| 06-01-2015 00:50 |
| Weltschmerz |
Re: Come svegliarsi presto
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Originariamente inviata da Black_
eh? come?
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http://www.howcast.com/videos/866-Ho...un-Alarm-Clock
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| 05-01-2015 23:55 |
| Black_ |
Re: Come svegliarsi presto
Quote:
Originariamente inviata da camilla86
Secondo me dovresti riabituare il tuo fisico a un ritmo sonno veglia più regolare. Potresti posizionare la sveglia lontano dal letto,in modo da essere costretto ad alzarti per spegnerla!
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Già fatto ma nulla...
Quote:
Originariamente inviata da Inosservato
secondo la mia esperienza è bene non oziare troppo durante il giorno, anche se si è presi da un momento di stanchezza non bisogna cedere allo "svaccamento" totale, poi a letto presto e poi come hai fatto tu mettere le sveglie a "step"
una prestissimo, una un bel minuti dopo e l'ultima di emergenza nel caso non ci si alzi neppure con le cannonate  |
20 step a intervalli di 10-20-30 min...
Quote:
Originariamente inviata da Weltschmerz
Potresti farti una sveglia che ti getta un po' d'acqua gelida in faccia al mattino.
Dico sul serio eh.
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eh? come?
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| 05-01-2015 23:32 |
| Blue Sky |
Re: Come svegliarsi presto
Quote:
Originariamente inviata da Joseph
Percentuale di probabilità che la 2° e 3° frase non fossero anch'esse rivolte a te oltre che a gran parte dell'utenza? 
Che te lo dico a fare, se gli altri non accettano il tuo desiderare di stare con loro solo un po' (cioè non accettano che tu li ami quanto e come senti di amarli, ovvero l'amore che da spontaneo e libero diventa obbligato), se gli altri non accettano che tu a volte faccia il dormiglione, questa è la definizione precisa di sentirsi parzialmente Anna Frank.
Ovvero devo nascondere la mia parte che vuole alzarsi tardi, altrimenti gli altri (che hanno un carattere un po' intransigente) si arrabbieranno con me.  |
Ricostruzione interessante Come sai la terrò in considerazione. Però in realtà nessuno in casa mia ha mai fatto pesare particolarmente il fatto di dormire fino a tardi o di non sapermi cucinare un pasto. Prima non stavo descrivendo cose che i familiari pensavano di me, ma più che altro un mio ragionamento, un mio "senso di colpa". Probabilmente immotivato, checché tu ne dica
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| 05-01-2015 23:23 |
| Weltschmerz |
Re: Come svegliarsi presto
Potresti farti una sveglia che ti getta un po' d'acqua gelida in faccia al mattino.
Dico sul serio eh.
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| 05-01-2015 22:42 |
| super unknown |
Re: Come svegliarsi presto
Riposare bene... che ne dormi 8 o 4 di ore... l'importante e riuscire a staccare la mente i pensieri dalla tua realtà...
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| 05-01-2015 22:37 |
| Blue Sky |
Re: Come svegliarsi presto
Comunque negli ultimi tempi, per trovare la forza di alzare il sedere dal letto, sto adottando le peggiori frasi motivazionali:
mi dico "ho dormito a sufficienza, ben X ore" (solitamente 7), e "adesso sono pronto per iniziare la giornata". 
Inoltre, una cosa che mi sta dando un certo piacere ad alzarmi dal letto è che ho preso l'abitudine di andare subito ad accendere lo stereo, con della musica che mi piace e che mi mette il buon umore. Quindi insomma mi alzo già ben predisposto
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| 05-01-2015 22:32 |
| Blue Sky |
Re: Come svegliarsi presto
Quote:
Originariamente inviata da Joseph
'
Alla faccia della sociofobia! 
Penso che tanti qui invece si siano sempre sentiti, in casa propria, come Anna Frank.
Quantomeno avranno sentito che una parte di loro veniva considerata Anna Frank e avranno cercato di nasconderla e reprimerla.  |
Sì giusta osservazione, ho già visto che quella mia frase ha destato curiosità
Però è vera, io non amo stare con gli altri, ma con i miei familiari con cui vivo sto benissimo (non con mio padre che infatti non vive con noi).
Mi dava fastidio essere visto come quello che "è di là a dormire, chissà quando si sveglia", e che si manifesta alle 13 solo per mangiare il pranzo che altri gli hanno preparato e servito in tavola.
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| 05-01-2015 15:37 |
| sadsilversoul |
Re: Come svegliarsi presto
Quote:
Originariamente inviata da Blue Sky
Quando mi svegliavo tardi (perché andavo a letto alle 6 per studiare) mi sentivo sempre a disagio nei confronti della mia famiglia. Praticamente li privavo della mia presenza per molte ore, e non lo trovavo giusto.
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Io se c'è qualcuno in casa dormo fino a tardi appositamente per evitare troppe ore di contatto. 
Se sono da sola invece mi sveglio abbastanza presto, più che altro per il cane.
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| 05-01-2015 14:13 |
| Inosservato |
Re: Come svegliarsi presto
Quote:
Originariamente inviata da Black_
Dormire/stare sul letto al buio per 16 ore al giorno mi fa intuire che c'è qualcosa di sbagliato nella mia vita.
Però non riesco proprio a svegliarmi la mattina, non prima delle 13. Per quante sveglie metto e per quanto lontane possono essere messe.
Consigli?  |
secondo la mia esperienza è bene non oziare troppo durante il giorno, anche se si è presi da un momento di stanchezza non bisogna cedere allo "svaccamento" totale, poi a letto presto e poi come hai fatto tu mettere le sveglie a "step"
una prestissimo, una un bel minuti dopo e l'ultima di emergenza nel caso non ci si alzi neppure con le cannonate
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| 05-01-2015 13:38 |
| Blue Sky |
Re: Come svegliarsi presto
Quando mi svegliavo tardi (perché andavo a letto alle 6 per studiare) mi sentivo sempre a disagio nei confronti della mia famiglia. Praticamente li privavo della mia presenza per molte ore, e non lo trovavo giusto.
A un certo punto mi è entrato in testa il concetto che una persona "deve" svegliarsi la mattina, che le cose si fanno anche la mattina, che le persone normali vivono molto intensamente la mattina ecc. (sono concetti forzati però ho voluto adottare una certa "terapia-shock").
Nel corso degli anni sono migliorato. Ovviamente nei periodi in cui lavoravo il problema non si poneva. Ma anche quando sono a casa mi sono stabilizzato su un ritmo sonno-veglia che va dalle ore 2 alle 9:30/10. So che svegliarsi alle 10 non è molto presto, però è il miglior compromesso che riesco ad adottare, per non rinunciare a un paio di ore di solitudine e calma la notte.
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| 05-01-2015 13:22 |
| camilla86 |
Re: Come svegliarsi presto
Secondo me dovresti riabituare il tuo fisico a un ritmo sonno veglia più regolare. Potresti posizionare la sveglia lontano dal letto,in modo da essere costretto ad alzarti per spegnerla!
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| 05-01-2015 04:10 |
| Edopardo |
Re: Come svegliarsi presto
Quote:
Originariamente inviata da Black_
Dormire/stare sul letto al buio per 16 ore al giorno mi fa intuire che c'è qualcosa di sbagliato nella mia vita.
Però non riesco proprio a svegliarmi la mattina, non prima delle 13. Per quante sveglie metto e per quanto lontane possono essere messe.
Consigli? |
Come ti capisco, vado a dormire ogni giorno tardi perchè non facendo una mazza non ho sonno e mi alzo sempre tardissimo, a volte verso le 15:30, è davvero più forte di me
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| 05-01-2015 03:54 |
| tersite |
Re: Come svegliarsi presto
Quote:
Originariamente inviata da Black_
Dormire/stare sul letto al buio per 16 ore al giorno mi fa intuire che c'è qualcosa di sbagliato nella mia vita.
Però non riesco proprio a svegliarmi la mattina, non prima delle 13. Per quante sveglie metto e per quanto lontane possono essere messe.
Consigli? |
non c'è un sistema sicuro , prob hai un problema veglia-sonno da aggiustare
ma prendi degli psicofarmaci ? a volte il problema può dipendere da quello
cercare di dormire quando non se ne ha voglia è difficilissimo , alttrettanto svegliarsi se si ha sonno , consiglio di andare per gradi se stai al buio per 16 ore e ti svegli alle 13
passa a 15 ore di sonno/buio e sveglia alle 12
14 ore sonno/buio e sveglia alle 11 e così via
puoi fare anche la mezz'ora : sveglia alle 12,30 e così via
non avere fretta fatti aiutare da un bel caffè
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| 05-01-2015 02:59 |
| Blue Sky |
Re: Come svegliarsi presto
La primissima cosa che va detta è che se ci si vuole alzare presto bisogna andare a letto presto, e dormire preferibilmente 7-8-9 ore a seconda delle necessità. Dormire poche ore è controproducente. Per esigenze di lavoro in passato dormivo 5 o 6 ore, ma poi sapevo di dover recuperare nel weekend.
L'altra cosa da dire è che l'unica cosa determinante per svegliarsi presto è avere qualcosa da fare la mattina. Quando lavoravo non ho mai perso una sveglia. La facevo suonare 3 volte ma nel giro di dieci minuti mi alzavo.
Quando sono a casa (come in questo periodo) non ho motivo per alzarmi, quindi il mio risveglio può durare anche mezz'ora o più.
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| 05-01-2015 02:05 |
| Black_ |
Re: Come svegliarsi presto
Quote:
Originariamente inviata da Sputafuoco95
Prova ad attaccare la svegli a due altoparlanti da 500watt ciauscuna. Vedrai che ti svegli.  |
Non penso, diventerei brutto come te.
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| 05-01-2015 01:12 |
| Sputafuoco95 |
Re: Come svegliarsi presto
Quote:
Originariamente inviata da Black_
Dormire/stare sul letto al buio per 16 ore al giorno mi fa intuire che c'è qualcosa di sbagliato nella mia vita.
Però non riesco proprio a svegliarmi la mattina, non prima delle 13. Per quante sveglie metto e per quanto lontane possono essere messe.
Consigli? |
Prova ad attaccare la svegli a due altoparlanti da 500watt ciauscuna. Vedrai che ti svegli.
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| 05-01-2015 01:03 |
| Atraius |
Re: Come svegliarsi presto
C'è già un topic identico con un po' di consigli qui:
http://www.fobiasociale.com/come-sve...-presto-46953/
Comunque come ho già scritto in quel topic, secondo me appena senti la sveglia non devi stare li nel letto a rigirarti e a rimuginare. Senti la sveglia, metti una gamba fuori dal letto, senza pensare. Poi anche l'altra. Ti siedi con calma (non pensare a quanto stavi bene a letto, pensa a cosa farai nell'immediato dopo esserti alzato). Apri gli occhi se non l'hai già fatto e poi ti alzi.
Ovviamente serve la volontà di alzarsi, se manca quella mi sa c'è poco da fare, a quel punto l'unica soluzione è chiamare qualcuno che fisicamente ti tiri di sotto dal letto.
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| 05-01-2015 00:53 |
| Black_ |
Come svegliarsi presto
Dormire/stare sul letto al buio per 16 ore al giorno mi fa intuire che c'è qualcosa di sbagliato nella mia vita.
Però non riesco proprio a svegliarmi la mattina, non prima delle 13. Per quante sveglie metto e per quanto lontane possono essere messe.
Consigli?
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