..
è come una nebbia che non ti fà vedere piu un cazzo..

Comunque mi interesserebbe anche l eventuale condivisione di persone che hanno trovato soluzioni pratiche per lo stesso (stessi) problema. Grazie.

Originariamente inviata da Menozero

La prima cosa che fai appena scendi dal letto deve essere qualcosa che sveglia il corpo e la mente, cosi da non dover perdere ore e ore perchè ciò avvenga.. Deve essere qualcosa che ci piace fare altrimenti non funziona anche perchè dovrai farlo tutti i giorni appena sveglio ancora prima di fare colazione.