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Vecchio 30-07-2025, 20:55   #4301
Esperto
L'avatar di gaucho
 

Oggi ho fatto due sessioni di nuoto da un’ora ciascuna, pensavo alla seconda avrei solo più fatto due bracciate tranquille invece ho spinto più di prima, la pausa di due ore sulla sdraio con 40g di proteine assunte nel mentre mi hanno pompato.

Questa mezza giornata è da replicare
Vecchio 30-07-2025, 20:59   #4302
Principiante
 

Sto sperimentando effetti positivi psicologici dall'attività fisica, non credevo, devo ringraziare il forums che mi ha ispirata ad iniziare. Pomeriggio sono andata a fare una camminata veloce, non ci volevo andare all'inizio ma mi sono obbligata.
Ringraziamenti da
3stm (30-07-2025), gaucho (30-07-2025)
Vecchio 31-07-2025, 06:48   #4303
Esperto
L'avatar di Syd90
 

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Originariamente inviata da Alakazam Visualizza il messaggio
Mi fa male il braccio da circa 2 settimane, insieme a qualche fastidio alla schiena. Temo di star facendo queste trazioni nel modo sbagliato.
Gomito o spalla? Schiena alta/centrale o bassa?
Vecchio Ieri, 21:49   #4304
Esperto
L'avatar di Alakazam
 

Quote:
Originariamente inviata da Syd90 Visualizza il messaggio
Gomito o spalla? Schiena alta/centrale o bassa?
Ne gomito ne spalla, tipo il bicipide, quando faccio alcuni movimenti. Inoltre durante l'esercizio non mi fa male.
Schiena basso un po' a destra, ma non durante l'esercizio. Ma anche un po' in alto sempre un po' a destra.

Ultima modifica di Alakazam; Ieri a 22:00.
Vecchio Oggi, 09:47   #4305
Esperto
L'avatar di rogues
 

Grandi pensieri del weekend

Che scammata è il face yoga su internet?
Una mafietta... non si trova un commento negativo sotto ai video

Poi quelli che lo studiano seriamente e ci credono buon per loro, eh
Vecchio Oggi, 09:49   #4306
Esperto
L'avatar di rogues
 

Quote:
Originariamente inviata da Alakazam Visualizza il messaggio
Ne gomito ne spalla, tipo il bicipide, quando faccio alcuni movimenti. Inoltre durante l'esercizio non mi fa male.
Schiena basso un po' a destra, ma non durante l'esercizio. Ma anche un po' in alto sempre un po' a destra.
Credo sia normale, all'inizio, continua cercando di fare attenzione alla posizione e vedi come va

Se ti sembra troppo sbatti fallo di mattina presto, così non hai la sensazione di buttare via tempo durante il giorno

Oppure verso sera
Vecchio Oggi, 13:33   #4307
Esperto
L'avatar di Syd90
 

Quote:
Originariamente inviata da Alakazam Visualizza il messaggio
Ne gomito ne spalla, tipo il bicipide, quando faccio alcuni movimenti. Inoltre durante l'esercizio non mi fa male.
Schiena basso un po' a destra, ma non durante l'esercizio. Ma anche un po' in alto sempre un po' a destra.
Se fai solo trazioni la schiena bassa possiamo anche escluderla perchè le trazioni non la attivano, trapezio potrebbe derivare da una cattiva postura come anche il bicipite, potrebbe essere che durante la negativa ti lasci cadere senza controllare il movimento o strappi troppo nella concentrica compensando con movimenti del corpo per aiutarti nella salita, non ti fa male durante l esercizio perchè il muscolo è caldo ma quando è freddo si

Io starei fermo na settimana o fino a quando non passa il dolore, senza una tecnica buona rischi di complicare le cose
Ringraziamenti da
rogues (Oggi)
Vecchio Oggi, 13:58   #4308
Esperto
L'avatar di rogues
 

Io sbagliavo l'estensione del tricipite perchè sovrapponevo le mani una avanti l'altra tenendo il manubrio... e invece va sostenuto con le mani a pari altezza

Maccerto
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