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| 06-12-2015 20:10 |
| Josef K. |
Re: I frutti malati dell'ansia/stress
Quote:
Originariamente inviata da maralgiu
Si chiama ruminazione (rimuginio pervasivo rivolto al passato) ed è considerata una attività metacognitiva che alimenta e potenzia i circoli viziosi delle ansie.
Non solo. Più stai a pensarci, più rafforzi le idee negative che pervadono la tua mente.
Dei modi per farvi fronte possono essere quello chi decidere di ruminare più tardi, cioè di posticipare a un orario o fascia oraria prestabilita tale attività. Non funziona con tutti, ma in molti casi riesce. Se ci provi e ci riesci, col tempo riuscirai a padroneggiare le ruminazioni e a ridurre o eliminare la loro pervasività.
Un altro modo è la pratica quotidiana della mindfulness, è sufficiente anche un solo quarto d'ora al giorno.
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Esatto. Sistema efficacissimo tra l'altro per ridurre o eliminare le ossessioni legate al disturbo ossessivo compulsivo. 
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| 06-12-2015 19:08 |
| maralgiu |
Re: I frutti malati dell'ansia/stress
Si chiama ruminazione (rimuginio pervasivo rivolto al passato) ed è considerata una attività metacognitiva che alimenta e potenzia i circoli viziosi delle ansie.
Non solo. Più stai a pensarci, più rafforzi le idee negative che pervadono la tua mente.
Dei modi per farvi fronte possono essere quello chi decidere di ruminare più tardi, cioè di posticipare a un orario o fascia oraria prestabilita tale attività. Non funziona con tutti, ma in molti casi riesce. Se ci provi e ci riesci, col tempo riuscirai a padroneggiare le ruminazioni e a ridurre o eliminare la loro pervasività.
Un altro modo è la pratica quotidiana della mindfulness, è sufficiente anche un solo quarto d'ora al giorno.
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| 03-12-2015 23:15 |
| mr.Nessuno |
Re: I frutti malati dell'ansia/stress
in questo forum penso siano capitati a tutti situazioni del genere, nulla di straordinario dunque e ci si ripensa su per giorni e giorni per il semplice fatto che si ha paura di aver dato cattive impressioni, il che è assai probabile perchè nervosismo e stress sfociano sempre in segnali non verbali, la soluzione è fregartene ed incredibile ma vero, più partecipi ad attività sociali simili e meno ti capiterà in futuro.
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| 03-12-2015 22:58 |
| Boriss |
Re: I frutti malati dell'ansia/stress
Quote:
Originariamente inviata da monade
immagino di aver fatto o detto qualcosa di imbarazzante, di aver messo in opera degli automatismi nervosi (tipo grattarsi la testa compulsivamente) e roba così... Il mio pensiero si fissa su ciò, in un loop allucinante che mi getta a terra per più giorni, quasi, e non riesco a discernere se queste mie fisse siano agganciate a qualcosa di reale - realmente fatto/detto - o se si tratta solo di mie elaborazioni a posterori...
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Queste fisse sono dovute al fatto che sei ossessionato da quello che gli altri pensano di te. Esiste una sola soluzione: fregarsene; e si può raggiungere cercando di mantenere rapporti quanto più distaccati con gli altri (a meno che non ci sia l'effettivo interesse di entrambi a trattarsi), rischiando però la solitudine.
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| 03-12-2015 21:58 |
| NatoMorto |
Re: I frutti malati dell'ansia/stress
Quote:
Originariamente inviata da monade
Ciao. Recentemente ho notato che, quando sono sotto stress o in situazione di forte disagio/ansia, subito dopo questa parentesi immagino di aver fatto o detto qualcosa di imbarazzante, di aver messo in opera degli automatismi nervosi (tipo grattarsi la testa compulsivamente) e roba così... Il mio pensiero si fissa su ciò, in un loop allucinante che mi getta a terra per più giorni, quasi, e non riesco a discernere se queste mie fisse siano agganciate a qualcosa di reale - realmente fatto/detto - o se si tratta solo di mie elaborazioni a posterori...
A qualcuno di voi capita? Se sì, come siete riusciti a controllare questi stati? A volte mi sembra di impazzire; mi arrovello per cercare di capire se effettivamente mi sono comportata in un modo o in un altro. Dovrei fregarmene, ad ogni modo, ma è più forte di me, e ne soffro parecchio...
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queste cose che ti accadano sono dovute al fatto che nn sei centrato tu te stesso...sei un insicuro a causa di qualcosa...a me capitano spessissimo x nn dire continuamente perché avendo l'ansia e la depressione mi sento sempre "fuori tempo"..."intorpidito"..."non all'altezza"..."complesso di inferiorità"...in pratica se hai problemi di depressione è "normale" che ti accada ciò....se hai la mia forma diciamo
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| 03-12-2015 21:39 |
| monade |
I frutti malati dell'ansia/stress
Ciao. Recentemente ho notato che, quando sono sotto stress o in situazione di forte disagio/ansia, subito dopo questa parentesi immagino di aver fatto o detto qualcosa di imbarazzante, di aver messo in opera degli automatismi nervosi (tipo grattarsi la testa compulsivamente) e roba così... Il mio pensiero si fissa su ciò, in un loop allucinante che mi getta a terra per più giorni, quasi, e non riesco a discernere se queste mie fisse siano agganciate a qualcosa di reale - realmente fatto/detto - o se si tratta solo di mie elaborazioni a posterori...
A qualcuno di voi capita? Se sì, come siete riusciti a controllare questi stati? A volte mi sembra di impazzire; mi arrovello per cercare di capire se effettivamente mi sono comportata in un modo o in un altro. Dovrei fregarmene, ad ogni modo, ma è più forte di me, e ne soffro parecchio...
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