Yamcha

Ti sfondi di canne una sera, e ristabilizzi il ritmo sonno/veglia

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Direi di no. Nella zona di Milano, quest'anno le serate sono sempre fresche. Anche se è vero che il caldo disturba l'addormentamento.

Ieri sera è salito uno stato ansioso-depressivo. Ma ero determinato ad andare a letto alle 22.30 , per mettere la sveglia alle 6.15. Dopo il tiggì, abbiamo spento la TV e sono uscito a passeggio con mia moglie, a chiacchierare al fresco. Queste novità mi hanno messo in agitazione, ieri sera. Ma mi sembravano sensati i pareri di tenere la sveglia presto, che sono stati qui espressi. E in effetti stamattina mi sento molto meglio.

Dovrò anche risolvere un altro problema: intorno alle 23.00, fino alle 1.30 vengono dei gruppi di ragazzotti che si mettono a giocare a pallone nel parcheggio che c'è sotto casa e disturbano. A qualcuno faccio il cazziatone e se ne vanno, ma stasera non avrò voglia di espormi e alterarmi, dunque chiamerò i carabinieri.

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A parte che non fumo più da 35 anni.
Ma se anche fosse, sarebbe un disastro. Perché il fumo ti fa sentire bene, se stai bene. Ma se sei in ansia, te ne vai in paranoia o bad trip.

L'hasish ha sì un potere rilassante, ma ha anche un certo effetto allucinogeno, che è meglio non sfottere.

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Bingo!

dopo 4 giorni di pena, sono fuori. Ho messo la sveglia alle 6.15.
Intanto che aspettavo di uscire, mi sono stirato 4 t-shirt, che fino a ieri facevo fatica solo a mettere.

Ma perché esiste questo problema diffuso del sonno tra i depressi? So che è tipico il fatto di tirar tardi.
Ma perché?
Per un motivo semplice: la depressione è più dura al mattino e si attenua la sera. Chi è soggetto a depressione, perciò, si sente meglio la sera e tende a prolungare la veglia.
E' un ciclo che viene chiamato "circadiano", cioè un'alternanza fisiologica.

Con gli anni ci si abitua a tirar tardi ed è difficile comprendere che bisogna tornare indietro.

TheProphet

Interessante!

Mi chiedo se c'è proprio una componente chimica che influenza questo ritmo o è solo una questione mentale..

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Ti rispondo: è una questione biochimica. I ritmi circadiani
non sono una malattia, ma il nostro orologio biologico,
sincronizzato con il tempo del Pianeta, quindi col giorno
e la notte e con le stagioni. Sono forze più grandi di noi.
Tutto dipende dalla luce, ma non quella che vediamo, ma
quella che "vede" la pelle, perché è fotosensibile e trasmette
le informazioni al cervello.
Basta un piccolo quesito per rendersi conto: sei in uno
splendido albergo alle Maldive, formula all inclusive. Ti servono tutto
e te ne stai tutto il giorno in spiaggia a far niente. Eppure alle 23.00
ti viene sonno e vai a dormire normalmente.

Molti animali vanno in letargo, in base al loro orologio biologico.
Altro ciclo sono le stagioni. La maggior parte delle ricadute
depressive avviene in autunno e primavera, non ricordo perché.

Abuela

A me questa stanchezza prende proprio in una sorta di sonnolenza, dal pranzo in poi è come se avessi le palpebre che pesano una tonnellata, e quel sonno esagerato che ti fa sentire come avvolto nell'ovatta ma che dopo un paio d'ore che stai così ti fa venire quasi una sensazione fisica di nausea come quando ti risvegli bruscamente. E lì vorresti scuoterti ma non ci riesci e prima vorresti dormire ma nom riesci a fare neanche quello.
Poi arriva la sera e alle 9 hai quel sonno assoluto che potresti addormentarti in 12 secondi ma non vai a letto perché è troppo presto e ti ritrovi all'una così

cancellato16573

Capisco Abuela,

anch'io crollo dopo pranzo. Ho provato anche a mangiare frutta e yogurt, ma è lo stesso. Il trucco è mettere la sveglia. Può bastare anche una pennichella di 15 minuti, tanto per ingannare la sonnolenza.

Quanto alla sera, perché tiriamo tardi, oltre al motivo che ho spiegato prima? La risposta è banalissima, ma potente: perché gli altri fanno tardi ed è una cosa che ci condiziona. Il senso soggettivo dell'orario, lo avvertiamo in modo collettivo.
Le TV lo sanno benissimo, anzi lo pilotano: i programmi di prima serata slittano sempre più tardi. Ormai un film non inizia prima delle 21.30. Se poi viene dopo la trasmissione di Fazio, inizia alle 22.00. Lo scopo è quello di prolungare il "prime time", che è quello più redditizion ai fini della pubblicità. Quindi cercano di tenere sveglio il più possibile i telespettatori, con il chiaro scopo di ampliare gli spazi pubblicitari.

Domandiamoci: a che servono i giochini e i quizzazzoni dopo i TG, quando potrebbe benissimo iniziare il film o lo show?
1° tenerti a attaccato alla rete (si chiamano infatti "programmi di traino")
2° a farti tirar tardi e alluvionarti di pubblicità.

Io spengo dopo il TG1
Poi ho sempre un libro
Poi esco a passeggio, solo o con mia moglie.
Del resto, quando sono in vacanza, la TV non la guardo proprio per niente.

Svers0

Sto provando un senso di stanchezza cronica ultimamente nonostante mi ammazzi di caffeina e integratori, brutta roba.

In effetti non mi alzo tanto presto la mattina, forse influisce.