rogues

Grazie, sì, ho già iniziato
In gioventù fatti sport di squadra che prevedevano le sessioni di allenamento iniziale, quindi qualche nozione base l'avrei
Ma di pesistica e massa poco nulla

Avendo notato questa sezione attiva, ho fatto qualche domanda
Grazie per i consigli dettagliati, vedrò cosa ne uscirà nel medio termine

Syd90

Quanto mi piace l unico giorno che ho per allenarmi a casa, lavoro solo in rest n pause e stripping, per poi mettere come esercizio finale un 100 tra trazioni/dip/piegamenti a mia scelta nel minor tempo possibile

Alakazam

Hai ragione, però da soli non è semplice.

Syd90

Quale sport? Non lasciare i discorsi a metà

C entra eccome, si parlava di metodi di allenamento, quello che funziona e piace a me può non funzionare per altri, in sintesi bisogna sperimentare e se sei seguito da professionisti le probabilità di trovare un metodo su misura sono molto più veloci, inoltre si evitano frustrazioni derivanti da mancanza di risultati e varietà negli esercizi

Syd90

Mamma mia oggi so demolito, mi sono pure preso un rimprovero in palestra, però sono un martello pneumatico

rogues

Vabbè ma figurati (imho) ogni sport c'ha il suo perchè, anche quelli "minori"
Comunque mi pare parlassi qualche post più su di un dimagrimento importante, senz'altro sai qualcosa di fitness e allenamento/dieta

Qua ho seguito il consiglio di consultare Invictus per ricominciare
Edit: ho già iniziato ma andrò gradualmente con i carichi, realisticamente arriverò alle ripetizioni coi manubri da 7 a dicembre
E bilanciere scarico

Il prossimo anno in caso parto con qualche carico serio

Già mantenere la dieta fa

gaucho

Ieri dopo 8 ore di ospedale sono andato a nuoto, ho fatto un’ora e un quarto ho spinto come non facevo da mesi. Bene. Neanche male ginocchia spalle sto tornando forse in carreggiata

silenzio

Non so perchè eri in ospedale, se come infermiere o come paziente, quel che so per certo è che rilassarsi in piscina è un ottimo rimedio contro le negatività assorbite in quell'ambiente, l'acqua è un ottimo assorbente per disperdere le energie negative (oltre che le tossine) e rigenera il corpo. Questo naturalmente se l'acqua è pulita...

Syd90

Le palle mediche sono sottovalutate, le sto rivalutando tantissimo, se non fosse che fanno un casino della Madonna le comprerei per allenarmi a casa

Teach83

Io che ogni hanno vorrei allenare sto fisico secco, ma poi il culo pesante me fa arenà.
E in estate arrivano i problemi gastroenterici soliti e continuo a non fare un cazzo....

silenzio

Problemi di che tipo?

rogues

Salve, non scriverò più molto in avanti ma avendo notato questo spazio aggiornato ne approfitto per una domanda

Sapevo anni fa che durante lo sforzo fisico (es: effettivo sollevamento del peso) bisogna espirare, in teoria?
Fonti serie suggerite tipo Invictus spiegano altro ma non quello
O in fin dei conti è irrilevante le non coordino la respirazione?

Comunque non ho pretese eccessive, sono una persona che sta facendo riattivazione in seguito al dimagrimento (ancora pesi da 3kg che comunque mi stancano...)

Grazie in caso qualcuno risponda

Syd90

A pugilato insegnano ad espirare in concentrica ed inspirare in eccentrica, stessa cosa quando si combatte sul ring, espiri quando dai i pugni

Su Invictus vedo che perfino brunaccioni respira da cane che è un mostro del BB

La respirazione è importantissima, se riesci ad abituarti da subito è tanta roba, correggerla quando è tardi è tediosa

rogues

Ho dovuto cercare "eccentrica"/"concentrica"
Grazie comunque

Ricordo solo che una volta appunto insegnavano a espirare durante il movimento, ma ultimamente vedo tutti fare un po' a caso e mi sa che va bene lo stesso

Syd90

Oggi ho parlato con l allenatore della seconda disciplina che mi piacerebbe provare questo inverno, calisthenics, arrampicata o Ju jitsu, vorrei provare con la prima che mi ha sempre intrigato ma non l ha presa per niente bene, dice che alla lunga mi stressa troppo le articolazioni e che quando sarò un vecchio di merda sti problemi verranno a galla come polistirolo sull acqua, arrampicata la vede meglio e Ju jitsu ha detto che accumulerei troppa fatica alla lunga e non riuscirei a trarre il massimo da nessuna delle due

Boh

Faró calisthenics

3stm

da qualche settimana ho ricominciato ad allenarmi in casa.
i risultati si vedono, sembro syd90 dopo due mesi ad auschwitz.

il mio obbiettivo è avere un fisico come pietro mercolini entro l'estate prossima.
il fitness-influencer, non il violinista vissuto nel 1800.

ho un serio problema a mangiare la quantità sufficiente di calorie per aumentare di peso, sia per le mie restrizioni alimentari, che per il mio metabolismo basale da far invidia ai velocisti jamaicani.

una cosa è certa, ovvero che ho zero forza, nelle braccia, come nella vita.

3stm

da inizio anno ho smesso con l'attività fisica a pagamento. Quindi nuoto palestra e tennis. Mi sono dato alla bicicletta, che però d'estate non riesco e fare per il troppo caldo, e poi gli itinerari vicino a casa mia sono pochi. Di recente ho ripreso ad allenarmi indoor guardando video su youtube. Ovviamente la motivazione è sottozero perché mi annoio a morte. Vorrei riprovare con la palestra ma cosa troppo l'abbonamento, quindi stavo pensando di allenarmi in un bel parco con gli attrezzi che c'è vicino a casa mia. Qualcuno lo fa? non ho mai capito come cazzo funzionano quei macchinari perché mi sembra non abbiano i contrappesi.

Ci sono le istruzioni? Al massimo mi faccio fare una scheda da gpt

Se riesco ad avere un po' di continuità in estate valuto una lowcost.. il problema è che devo fare per forza l'annuale :/

Warlordmaniac

Parli di un calisthenics park?
Ci sono solitamente sbarre alte, sbarre basse, pedane per gli addominali e parallele. Ci puoi fare trazioni, trazioni orizzontali dette anche australiane, dips, leg raises, crunch. Non so se hai anche l' hyperestension, quella che stai spezzato a sedere in alto, buonissima per i lombari.

silenzio

Vuoi fare cambio col mio per qualche mese? Vedrai che alla fine rivorrai il tuo metabolismo

Alakazam

Il fai da te è demotivante, non so mai se sbaglio, se mi sto facendo male o altro.