Originariamente inviata da berserk

Ho provato con la meditazione,ma finché rimarrà questo riso dopo che si pronuncia quella parola sarà sempre tempo sprecato.Se vuoi ti linko qualcosa.Ciauz

Originariamente inviata da Fry

http://www.youtube.com/watch?v=ei9VPNaxEKg

Questo è in italiano e mi sembra fatto abbastanza bene.

Originariamente inviata da Fry

L'ansia e il panico sono stati mentali favoriti da una respirazione e da una postura errate.
Il momento che cominci a concentrarti esclusivamente sulla respirazione, chiudi gli occhi, respiri con il naso gonfiando l'addome e lo fai per vari minuti l'ansia va scemando, anche perchè il cervello viene distratto dai soliti pensieri, visto che lo stai facendo concentrare sulla respirazione.
Ci dovrebbero essere dei video su youtube aspetta che ne cerco uno.

Edit: Capisci l'inglese?

Originariamente inviata da Savior_Angel

Ho sentito parlare di alcune tecniche respiratorie in effetti, soprattutto per l'ansia. Il mio insegnante di canto me ne ha insegnata una tempo fa, poiché vedeva che molte volte l'ansia mi faceva bloccare anche nel canto

Originariamente inviata da outcast

ho aperto un topic simile nella sezione dei farmaci, non è ancora stato approvato ma anche io mi chiedo come si possa fare... beh la risposta è una sola, distrarsi. se si affrontano i pensieri in quei momenti è difficile vincerli e spostarli dalla negatività, almeno credo... in quei momenti è meglio agire, fare qualcosa di carino per sé stessi. una passeggiata, una lettura, un film. agire.

mentalizzare, invece, forse è meglio farlo quando non si sta troppo male e magari si riesce ad osservare la realtà con più esattezza.

Originariamente inviata da Fry

Ci sono tante tecniche per affrontare i momenti di crisi nera, anche respiratorie, che rilassano un pò la mente quando la crisi si acuisce.

Originariamente inviata da Era

stasera lo vorrei sapere anche io . una camomilla o un po di latte caldo aiuterebbe per lo meno a dormire in teoria

Originariamente inviata da Savior_Angel

Buonasera,
per l'ennesima volta mi ritrovo distesa sul letto, stanca morta, ma senza forze per dormire. Pensieri su pensieri, ansie su ansie e conseguenti momenti di crisi nera.
Mi stavo chiedendo: cosa si può fare per superare i momenti di nero totale? Quelli pieni di aridità e confusione, dove tutto appare insensato per intenderci. C'è un modo per ritrovare il filo della ragione?