Graziepapi

Pare che questa pratica meditativa sia la più in voga in quest'ultimo periodo come metodo per curare vari disturbi tra cui la fobia sociale:Qualcuno di voi ne ha mai sentito parlare?In fin dei conti non è altro che la meditazione buddista che i nostri psicoterapeuti hanno pensato di sfruttare come metodo innovativo.Cosa ne pensate?

Novak

Sì, rilassante ma nulla più se fatta a singhiozzo come dal sottoscritto.

Blowing Sand

Si, durante la terapia comportamentale era stata proposta, è una specie di tecnica di potenziamento mentale del tipo meditazione...

Pulcina

Rilassante?!
In quella posizione scomodissima?

Novak

Cioè, steso su un letto?

Pulcina

No
A me la psi ha detto che devo sedermi schiena dritta non appoggiata e che è consapevole della scomodità della posizione, ma non si può far altro.

Forse sarò storpia io...

Novak

Forse è sadica, o forse il mio era un pollo, chissà.

Comunque a me faceva stare ad occhi chiusi e il mio compito era percepire le varie parti del corpo, penso perchè avevo una tendenza leggermente ipocondriaca

Kody

Mi sono buttato sulla PNL da qualche mese, sempre per studi miei e per vedere quanto è buona. Purtroppo è ancora troppo "nebulosa" nel senso che secondo me è valida, ma non come tutte le terapie, dipende da come il paziente esegue una terapia di PNL. Diciamo che ci vuole tanto tempo per vederne i risultati e non va fatta a "scatti", ma costantemente.
Unita alla TCC e all'impegno, secondo me porta a grandi aiuti.

La tecnica Mindfulness, come dice Novak, consiste nel rilassarsi e, di solito, accedere ai 5 sensi "i canali rappresentazionali in PNL", a portare la nostra attenzione sul corpo, sull'ambiente esterno e NON nella nostra testa. In questo modo le seghe mentali [e l'ansia conseguente] sono ridotte e si vive più nel presente.

Chi dice che i superficiali siano coloro che non pensano e che non hanno dialogo interno, sono fuori strada. Di norma le persone vivono nel presente e non si fanno tante seghe mentali su cosa gli altri pensano di loro in ogni istante.

Non è un lavaggio del cervello, ognuno può continuare a filosofeggiare come sempre, ma nelle situazioni sociali, automatizzando la concentrazione sul presente, si vive con meno ansia e con meno paranoie.

Novak

Sì, lo scopo era proprio, oltre a prendere consapevolezza del corpo e vivere meglio future sensazioni di dolore/fastidio che normalmente venivano enfatizzate (ipocondria), quello di imparare a "lasciare andare", far passare le sensazioni, senza farsi influenzare dalla loro negatività o positività, semplicemente viverle e accettarle per ridurre l'ansia e il disagio.

Il tutto in coppia con una terapia di cui non imparerò mai il nome ma che può essere riassunta nel testo "le vostre zone erronee"

Odradek

Sotto un certo livello di reddito, non c'è mindfullness che tenga, temo.

pesco

se ho deciso che non funziona la mindfulness non funziona.

Pulcina

Mhmmm, dunque la posizione scomoda e le brutte sensazioni servirebbero per abituarsi a star male e a a banalizzare il dolore fisico?

Boh, meglio lo yoga, quello mi rilassa un po' e mi dà sensazioni molto piacevoli.


Perché hai deciso che non funziona?
Sono interessatissima!

cancellato13248

Se non lhai mai fatto non farlo. A me sembra di avere dei problemi di memoria, e poi ho l'impressione di essere lenta, meno inteligente del solito ecc. Lo continuo a fare perche se non lo faccio mi viene da piangere , e sono troppo confusa.

Pulcina

Peggio di una droga! 0_O

Graziepapi

Io sto provando a focalizzare l'attenzione sui suoni esterni e mi porta ad una aspecie di euforia..sembra che funzioni veramente..con il respiro ci riesco meno ma sto provando..con i pensieri ancora non ci riesco del tutto..

lizbon

Mind che? No...cmq non mi convince

Calla screziata

Mi scuso se per alcuni risultero' blasfema, ma il concetto della mente amica mi rimanda solo a tutta quella serie di manuali "Cambia la tua vita!" con un tizio sorridente da paresi facciale stampato sopra.

berserk

"Infilarti delle penne nel culo non farà di te una gallina" (cit.)

Atlas

sì, e lo faccio puntualmente, magari non seguo il trend di FAI CIO' CHE NUSSUNO HA MAI OSATO FARE CON IL PROPRIO CORPO ma come disciplina mentale la trovo estremamente pratica da mettere in atto. La uso giornalmente, se sei un drago ti prendi il tuo quarto d'ora, un'ora di meditazione, altrimenti come faccio io la uso per concentrarmi in qualcosa.

Ansiaboy

Si la conosco e quando l'ho provata effettivamente l ansia si era decisamente ridotta e mi ero "ripromesso" di praticare la terapia ma la mia pigrizia ha prevalso....