Axolotl~

Devo decidere se provare la roba che mi ha portato il mio amico dalla Thailandia

Syd90

Settimana finita, prossima settimana il pugile con cui mi alleno non c'è... Meno male, che scampazione
Sono discretamente demolito

Daytona

Ottimo, hai una settimana per dedicarti allo stacco da terra :V

Syd90

Fatto oggi dopo tanto, non mi mancava

captainmarvel

una volta facevo esercizio fisico, adesso a causa dei danni da vaccino sono rimasto offeso!

Daytona

Ci sto prendendo gusto con la corsa, sono passato da tipo crepare in 5min a fare intervallati 7min di corsa, 3 di camminata x 4 serie diciamo. Ma tipo in nemmeno 2 settimane. Vorrei puntare a fare un 20-30min solidi ogni mattina, tanto per bruciare calorie e far battere un po' il cuore più che per puntare ad ulteriori progressioni.
Non so se è tipo un effetto flush ma mi sembra di essere un pelo più asciutto e con un aspetto, in generale, più "sano"

rogues

È un attimo litigare con famigliari e scofanarsi 0,89 centesimi di wafer industriali
Una pinta di acqua calda e limone e via. Mortazzi

Daytona

89 cent di wafer industriali non saranno 1Kg dai, non avrai fatto grossi danni

rogues

Da confezione 175g, ma stavo per vomitare e ho smesso sui 100
Sì, in passato è andato molto peggio, ora lo stomaco non può più tollerare certe camionate di roba quindi il rischio si abbassa
Grazie

Sasuke

Ho dovuto abbassare il peso delle alzate laterali coi manubri, che già era imbarazzante, volevo abbassare le ripetizioni e alzare il carico ma pare che aumenta notevolmente il rischio infortuni, anche con pesi leggeri facendo tre serie a settimana i muscoli rimangono affaticati, è l'unico esercizio nel quale ho progredito solo all'inizio, a questo punto penso che è una tara genetica e che va bene così, se non è che inizio ad allenare i deltoidi tutti i giorni con poco peso e più serie, ultima serie 6,2kg a manubrio 5 serie da 10, mollato 8,7kg 3x10 perché non le finivo mai

rogues

6-8kg visti da qui sono dignitosissimi nei periodi di fatica, l'importante è non rischiare di farsi male
Non intendendomene dico una banalità, può essere un problema di salute generale, carenze d3 o simili?

Sasuke

Ho diversi problemi di salute ma non influiscono su quei muscoli in particolare, altri esercizi sto in stallo o aumento, in effetti prendo integratore per vitamina D perché il valore è circa un quarto di quello che dovrebbe essere in norma

Syd90

Limortaccisua e gli stacchi, voleva farmelo fare anche oggi

Syd90

Certo che lo swing fatto bene ti disintegra l interno coscia

Daytona

Io sento più il lavoro sui glutei e, più in generale, sulla cantena posteriore della gamba
Mi viene il dubbio se la faccio bene o se ormai ho contaminato lo spingere sul pavimento con l'attivazione che uso nello stacco, da tanta é l'abitudine

Syd90

All inizio lo sentivo anch io sui glutei, ora lo sento molto di piú sull interno coscia proprio sotto al pipo
Comunque è giusto che senti quei muscoli, è il target dello swing
Sto cominciando a sentire l interno coscia da quando il maestro m ha detto che devo dare il colpo col bacino piú forte che posso

Daytona

Non ho capito, hai detto interno coscia o tibia?


Comodi, dopo questa mi banno da solo

Syd90

Syd90

Oggi HIIT di resistenza, ho concluso i 4 giri ed ho davvero rischiato di dover usare il secchio

Fare dai 12 ai 15 colpi di un esercizio in 30 secondi con 15 secondi di riposo in un circuito composto da esercizi fondamentali mi ha ucciso piú di quando devo andare a cedimento

Ancora un paio di settimane forse tre e si cambia

Tragopan

Esistono libri che aiutino ad entrare nell'ottica e capire come funziona? Se sì, quale consiglieresti?
Grazie.

A differenza di quando andavo in palestra una decina di anni fa, mi piacerebbe ritornarci essendo consapevole di quello che sto facendo.