distillato

premessa: visto che ogni volta che voglio cominciare a fare qualcosa, che sia una nuova attività o provare a perdere una cattiva abitudine o meglio acquisirne una migliore, dopo pochi giorni dall'iniziale entusiasmo prende il sopravvento la malsana pigrizia o il solito disfattismo (lossòò che li conoscete benissimo anche voi xd) voglio provare ad introdurre questa sfida per vedere se riesco a portarla a termine e a conseguire il mio obiettivo mensile.

da sola mi scoccio facilmente xd quindi se qualcuno di voi vuol partecipare ( anche solo per incitarci e spronarci a vicenda, visto che qui non siamo a rigirarci i pollici, tutti noi abbiamo bisogno di un bel vento di cambiamento nella nostra vita e se non facciamo qualcosa di pratico difficilmente si respirerà aria nuova...)

la sfida
la sfida consiste nel provare ad introdurre nel giro di 30 giorni una nuova abitudine, o qualsiasi altra cosa, che pensate possa portarvi a qualche tipo di beneficio, i trenta giorni sono importanti per far abituare il nostro corpo e la nostra mente a questa nuova azione tanto da promuoverla ad abitudinaria a quotidiana e naturale, è facile arrendersi dopo i primi giorni ma se all'inizio avete pensato che questa cosa possa farvi del bene vale la pena spendere questi 30 giorni ( che poi non sono così tanti ) per voi. Alla fine della sfida potete paragonare i benefici ottenuti con gli sforzi impiegati e decidere tranquillamente se sospendere o meno questa “ nuova abitudine”. Alla fine che sia andata bene o male avete solamente speso del tempo per mettervi alla prova o per capire qualche altra cosa di voi stessi C:

lo schema da seguire dovrebbe essere questo ( mmm potete proporre pure qualche cambiamento)
Obiettivo:
Partenza:
Bonus utilizzati: 0/4
Difficoltà riscontrate: (riempire mano a mano)
Benefici ottenuti: (riempire alla fine della sfida)
Ritieni che sia stata una sfida utile? (riempire alla fine della sfida)
Pensi di portare avanti questa abitudine anche dopo la sfida? (riempire alla fine della sfida)

visto che è difficile ( specialmente all'inizio ) cominciare o anche prendere l'abitudine e può capitare che qualche volta si è veramente troppo scazzati per pensare all'obiettivo è possibile usare un bonus per un massimo di quattro ( quattro per trenta giorni mi sembra un numero più che buono ) che ci indica un giorno di attività mancata ( quindi al massimo si possono saltare 4 giornate )
i bonus servono per non farci prendere troppo dall'ansia e per non mandare un mese di sforzi a quel paese per un giorno saltato

( se a qualcuno interessa, oltre che a me, questo topic possiamo provare a tenerlo pulito ed aggiornarlo mensilmente con i vari obiettivi ottenuti, è anche un modo per confrontarci e per vedere che se ci si impegna qualcosa arriva, per il resto astenersi perditempo o gente rompiballe, non so se metterlo in una sezione privata del forum bho ditemi voi

distillato

1) quello sentimental-psicologico
Obiettivo:: provare a non buttarmi troppo giù e a deprimermi facilmente
Partenza: 27/04
Bonus utilizzati: 0/4
Difficoltà riscontrate:
Benefici ottenuti:
Ritieni che sia stata una sfida utile?
Pensi di portare avanti questa abitudine anche dopo la sfida?

2) fisico-mentale
Obiettivo:: studiare almeno 5 ore al giorno
Partenza: 27/04
Bonus utilizzati: 0/4
Difficoltà riscontrate:
Benefici ottenuti:
Ritieni che sia stata una sfida utile?
Pensi di portare avanti questa abitudine anche dopo la sfida?

edito grazie blue moon per avermi assecondata eheh C:

cancellato8041

dai partecipo pure io, trovo la cosa divertente e utile

La sfida di deep...

studiare con costanza almeno 2 materie al giorno

Obiettivo: studiare almeno 3-4 ore al giorno, dividendo il tempo per 2 materie alla volta
Partenza: 27/04
Bonus utilizzati: 0/4
Difficoltà riscontrate:
Benefici ottenuti:
Ritieni che sia stata una sfida utile?
Pensi di portare avanti questa abitudine anche dopo la sfida?

distillato

mmm no non è vago, il problema mio è che quando mi succede qualcosa di brutto ( che sia anche qualcosa di non grave) subito mi deprimo, mi fermo e mi blocco completamente, tutti i buoni propositi della giornata se ne vanno a farsi friggere e butto una giornata ed anche più senza aver concluso nulla...
invece di deprimermi ( perchè è normale avere dei problemi ) vorrei reagire attivamente, come ? non so ancora, le cose avverranno giornalmente ( magari le aggiungo man mano xd) per esempio la prossima volta che pinco pallo mi prenderà un in giro perchè sembro una persona spenta (...) gli risponderò o me ne fregherò non rimanendoci male ( è un esempio ora non mi viene in mente niente di più sensato, la cosa importante per me è non bloccarmi)

distillato

daiiii zucchinaa provaci! se sto andando a correre io tutto il mondo può fare attività fisica

prova ad accompagnarti con una bella musica, oppure comincia con zumba dicono sia divertente xd

Efits

vale anche se è già stata iniziata da un pezzo?

Obiettivo: fare una passeggiata di una oretta e mezza abbondante ogni giorno(6km), effettuare attività fisica a casa(addominali, flessioni, cyclette), dieta controllata
Partenza: 18/03
Bonus utilizzati: non ho tenuto il conto ma penso siano ben poche le volte che ho latitato, sicuro <5 da quando ho iniziato ad ora
Difficoltà riscontrate: trovare la voglia di uscire ogni giorno, dolori muscolari derivanti dalle prime volte che ho fatto attività fisica
Benefici ottenuti: (riempire alla fine della sfida)
Possibili difficoltà: pigrizia, demotivarsi dopo l'assenza di risultati inizialmente, ma ora inizio già a vedere qualcosina, goloseria

nebbiolina95

Davvero bravo !

BlackCat

Davvero molto buono come post, non c'è che dire!
Mi ci impegno pure io allora.

Obiettivo "lavorativo"

Obiettivo: Realizzare un lavoro grafico particolare (un mese è un tempo più che giusto)
Partenza: 27/04
Bonus utilizzati: 0/4
Difficoltà riscontrate:
Benefici ottenuti:
Ritieni che sia stata una sfida utile?
Pensi di portare avanti questa abitudine anche dopo la sfida?

Obiettivo fisico

Obiettivo: Impiegare un'ora al giorno per esercizi fisici e corsa, allenamento fisico in generale
Partenza: 27/04
Bonus utilizzati: 0/4
Difficoltà riscontrate:
Benefici ottenuti:
Ritieni che sia stata una sfida utile?
Pensi di portare avanti questa abitudine anche dopo la sfida?

Obiettivo sociale

Obiettivo: uscire minimo una volta la settimana
Partenza: 27/04
Bonus utilizzati: 0/4
Difficoltà riscontrate:
Benefici ottenuti:
Ritieni che sia stata una sfida utile?
Pensi di portare avanti questa abitudine anche dopo la sfida?

Ben tre obiettivi... forse sono troppi ma bhè, ci provo, spero vadano a buon fine.

Fallito91

La mia sfida è a maggiore scadenza


Obiettivo: emigrare dalla merda,fogna,schifosa,puzzolente,ladra,mafiosa,corr ota,ignorante,vetusta Sicilia per andare al Nord Italia o addirittura in Svizzera
Partenza: 13/05/2013 iniziare a pensare al viaggio per poi partire a Settembre 2013
Bonus utilizzati: Nessuno,è un viaggio della speranza solo andata
Difficoltà riscontrate: Trovare il coraggio di lasciare tutto e tutti e scappare via
Benefici ottenuti: (riempire alla fine della sfida)
Possibili difficoltà: difficoltà economiche e di inserimento lavorativo.

Wrong

Ah! Ah! Zucchina XD Mi hai letto nel pensiero

goodenough

bel topic. io vorrei fare qualcosa per desensibilizzarmi all'ansia sociale. insomma espormi. avete suggerimenti?

cancellato8041

lo sapevo...
oggi ho iniziato e ho già sgarrato

Efits

Inizialmente cambiavo, poi mi son reso conto che molte volte finivo per accorciarmi l'uscita con scuse varie. Per evitare il processo mentale del "ma che esco a fare, tanto non ho niente da prendere o da vedere di nuovo" ora faccio sostanzialmente sempre lo stesso tragitto che culmina in un centro commerciale in periferia dove prendo sempre qualcosa di alimentare ad uso quotidiano(insalata, carne o pesce, yogurt) e un frullato di frutta che bevo sul momento come "premio" per l'uscita xD

BlackCat

Ahm... Lo sai che giusto ieri hanno bloccato nuove entrate a parte di quasi tutta l'europa per andare a lavora in svizzera?

Fallito91

Si l'ho sentito per questo non c'è tempo da perdere. Giustamente fanno bene prima il lavoro per loro non come noi che facciamo entrare mezzo mondo,anzi li accogliamo noi stessi mentre che stanno affondando...

BlackCat

Almeno durerà solamente un anno, ma penso sia iniziata già da ieri come cosa, non saprei per certo però, informati bene bene

Padawan

BRAVISSIMA. TOPIC FANTASTICO. DAVVERO.

Ecco le mie sfide:


Obiettivo: NO MASTURBAZIONE NO PORNO NO ORGASMO 90 GIORNI
Partenza: 9/04 17 GIORNI FIN ORA
Bonus utilizzati:non ho bonus
Difficoltà riscontrate: tantissimi sogni erotici, momenti di panico e di tentazione
Benefici ottenuti: maggiore autostima, sguardo freddo, incrementata motivazione, sogni erotici, sicurezza
Ritieni che sia stata una sfida utile? La sfida più utile della mia vita
Pensi di portare avanti questa abitudine anche dopo la sfida? Assolutamente


Obiettivo: 10 MINUTI DI DOCCIA FREDDA AL GIORNO 30 GIORNI
Partenza: 22/04 4 GIORNI FIN ORA
Bonus utilizzati: non ho bonus
Difficoltà riscontrate: freddo rinvigorente
Benefici ottenuti: più testosterone, miglior equilibrio psico-fisico, motivazione, pelle lucida e luminosa
Ritieni che sia stata una sfida utile?
Pensi di portare avanti questa abitudine anche dopo la sfida? niente più acqua calda per me

Kody

Ahahahah dai su capita. Domani andrà megli

Nocebo

occhio alle polluzioni



la doccia fredda è tonificante e rinvigorente, ma da qui a dire che 10 minuti riescano ad alzare il testosterone..., in generale il freddo costante aumenta il metabolismo, in inverno si dimagrisce più facilmente

Kody

Vediamo un po' cosa posso fare prossimamente. Io però non ho capito cosa sono i bonus

Obiettivo: Uscire da solo almeno una volta a settimana e intavolare discussioni con sconosciuti (singoli/gruppi).
Partenza: 27/04
Bonus utilizzati: <?>
Difficoltà attese: Timidezza
Vantaggi attesi: Aumento di sicurezza, capacità di aprire conversazioni. Riduzione dell'ansia da approccio e della timidezza. Possibilità di trovare nuovi amici/amiche. Visitare nuovi luoghi.

Obiettivo: Uscire da solo almeno una sera a settimana per andare a ballare.
Partenza: 27/04
Bonus utilizzati: <?>
Difficoltà attese: Timidezza e paura di far arrabbiare la ballerina
Vantaggi attesi: Aumento di sicurezza, specie con le donne, capacità di aprire conversazioni. Riduzione dell'ansia da approccio e della timidezza. Possibilità di trovare nuovi amici/amiche. Incremento del livello di ballo. Visitare nuovi locali.

Obiettivo: Socializzare con le persone conosciute Giovedì scorso.
Partenza: 28/04
Bonus utilizzati: <?>
Difficoltà attese: Timidezza
Vantaggi attesi: Possibilità di avere un circolo sociale con cui uscire regolarmente.

Obiettivo: Cercare di completare i 21 giorni di BSG
Partenza: 27/04
Bonus utilizzati: <?>
Difficoltà attese: Elevata difficoltà degli esercizi
Vantaggi attesi: Sconosciuti

Obiettivo: Andare in palestra 4 o 5 volte a settimana
Partenza: 27/04
Bonus utilizzati: <?>
Difficoltà attese: Tempo materiale
Vantaggi attesi: Incremento della muscolatura, aumento della sicurezza e dell'autostima.

Obiettivo: Guardare un fil in streaming almeno una volta settimana
Partenza: 29/04
Bonus utilizzati: <?>
Difficoltà attese: Nessuna
Vantaggi attesi: Incremento della cultura.

Vediamo quante di queste riesco a portare a termine.