Syd90

Però sarebbe divertente se un vicino ti vedesse fare avanti indietro

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Lunacrescente80

Ah beh.... Tanto già parlano "poco" 😂 😂 😂 😂

Syd90

Caratteristica di ogni vicino che si rispetti

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Stan Kezza

Allora vale per tutto. Ogni cosa è possibile, basta volerlo. Anche volare. 🙂

muttley

dystopia

Leggendo e guardando video di psicologia ho scoperto una tecnica che si chiama "grounding", che indica il mettersi in contatto con la natura. È un termine ampio che include più esercizi, per esempio concentrarsi sugli elementi concreti intorno a te, in modo che il cervello riceva nuovi stimoli. Infatti anche il tuo sogno ricorda questo concetto, perché parli di correre nella natura, di odori e suoni. Poi facendo esercizi ho scoperto che è molto rilassante stare stesi sul tappetino, perché ti senti schiacciato dalla gravità ed è molto rilassante.

Varano

bere alcol e prendere benzo, forse anche la masturbazione e il cibo

claire

Ansiolitici e basta, per quanto mi riguarda.

Hor

Non ho molti metodi, la subisco tutta.
Di solito cerco di distrarmi facendo qualcosa che richieda concentrazione (lavoro se ne ho, o lettura).
Altrimenti aspetto che passi, visto che di solito per me l'ansia è innescata da eventi che interrompono le mie routine, quindi una volta passato l'evento torno allo stato "normale" (più o meno).

Crepuscolo

Evitamento, non esco mai dalla comfort zone.
E quando sono stato costretto ad uscirci ho creato nuove comfort zone. Sempre gli stessi schemi, le stesse abitudini...

Syd90

Sapevo che avresti tirato fuori qualcosa di interessante, dopo vado a vedere questa tecnica grounding anche perchè devo riprendermi dal trauma del video che ha mandato muttley🤣

Varano

io mi considero come il pilota di un mezzo, come poteva essere valentino rossi con la sua yamaha, controllo la situazione, cerco di capire quando le cose non vanno e cerco di apportare migliorie per il set-up da gara. ogni sera faccio un check-up sul mio stato mentale e cerco di equilibrare il tutto, aggiungendo molecole, facendo nuovi esperimenti, tutto al fine di essere più prestante il giorno successivo

Syd90

Questo metodo di visualizzazione è carino

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Syd90

Più o meno è un ansia come la mia mi sembra di capire

Syd90

Architetto tipo matrix ma di comfort zone🤣scherzo

Fiore Di Loto

Madò quante ne ho provate

In generale : immergersi almeno per un po' nella natura/in un parco (se si può), lavorare di visualizzazioni (sa positive che negative), cercare di dominare il proprio dialogo interno spezzando i rimuginii, concentrarsi su dei dettagli fuori di sè (tipo quelli della stanza), respirare usando varie tecniche, darsi pizzicotti, giocherellare con le mani, far saltellare velocemente le gambe (da seduti), distendersi immaginando di sciogliersi come un liquido, annusare un profumo, coccolare un animale da compagnia.

In ogni caso se si riesce a far lavorare il lobo frontale in genere si riesce a ridurre l'ansia, perchè si sposta il focus (e quindi probabilmente sia il sangue che l'attività elettrica cerebrale) dall'area rettile/amigdala a quella deputata - tra le altre cose - alla manualità fine. Quindi "usare le mani" per qualche tipo di attività (cucire, bricolage, cucinare, aggiustare qualcosa, giocoleria) mi sembra possa essere molto utile.

Syd90

Prossima volta provo a prendermi a sberle

Mi fa piacere vedere che siamo in un pò ad usare le visualizzazioni

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Lunacrescente80

Ah sì quello pure per me è sicuro! Con "sole" intendevo dire che non piove insomma! Il sole per quanto sia vitale non lo sopporto più! Ho già iniziato a sedermi all'ombra fuori dai bar adesso che siamo ancora a marzo perché il sole scotta da morire!
Rimpiango i tanti anni vissuti a Londra!

Lunacrescente80

Io spesso lo faccio,ho dimenticato di scriverlo.... Solitamente in giardino da me mi siedo per terra, a contatto con la terra ci si rigenera, ci si rilassa. Ideale sarebbe andare a camminare al fiume o al lago o sedersi in un parco ma io consiglio un posto dove non c'è gente che distragga perché chi è ansioso ha bisogno di non circondarsi di ulteriori paure. Purtroppo vicino casa non ho né fiumi né laghi quindi mi resta solo il giardino ma se è brutto tempo cammino e ascolto musica 🎶

Syd90

A chi lo dici, tra carnagione bianco pirla
occhi chiari sensibili, insofferenza generale per il caldo.... odio il sole, quando cammino per strada mi muovo solo in zone ombra

Noooooo hai vissuto a Londra, ok ti odio

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