Cioran

Questi giorni stavo leggendo molto su questa cosa.

Pensieri preoccupanti fanno andare in modalità di "attacco e fuga". A questo punto si innesca una respirazione affannosa, il cui ritmo è accellerato, ma questa respirazione è superficiale.

Questo innesca una serie di problemi.

Questo tipo di respirazione detta iperventilazione o tachipnea, causa eccessive espirazioni. Questo provoca un eccessivo rilascio di anidride carbonica( CO2).

Questo causa molti problemi.

Intanto la CO2 viene meno nel sangue, e visto che questa è acida, un suo deficit porta il sangue a diventare più alcalino. Troppo alcalino.

Questo va sotto il nome di alcalosi respiratoria.

Questo provoca:

-confusione mentale, perchè l'alcalosi a livello cerebrale porta a vasocostrizione.
Qui ho capito perchè dopo un evento di stress acuto con conseguente respirazione affannosa mi veniva una temporanea confusione mentale.
Praticamente sarebbe l' "andare nel pallone"
degli esami.


-un basso contenuto di anidride carbonica si associa anche a bassi livelli di ossigeno
Se non arriva ossigeno al cervello..magari va in PANICO tutto il sistema?


- ipocalcemia, questa è responsabile di spasmi muscolari involontari
Io mi chiedo se le compulsioni del disturbo ossessivo compulsivo possano essere causate da questi spasmi, che perlomeno innescano un automatismo e ripetere l'azione.

Qui segue questa tesi
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9466376/#:~:text=Importantly%2C%20alterations%20in%20the%2 0CNS,deficiencies%20can%20disrupt%20normal%20neuro transmission.

Dice che un calcio-antagonista per problemi cardiovascolari aveva esacerbato il doc.



Pare che questi meccanismi fossero noti da tempo per quanto riguarda il panico.

Nei film americani a chi ha attacchi di panico fanno spesso vedere che respirano in un sacchetto di carta.
Questo perchè durante il respiro ansioso,affannoso e superficiale si è persa troppa CO2 e respirando per un massimo di 12 volte dentro di esso si reintrodurrebbe della CO2 riportando il ph del sangue in fase neutra. Annichilendo la confusione mentale etc

Discorso molto intetessante.

Da approfondire.

Metto alcuni link

https://www.my-personaltrainer.it/Sintomi/Tachipnea

https://www.my-personaltrainer.it/Sintomi/Iperventilazione

https://healthy.thewom.it/salute/alcalosi-respiratoria/

NoSurrender

Ciao Cioran, a proposito di respiro io effettuo degli esercizi semplicissimi per alleviare l'ansia e l'agitazione, ma anche per stare meglio in generale.

Qui un video
http://www.youtube.com/shorts/QQ0fTwceCts

Cioran

ciao
grazie
più o meno la conoscevo, ma in modo meno tecnico
da approfondire

forse anche trattenere il respiro per qualche secondo potrebbe fermare una crisi di tachipnea ansiosa

Cioran

La tachipnea da ansia e la conseguente ipocapnia ( diminuzione di CO2) sono più frequenti in chi non fa esercizio aerobico.

Ho chiesto a chatgpt e ha confermato.




La tachipnea e la conseguente ipocapnia possono colpire maggiormente chi non fa esercizio aerobico?

ChatGPT

Sì, la tachipnea e la conseguente ipocapnia (bassa concentrazione di anidride carbonica nel sangue) possono essere più comuni tra coloro che non fanno esercizio aerobico regolarmente o che hanno una scarsa capacità cardiorespiratoria.

L'esercizio aerobico, come la corsa, il nuoto, la bicicletta o l'aerobica, coinvolge l'uso continuo e ritmico dei muscoli grandi del corpo, aumentando la richiesta di ossigeno. Ciò porta ad un aumento della frequenza respiratoria (tachipnea) per soddisfare il bisogno di più ossigeno da fornire ai muscoli in attività. Di conseguenza, i polmoni lavorano in modo più efficiente per scambiare l'ossigeno con l'anidride carbonica prodotta come sottoprodotto del metabolismo cellulare.

D'altro canto, le persone sedentarie o meno abituate all'esercizio aerobico possono avere una capacità cardiorespiratoria inferiore e quindi potrebbero sperimentare una maggiore difficoltà nell'adattarsi ad un aumento della domanda di ossigeno durante l'attività fisica. Possono manifestare tachipnea più rapidamente e potrebbero avere difficoltà a mantenere un adeguato scambio di gas nei polmoni, il che potrebbe portare ad una diminuzione dell'anidride carbonica nel sangue (ipocapnia).

L'ipocapnia può avere diversi effetti sul corpo, tra cui alterazioni nel pH del sangue (causando alcalosi respiratoria), cambiamenti nella vasodilatazione e nella ventilazione polmonare, nonché sintomi come vertigini, formicolio alle mani e ai piedi, e crampi muscolari.

È importante notare che l'esercizio aerobico ben programmato e graduale può migliorare la capacità cardiorespiratoria e la tolleranza all'esercizio nel tempo, aiutando a ridurre la tachipnea e a mantenere un equilibrio appropriato tra ossigeno e anidride carbonica nel sangue. Prima di intraprendere qualsiasi nuovo programma di esercizio, è consigliabile consultarsi con un professionista della salute per garantire che l'attività fisica sia adeguata alle proprie condizioni e capacità.

Free Research Preview. ChatGPT may produce inaccurate information about people, places, or facts.*ChatGPT July 20 Version


Chi fa molto esercizio aerobico, bici, corsa, boxe sarebbe meno suscettibile all'ansia.

Cioran

Infatti se vi fate caso l'ansioso tipo è un nerd che ha sempre fatto poco sport nella vita.Magari è brillante, ma se innesca tutti questi problemi, tachipnea, panico, confusione mentale alla fine viene surclassato da un tipo intellettualmente mediocre, ma che avendo fatto molto sport aerobico non ha questi problemi.