| 05-09-2015 14:13 |
| GreySkies |
Riprendo il topic per chiedere a chi utilizzava la tecnica mindfulness se ha avuto benefici concreti e piu' apprezzabili dopo tutti questi mesi. Io ho iniziato da poco ma faccio una fatica....
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| 24-04-2015 12:15 |
| dotrue |
Re: Meditazione
Quote:
Originariamente inviata da Myway
Lascia stare i chakra, su internet scrivono di tutto e di più, se non fai anni e anni di meditazione con un maestro è inutile pensare ai chakra
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E che ne so io...ho solo chiesto 
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| 24-04-2015 12:13 |
| DownwardSpiral2 |
Re: Meditazione
Quote:
Originariamente inviata da dotrue
La mindfulness l'ho provata quando sono stato ricoverato, niente meno che dal presidente dell' Istituto Italiano Mindfulness. Ma ragazzi, farlo con lui che ti guida è tutta un'altra cosa...
Tutti voi che avete scritto avete fatto qualche corso per imparare o siete autodidatti (con libri o internet)?
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Sia corsi sia da autodidatta (con l'ausilio di libri e internet)
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| 24-04-2015 12:09 |
| Myway |
Re: Meditazione
Quote:
Originariamente inviata da dotrue
Io nn ne capisco niente di questi chakra, arabo puro. Hai un link dove si spiegano queste cose, senza che vada in cerca a casaccio in internet?
Cos'è, devi imparare a meditare per darti la carica prima di una serie ad esaurimento di squat? 
Credi a me, fai come gli "uomini duri" che prima di una serie importante si prendono a schiaffi per aumentare l'adrenalina |
Lascia stare i chakra, su internet scrivono di tutto e di più, se non fai anni e anni di meditazione con un maestro è inutile pensare ai chakra
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| 24-04-2015 12:06 |
| dotrue |
Re: Meditazione
Quote:
Originariamente inviata da Kody
Io medito sui 7 chakra e anche questo tipo di meditazione fornisce effetti positivi dopo circa 2 settimane di costante pratica. Meditare aiuta anche a ridurre l'ansia, ma serve costanza. Se uno parte aspettandosi miglioramenti alla prima meditazione, si alzerà e se ne andrà dicendo che è una cazzata. Valuta tu.
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Io nn ne capisco niente di questi chakra, arabo puro. Hai un link dove si spiegano queste cose, senza che vada in cerca a casaccio in internet?
Quote:
Originariamente inviata da Anakin
Mi unisco alla discussione , purtroppo ne capisco zero , però l'argomento mi incuriosisce.
Vi romperò un po le balle.
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Cos'è, devi imparare a meditare per darti la carica prima di una serie ad esaurimento di squat?
Credi a me, fai come gli "uomini duri" che prima di una serie importante si prendono a schiaffi per aumentare l'adrenalina
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| 23-04-2015 21:39 |
| dotrue |
Re: Meditazione
La mindfulness l'ho provata quando sono stato ricoverato, niente meno che dal presidente dell' Istituto Italiano Mindfulness. Ma ragazzi, farlo con lui che ti guida è tutta un'altra cosa...
Tutti voi che avete scritto avete fatto qualche corso per imparare o siete autodidatti (con libri o internet)?
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| 22-04-2015 15:40 |
| ilPaul |
Re: Meditazione
Io si e te la consiglio anch'io la mindfulness. Classica maniera: seduto con schiena eretta,gambe divaricate con scarpe comode e mani poggiate sulle gambe rigorosamente SENZA musica. Concentrati sul respiro e libera la mente dai pensieri anche solo 10 minuti al giorno e per i primi risultati aspetta la quinta o sesta volta più o meno.
Con me sta funzionando: riposo meglio,ho meno ansia e soprattutto non ho più il cervello intasato di pensieri ma ho la capacità di "gestirli" meglio.
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| 22-04-2015 14:48 |
| Myway |
Re: Meditazione
Se vivi in una città dove ci sono corsi di meditazione o yoga prova, altrimenti da solo rischi solo di perder tempo....
In generale tutta la tua vita deve cambiare, non basta solo una meditazione specie se pseudo newage a farlo...
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| 22-04-2015 14:31 |
| Weltschmerz |
Re: Meditazione
Ci ho provato e non facevo altro che rimuginare sulle cose negative della mia vita.
Quando metterò la testa a posto potrei prendere in considerazione di farlo 
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| 22-04-2015 14:27 |
| Manny |
Re: Meditazione
Vuoi un consiglio? Datti alla mindfulness.
I vantaggi scientificamente provati:
-Viene usata come terapia adiuvante nella gestione del dolore cronico oncologico;
-E' stato dimostrato che coloro i quali meditano regolarmente (si parla di confronti prima-dopo fatti a distanza di settimane) subiscono un ispessissento della guaina mielinica e un arricchimento della rete dendritica che consente la connessione interneuronale;
-E' tra le strategie più consigliate per la gestione di ansia e scarsa concentrazione. Di fatto, nel prossimo futuro, è molto probabile che venga riconosciuta come una terapia vera e propria;
-E' una mega-rottura di palle, starsene seduti per 10 minuti, ogni giorno, può essere davvero tediante e se si perde costanza non si ottengono effetti;
Io la praticai per diversi mesi, un paio d'anni fa, e in quest'ultimo periodo sto pensando di riprenderla.
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| 22-04-2015 13:59 |
| Kody |
Re: Meditazione
Io medito sui 7 chakra e anche questo tipo di meditazione fornisce effetti positivi dopo circa 2 settimane di costante pratica. Meditare aiuta anche a ridurre l'ansia, ma serve costanza. Se uno parte aspettandosi miglioramenti alla prima meditazione, si alzerà e se ne andrà dicendo che è una cazzata. Valuta tu.
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| 22-04-2015 13:56 |
| DownwardSpiral2 |
Re: Meditazione
Guarda fai prima a cercare quello che ti potrebbe interessare di più su questo sito che secondo me è una valida risorsa:
http://www.psicologianeurolinguistic...pleta-per.html
Gli effetti negativi li ho sperimentati in particolare con le tecniche della meditazione dinamica di Osho, che sono veramente potenti e se non sei stabile mentalmente possono danneggiarti. Non so cosa sia lo hata-yoga ogni giorno ne spunta una di nuova, cmq tutto ciò che aiuta a riprendere contatto con il proprio corpo e la propria mente può essere un valido strumento.
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| 22-04-2015 13:51 |
| lone 73 |
Re: Meditazione
Quote:
Originariamente inviata da DownwardSpiral2
Sì, per diversi periodi negli ultimi anni l'ho fatta in maniera continuativa tutti i giorni 1 o due volte al giorno. Mi ha aiutato molto, la costanza è la cosa più importante per riuscire a percepirne gli effetti, anche 10/15 minuti al giorno. Non è detto che all'inizio gli effetti siano positivi, anzi nel mio caso ha fatto venire a galla cose che sono state difficili da accettare. Io mi limiterei alle tecniche di base, tipo la classica dei 6 secondi, ti siedi su una sedia con la schiena dritta o a terra a gambe incrociate e fai 6 secondi di inspirazione e 6 di espirazione (o anche meno se non ce la fai all'inizio) e cerchi di concentrarti sul respiro, ascoltandolo.
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Mi puoi dire di più sulle tecniche di meditazione, in che modo ti aiutano,in che modo ti fa venire a galla delle cose? Anch'io sono molto interessato è tanto che la vorrei provare.Ho provato solo alcune lezioni di hata-yoga fatto però solo di posizioni anche se a fine lezioni ci facevano ripetere l'om o stare sdraiati immaginando che il corpo aderisse perfettamente al terreno, ha qualcosa a che vedere con quello che hai fatto tu?
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| 22-04-2015 11:49 |
| DownwardSpiral2 |
Re: Meditazione
Sì, per diversi periodi negli ultimi anni l'ho fatta in maniera continuativa tutti i giorni 1 o due volte al giorno. Mi ha aiutato molto, la costanza è la cosa più importante per riuscire a percepirne gli effetti, anche 10/15 minuti al giorno. Non è detto che all'inizio gli effetti siano positivi, anzi nel mio caso ha fatto venire a galla cose che sono state difficili da accettare. Io mi limiterei alle tecniche di base, tipo la classica dei 6 secondi, ti siedi su una sedia con la schiena dritta o a terra a gambe incrociate e fai 6 secondi di inspirazione e 6 di espirazione (o anche meno se non ce la fai all'inizio) e cerchi di concentrarti sul respiro, ascoltandolo.
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| 22-04-2015 11:40 |
| dotrue |
Meditazione
C'è qualcuno qui dentro che pratica, o l'ha fatto, un qualche tipo di meditazione? Vi va di raccontare come vi siete trovati?
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