Help, come perdere 5 kg senza troppa fatica ?

Jacksparrow · 23-05-2018, 22:24

Sono tutto orecchie..

Lo scopo è perdere 5kg in max un mese.
Se avete suggerimenti anche per una dieta.. per fortuna il mio metabolismo è abbastanza rapido.

lauretum · 23-05-2018, 22:52

Quote:

Originariamente inviata da Jacksparrow

Sono tutto orecchie..

Lo scopo è perdere 5kg in max un mese.
Se avete suggerimenti anche per una dieta.. per fortuna il mio metabolismo è abbastanza rapido.

Se mangi pane in quantità discrete, eliminalo e voilà

franz90 · 23-05-2018, 23:02

Non sono nessuno per darti consigli ma io fossi in te farei le cose con più calma, a perdere peso così in fretta oltre a perdere grasso c' è caso di perdere anche muscolo, e in secondo luogo anche a livello estetico c' è caso che la tua pelle non ''segua'' così velocemente i kg in meno e si creino smagliature...

Poi vedi tu

hermit94 · 23-05-2018, 23:04

Tre pasti al giorno: colazione latte e qualvhe biscotto, pranzo un po di carboidrati sostanzioso, cena leggera,frutta,dolce una/due volte a settimana, bere quasi solo acqua raramente alcolici o bevande gassate, fare un po di movimento.

Ogard · 23-05-2018, 23:56

Prova a fare una colazione e pranzo contenuti (non risicati) e cena molto prima del solito orario con qualcosa di leggero, tipo uno yogurt.
Con me ha funzionato, perso parecchi chili in 2/3 mesi ma feci anche molta attività fisica.

Jupiter · 24-05-2018, 00:54

Io non me ne intendo di diete.

Mi infilo solo per dire di scegliere con cura un metodo che ti permetta di dimagrire senza perdere tono. Il problema del dimagrimento rapido è che rischi di perdere massa e rimanere con pelle in eccesso e risultare flaccido, avere smagliature.
Io ho perso chili velocemente in passato e ne ho pagato le conseguenze.
Per questo ti dico, se hai possibilità, fatti seguire per la dieta, così da non sbagliare...

(Ps. Ora, non so perché tu voglia dimagrire, ma la cosa migliore da fare sarebbe, più che guardare il peso, guardare le proprie misure. Se infatti ti asciughi da eventuale grasso mettendo massa muscolare potresti sì risultare pesante uguale dopo un po', ma saresti visibilmente più magro, oltre che tonico, perché il muscolo pesa più del grasso.)

barclay · 24-05-2018, 07:02

Liposuzione

Jacksparrow · 24-05-2018, 09:28

Il mio BMI è 27.4 e per la tabella internazionale risulto Sovrappeso.
Ovviamente è solo un parametro, tendo ad accumulare in zona pancia/addome e mi sento gonfio.
La pizza frega molto specie se mangiata alla sera

vedrò di limitare pure quella.

Worthless · 24-05-2018, 09:46

Dieta ipocalorica e attività fisica regolare (capitan ovvio). La parte solitamente più ardua non è il dimagrire in sè ma evitare l'effetto boomerang, ovvero il recuperare in breve tempo tutti i kg persi con la dieta.

SoloUnaDonna · 24-05-2018, 10:04

Senza troppa fatica? Non saltare i pasti, mangia leggermente di meno di quello che mangi ora, niente dolci e schifezze, tante verdure, pochi condimenti e possibilmente solo olio evo a crudo e aggiungi un 30/60 minuti di camminata quotidiana.. non tagliare i carboidrati che è peggio nel lungo periodo, poi recuperi tutto con interessi.. solo che perdi sia massa magra che grassa ma recuperi solo grasso e poi ti ritrovi peggio di prima..
e visto che ami la pizza, non mangiarla più di 1 volta la settimana e possibilmente quella integrale margherita o con verdure.

Non fare diete strane tipo la chetogenica che, se non seguita da un medico, rischia di fotterti i reni e non so che altro e per 5 kg non conviene proprio .-.

Cmq se hai da perdere solo 5 kg non penso sia fattibile in un solo mese in modo sano.. se uno ha da perdere che ne so 30 kg riesce anche a perderne 5 il primo mese.. ma se sono solo 5 è molto difficile.. a meno che tu non mangi come un bue ora..

PS: la cosa migliore cmq sarebbe sempre quella di rivolgerti a un medico, specialmente se non hai mai fatto diete prima e non hai la minima idea di cosa o meno dovresti mangiare.

Jacksparrow · 24-05-2018, 11:03

Per 5kg non vado dal dietologo, sicuramente attività fisica, pochi farinacei e prodotti raffinati.
Io riesco benissimo a perdere 2kg in una settimana con un solo pasto più colazione, in questo periodo sono da mia madre e si mangia di più..

ma senza esagerare. Se fai primo, secondo, verdura e frutta pranzo e cena,un po' di vino/formaggio/pane e poca attività fisica la vedo dura.

Noriko · 24-05-2018, 11:08

:

Non mangiare fuori pasto, non mangiare e bere schifezze come ti è stato detto da un utente. E stai impegnato in attività gratificanti per non pensare al cibo.

Weltschmerz · 24-05-2018, 11:27

Dieta Dukan, da informarsi con il medico però in caso di problemi ai reni e al fegato. In pratica bruci direttamente i grassi perché non si mangiano carboidrati, solo proteine all'inizio e poi proteine e verdura.

Jacksparrow · 24-05-2018, 11:31

Quote:

Originariamente inviata da JericoRose

Io non ho mai fatto diete non riesco, seguo il mio organismo (anche se in certi periodi di stress tendo a non ascoltarlo così ingrasso) mangio poco ma spesso, cioè quando ho fame e finchè non sento che la fame è stata placata ( se arrivo a sentirmi piena tanto da dovermi buttare a letto vuol dire che ho mangiato troppo).

Non tolgo nulla mangio quello che voglio, così non mi deprimo e non cedo alle abbuffate. La mattina solitamente bevo thè verde o nero rigorosamente senza zucchero e qualcosa di dolce che può essere una brioche, dei biscotti, pane e marmellata, un pezzo di crostata o di torta. A metà mattina solitamente magio un sacchetto di patatine, (io non posso vivere senza patatine, toglietemi tutto ma non le patatine) compro le patatine nei sacchetti monoporzione piccoli così non esagero con le quantità. A pranzo magio la pasta solitamente e nientalto, la faccio come voglio (la mia preferita è all'amatriciana e la mangio spesso e l'amatriciana non è proprio dietetica

) ma cerco di non esagerare con le porzioni. Pomeriggio mangio qualcosa di dolce, spesso mangio frutta, un succo di frutta, uno yogurt o dei biscotti, a cena mangio verdure o legumi e proteine tipo che so pollo o pesce o salumi, poi dopo cena solitamente mangio qualcosaltro, nulla di che se no non digerisco, può trattarsi di uno o due biscotti o una piccola porzione di cioccolato. Così facendo quando ho dei chili di troppo li tendo a perdere. Invece quando sono stressata e depressa mangio lo stesso spesso ma tanto, ad esempio non mi fermo ad un pacchetto di patatine o a una brioche e mangio porzioni di pasta esagerate e anche un sacco di pane che solitamente tendo a non mangiare di norma se non una fettina la sera.

Le patatine sono troppo buone!!! Cerco di mangiarne il meno possibile però a volte davanti la TV ci stanno.
Pop corn fatti in casa oppure le Dixi

. Tutte le altre sono fritte e fanno più o meno male , d'accordo dipende dalle dosi.Adoro le nuvolette di riso quelle dei China, e capita mangio anche quelle pur non essendo patatine ma ci somigliano a vederle.

Noriko · 24-05-2018, 11:36

Quote:

Originariamente inviata da JericoRose

. A metà mattina solitamente magio un sacchetto di patatine, (io non posso vivere senza patatine, toglietemi tutto ma non le patatine) compro le patatine nei sacchetti monoporzione piccoli così non esagero con le quantità……….

non mi fermo ad un pacchetto di patatine …..

Perché me le hai ricordate

….. sono a dieta

Impazzisco letteralmente con le patatine piccanti …

berserk · 24-05-2018, 12:25

per quanto mi riguarda

ErwinP · 24-05-2018, 13:15

così

anahí · 24-05-2018, 15:31

A me sembra troppo rapido 5kg in un mese. Mi immagino che tu intenda 5kg di grasso (quindi che tu non voglia perdere massa muscolare o amputarti arti). Fai conto che per bruciare 1 kg di grasso si usano (circa) 7000kcal, quindi per perderne 5 devi creare un deficit di 35000kcal. Se vuoi farlo in un mese vuol dire più di 1000kcal al giorno di deficit. Poi ovviamente ci sono un sacco di variabili perché perdi anche massa muscolare e acqua se fai dieta, e poi se hai una percentuale di grasso alta in corpo perdi grasso più facilmente. Su questo non sono molto informata ma a meno che non sei molto sovrappeso comunque mi sembra tanto 5kg di grasso in un mese.