Smeraldina

Inizio io mi sono prefissa la meta di dimagrire facendo esercizio fisico,(ho in casa una panca con la quale si possono fare addominali esercizi per gambe e braccia),sempre se ci riesco voglio fare esercizi fino a stancarmi e poi spero di abituarmi e riuscire a farne in seguito di più.
Ho iniziato oggi vediamo se riesco a mantenere questo ritmo tutti i giorni ,bho quello che mi frega di più sono gli sbalzi d'umore.

dystopia

Può essere utile anche fare una passeggiata una volta al giorno, oppure un giorno sì e un giorno no, insomma i giorni li organizzi tu per non esagerare se non sei abituata. Nel 2020 uscivo a camminare più o meno ogni giorno, ascoltando musica, andavo a piedi fino ad una zona periferica in cui c'erano poche macchine e strade molto lunghe (andavo nel tardo pomeriggio o comunque quando c'era ancora abbastanza luce). Era utile e non faticoso, aiutava molto anche a pensare, migliora l'umore. Dal punto di vista dell'alimentazione non so dare consigli perché non sono mai andata da nutrizionisti ma devi anche capire se tendi a mangiare in maniera nervosa, senza averne bisogno. Se riesci a distinguere tra fame fisiologica e fame nervosa è già un grande passo avanti, perché molte persone tendono ad usare il cibo per calmare l'ansia e quindi mangiano molto più del dovuto e senza accorgersene.

Smeraldina

Per quanto riguarda il cibo sono riuscita a diminuire di molto i dolci e a non mangiare fuori dai pasti principali.

dystopia

Già è una buona cosa