Rincewind88

Salve a tutti!
Sono iscritto a questo forum da parecchio, mi aveva interessato per il problema della timidezza e, fino a 5 anni fa, non sapevo neanche cosa fosse il DOC o, come le chiamo io, le "fisse". Prima arrivavano in concomitanza con gli esami poi piano piano sono aumentate e solo dopo 2 anni, quando avevano raggiunto già un livello preoccupante, sono andato in TCC. Non è stato un grande successo e la guerra prosegue tra poche vittorie e tante sconfitte. La cosa simpatica, si fa per dire, della faccenda è anche il tipo di fisse che mi sono creato (non ho trovato niente di simile sul web per ora..):
devo ricordare tutto. Tutto: dalla marca del pacchetto di sigarette per terra ai volantini pubblicitari. Dalle locandine dei giornali alla disposizione (e targhe) delle macchine, sopratutto vicino casa. Tutto questo sotto la "minaccia" di non dormire per non riuscire a ricordare (con i pensieri che rimarranno lì per sempre). Per cercare di scappare da tutto questo allora decisi di fotografare le cose che sembravano catturare la mia attenzione, in modo da non avere più quei "dubbi". Come potete immaginare ho solo peggiorato la situazione. Se non memorizzo (oramai nel cellulare) sento l'obbligo di controllare e leggere o guardare la tv aiutano poco. Le fisse sono state molto invalidanti tanto che a volte ho preferito non uscire proprio da casa per non parlare di nascondersi e farle di soppiatto per non attirare l'attenzione anche degli stessi amici. Ho notato poi che variano anche a seconda dell'umore: in alcune giornate sono più forte, in altre soccombo prima. Come se non bastasse c'è anche un doc da accumulo... E' una guerra che non posso perdere anche se le singole battaglie non mi vedono vincitore...

Qualcuno ha qualcosa di simile? Come affrontarle?
Ah ho un quarto di secolo ormai.

dolcemary88

Non ho capito bene, segui una terapia? Sicuramente uno psicologo può esserti utile, e anche degli ansiolitici nel caso non riesci a soddisfare queste fobie... Non credo che senza aiuto puoi farcela..
Coraggio! Sei giovane, ce la farai

Inosservato

spero tu abbia una buona memoria (battuta ma anche no, ti salverebbe in molte circostanze)

onestamente credo sia un problema da affrontare solamente sul piano psicoterapeurico, consigli non sono in grado di dartene e sarebbero del tipo "non ci pensare" "passaci sopra" -_- che immagino non ti siano di grande aiuto

mi viene in mente così al volo....e se ti fissassi su situazioni in particolare?
non so, i particolari cartelloni pubblicitari sotto casa, studi quelli e magari riusciresti ad attenuare l'attenzione sul resto

Datagram

Secondo la terapia breve, dovresti cominciare a memorizzare molte più cose, non solo quelle che memorizzi ora. Tutto. Perché solo il pacchetto di sigarette e non la distribuzione di pietruzze sull'asfalto? e poi perché non memorizzare esattamente tutte le diciture sul pacchetto? e quando sei a casa, ti ricordi giorno per giorno la sequenza delle azioni che hai fatto? E perché solo una foto e non un video? e quando tu non passi in un posto?

Rincewind88

Si sono in terapia ma non sembra essere utilissima se non per avere messo in luce qualche collegamento con bassa autostima e insicurezza. Il problema sono le tecniche con cui affrontare le fisse. La memoria c'è, il paradosso è questo: anche per lo studio uso tanto la memoria visiva e in qualche modo ho preso questa abilità per ritorcermela contro.

E' come se rimasse fissa l'immagine o, ancora peggio, le scritte che vedo e mi sento costretto a ricordarle. Sembra, anzi è, assurdo eppure fa così. Ho notato anche che ho alcuni momenti di maggiore "lucidità" dove riesco a fermarmi o dove sento "meno" la compulsione. Il problema è che non so a cosa sono dovuti e come farli diventare più frequenti...

Gregor Samsa

Ciao Rincewind8, posso dirti che anche io ho sofferto di DOC. Non sono stato per questo motivo da un terapeuta ma ricordo che ossessioni e compulsioni si sono attenuate con il passare del tempo. Tuttavia un'ossessione in particolare mi è rimasta addosso ed in questo periodo si è ripresentata. Sto cercando di non eseguire la compulsione anche se il pensiero ossessivo mi si ripresenta più volte durante la giornata. Il pensiero ossessivo suggerisce che accadranno delle cose spiacevoli se non eseguo un determinato compito e pertanto sto cercando di osservare razionalmente la realtà per rendermi conto che ciò che temo non si è ancora verificato anche se oramai sono giorni che "disobbedisco" non eseguendo il determinato comportamento compulsivo.
Arrivato a questo punto credo che solo la razionalità possa demolire il castello di carte di questo invalidante disturbo, non mi vengono in mente altre soluzioni al momento.

ANTIMATERIA

Io non vedo il motivo per cui appoggiarsi a certe sicurezze sebbene ossessive e ripetitive sia grave, tante volte certi atteggiamenti spariscono con la crescita personale dell'individuo.

Diverso è il discorso sui pensieri ossessivi spesso deliranti, poichè tendono a sottrarre energia e lucidità alla persona, bisogna imparare a non pensare, cosa non facile, o cmq a concentrarsi su quello che si sta facendo, cose concrete.

DannyM89

Anch'io ho qualcosa di simile, nel senso che se ho una crisi ansiosa devo fare un continuo check di tutto e ricordarmi di tutto ("avrò dimenticato questo? ma ce l'avrò a presso nella borsa? mi ricorderò di fare quella cosa?" ecc...). Credo proprio dipenda molto dall'insicurezza.

Per la memoria visiva ho avuto un periodo simile. Per motivi di studio ne faccio molto affidamento e se sbattevo molto la testa su un foglio, grafico, immagine ecc... poi mi perseguitava. Alcune notti le ho passate in una specie di semi-veglia con il mio cervello che continuava a farmi girare intorno ai testi di studi e a ripropormeli in continuazione (e allo stesso tempo sentivo la mia voce nella testa che ripeteva ). Secondo me è passato quando ho iniziato a concentrarmi su altre cose che non proponevano il ricorso a tale memoria e mi sono levato un bel po' di stress.

Rincewind88

La cosa sembra essere slegata dallo studio, anzi quando andavo a lezione o quando mi capita di studiare riesco a tenere tutto fuori. Il problema è tutto il resto del giorno. La guerra prosegue e qualche rituale sono riuscito a modificarlo e a tagliarlo.
Certo, rimane tantissimo lavoro da fare. Quello che mi chiedo è come sia possibile non "abituarsi" all'ansia. Dopotutto, avendocela sempre perché non è possibile farci l'abitudine e sentirla meno?
La campagna militare intanto va avanti.

andre71to

Mannaggia li pifferi ragazzi....pure i oda quando iniziò ad aumentare troppo lo stress a scuola ogni volta che ero in ansia iniziavo ad avere ossessioni sempre nuove..di ogni tipo...dal contare le lettere di un testo e non riuscire ad andare più avanti se m isoffermavo su una parola composta da un tot pari o da un tot dispari ...roba che ci mettevo un'ora a leggere una pagina.....e magari avevo da studiare 15 paginone ....e li scoppiava il pianto di disperazione...perché vedevo che non avevo sufficiente tempo per studiare tutte le pagine andando piano così..e soprattutto per l'incredibile (e assurdamente inutile...) sforzo e stress mentale......roba "da pazzi"....
ancora oggi nei momenti di stress (soventeeeeeeee...) mi vengono dei tic...tipo guardare PER FORZA in una direzione sforzando gli occhi..per non dire il famigerato "contar le cose"...e se non seguoil'ossessione ho timore che qualcosa di brutto accada ....NULLA DA DIRE...E' PROPRIO L'ECCESSO DI STRESS SOMMATO ALLE PAURE QUOTIDIANE.....insomma....l'eccesso di ansia porta a creare fantasmi nella testa.......IL SONNO DELLA RAGIONE..GENERA MOSTRI......

A volte nei periodi più calmi invece da quanto ero abituato a tali ossessioni/tic miaccorgevo che non avendoli mi sentivo come .."strano"...e addirittura arrivavo a volte a forzarmi a rifare i gesti ossessivi....quasi come se lo stesso cessare i gesti ossessivi/tic mi portasse del male....ma se po' campà così?????

Novak

Anch'io ho sofferto di DOC per molti anni, tra i 9 e i 16 la fase cronica, poi ne sono più o meno di botto uscito, quasi del tutto, in seguito all'esasperazione e un gran sforzo di volontà

dovevo lavarmi le mani in continuazione, ripetere le azioni più banali un tot di volte contandole a mente (all'inizio solo 2-3 volte, più avanti anche 100!), c'erano oggetti che non potevo toccare, un macello.
Lo stress mentale unito all'oggettiva fatica derivante dal ripetere allo sfinimento le cose ha reso la qualità della mia vita molto peggiore di come sarebbe potuta essere.

Fare "le fisse" (le chiamo anch'io così) occupava il 50% della mia giornata; a ripensarci ora stento a crederlo..

Noriko

Potresti provare a importi di non pensare a queste cose per almeno cinque minuti in una giornata, poi riprendere le "fisse" senza sentirti in colpa e i giorni successivi allunghi un po' la pausa e vedi come va.

Rincewind88

Un po di tempo è passato e la guerra prosegue. Dopo averne passato di tutti colori, ho fatto qualche miglioramento. Ho anche fatto delle scoperte interessanti. Ad esempio che nel periodi in cui sono molto felice o molto triste le fosse ed i rituali sono inutili e me ne accorgo! In entrambi i casi riesco a fare eccezioni ai rituali. Ora devo lavorare per vincere le paure nelle fasi normali. Sarà dura ma si vede la luce in fondo al tunnel.

Weltschmerz

Fossi in te proverei l'EMDR, sembra tutto collegato a qualche cosa che hai avuto paura di perdere.

GreySkies

Soffro di doc da quando ho 10-12 anni(doc da contaminazione, aggressivo, da relazione) e senza aiuto non sarei andata da nessuna parte. Fidati, per questo tipo di problema serve l'aiuto di uno specialista che ti faccia vedere le cose da un altro punto di vista. Trovo ottimo l'approccio cognitivo comportamentale. So che inferno si passa con il doc e mi spiace per quello che hai/ stai passando.

Rincewind88

Sì infatti sono in cura. Ho cambiato tre psico perché progressi non ce ne erano. Ora forse qualcosa si è smosso. Aver vissuto in un altra città e cavarmela da solo nonostante i rituali qualcosa ha prodotto (ma quanta ansia !). Sono pure riuscito a fare un viaggio all estero (la follia) e sono ancora tutto intero. Il problema è che appena abbasso la guardia da "giocare on attacco" passo a "giocare in difesa" ed i rituali tornano alla carica.

Rincewind88

Non so cosa sia, ora vedo di documentarmi. So che per evitare alcuni rituali cerco di vedere il meno possibile...

dotrue

mai provato farmaci?

Rincewind88

Yes la serotonina. Al di là di sonnolenza e meteorismo non è che abbia avuto chissà quali effetti XD