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ciao, io ho imparato il training autogeno, anzi sto ancora imparando perchè dopo gli esercizi di base mi mancano altri due superiori. Ho notato che aiuta dal punto di vista fisico cioè stanchezza e tensione muscolare ma purtroppo l'effetto è praticamente inesistente sulla tensione mentale, difficoltà di concentrazione, ansia... però l'ultimo esercizio aggiunto alla serie mi sembra che abbia un certo effetto anche da quel punto di vista ma devo ancora sperimentarlo bene.
Come rilassamento mentale trovo assai più efficace un esercizio che si chiama "Rifugio sicuro", me l'ha insegnato la psico e purtroppo non trovo in rete nessuna descrizione. Se sono in preda a una forte ansia mi calma abbastanza.
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