Alakazam

mi sa che ho dimenticato tutto, sono passati molti anni.
Da solo, in mezzo alla gente, non ne avrei il coraggio.

rogues

Ma se può aiutarti la gente si allena per sè stessa e a meno di essere in una strada trafficata nessuno dovrebbe romperti. Tantopiù
Poi saltare la corda è ripetitivo, riprendi la mano quasi subito

Mettiti in una di quelle aree all'ombra vicino agli alberi magari

Alakazam

In città sicuramente, ma abito in un piccolo paesino dove l'ignoranza regna sovrana.

Syd90

E da me che vuoi? Se vuoi posso cantarti na canzone

rogues

/estiqatsi

Ritenzione idrica e allenamento
https://www.projectinvictus.it/eserc...nzione-idrica/

Alakazam

E canta.

rogues

Scherzi a parte, Alakazam
Eventuali babbi del paesello non devono rubarti il tempo, vivi e lascia vivere
In caso allenati in un garage oppure vai al parco in orari tranquilli come la mattina sul presto

Axolotl~

Per dimenticare come si salta la corda, si deve aver avuto un aneurisma.

silenzio

Un vero sportivo si alza alle 5:00 del mattino per fare riscaldamento muscolare.

rogues

Mah, il riposo conta, non penso vadano sotto le 7-8 di sonno

Volevo solo dire che è un peccato farsi fermare da inezie, so che certi paeselli sono uno strazio
Ma è il tuo tempo libero

Daytona

@rogues, attacco un pezzo al post sopra, io do sempre per scontato che si voglia massimizzare ipertrofia dando un occhio anche alla forza (comunque necessaria), quindi recuperi lunghi quanto basta per spingere tutto nella serie successiva e cose del genere. Però non é l'unica via, syd ad esempio fa circuiti ad alta intensità e dice che gli piace quel metodo. Io proverei diversi approcci in questa fase. Delle cose che si avvicinano un po' di più a quello stile sono i circuiti full body di miletto.
Mi é venuta in mente questa cosa perché oggi riprovo una schedina full body con degli 8x8 , carichi della chicco ma recuperi brevi, sono toste pure queste, se non si è abituati a queato tipo di sforzo
Edit: un esempio per aumentare l'intensità può essere fare una scheda full body ma a circuito, tipo tenendo 15/30" tra un esercizio e l'altro e tipo 30"/1' tra un gruppo di serie e l'altro. Syd se ne intende meglio, credo possa darti delle dritte più precise se ti piace di più questo genere (che mediamente risulta meno noioso, specie quando si inizia)

Syd90

Allenarsi non è na scienza esatta, l importante è progredire, avere Costanza e conoscere il proprio corpo, per farlo bisogna trovare il metodo fatto su misura per noi e conoscerne altri nel caso salga la noia o lo stallo, non si è tutti uguali fortunatamente, c è A che con gli stessi allenamenti di B non migliora e viceversa macina come un trattore, questo per dire che la genetica fa quasi tutto il dovere e l allenamento fa quel che può, bisogna capire quali sono le motivazioni che portano ad allenarsi, se è solo per essere grossi o per essere funzionali, il tempo a disposizione e bla bla bla

Tecnica giusta per evitare infortuni
motivazioni forti per non perdere la voglia
Costanza
Metodo per progredire, sperimentando e allenandosi con gente che fa questo di mestiere o perchè è un agonista

Syd90

Se non ti piace allenarti c è poco da fare, io per esempio dopo che ho capito quanto mi piacesse allenarmi, ho deciso di dedicargli piú tempo e mi sono iscritto in una palestra di pugilato dove gli istruttori si aggiornano annualmente e sperimentano metodi di lavoro su loro stessi e sugli atleti, sono iscritti alle federazioni, hanno lauree in scienze motorie, nutrizione e fisioterapia, conoscono il corpo umano, ascoltare gente su Internet che fa altro, tipo Daytona, può servire come una infarinatura iniziale, ma finisce li, poi non so, magari è stato un agonista o si è allenato con professionisti e non tutto il suo sapere viene dall internette

rogues

Grazie, sì, ho già iniziato
In gioventù fatti sport di squadra che prevedevano le sessioni di allenamento iniziale, quindi qualche nozione base l'avrei
Ma di pesistica e massa poco nulla

Avendo notato questa sezione attiva, ho fatto qualche domanda
Grazie per i consigli dettagliati, vedrò cosa ne uscirà nel medio termine

Syd90

Quanto mi piace l unico giorno che ho per allenarmi a casa, lavoro solo in rest n pause e stripping, per poi mettere come esercizio finale un 100 tra trazioni/dip/piegamenti a mia scelta nel minor tempo possibile

Alakazam

Hai ragione, però da soli non è semplice.

Daytona

Si, veramente ho fatto sport a livello agonistico alto per anni (con selezioni per la nazionale)
...ma non c'entra assolutamente nulla con l'oggetto di cui stiamo discutiendo XD quindi sono da ascoltare come ascoltereste chatgpt, i professionisti sono altri

Syd90

Quale sport? Non lasciare i discorsi a metà

C entra eccome, si parlava di metodi di allenamento, quello che funziona e piace a me può non funzionare per altri, in sintesi bisogna sperimentare e se sei seguito da professionisti le probabilità di trovare un metodo su misura sono molto più veloci, inoltre si evitano frustrazioni derivanti da mancanza di risultati e varietà negli esercizi

Daytona

Infatti, mi sono allacciato dicendo che ho avuto modo di fare sport a livelli alti e con vari preparatori, ma in uno sport minore che non c'entra nulla con forza e potenza, quindi non sono da prendere sul serio più di quanto non si debba fare con un altro sconosciuto.
Comunque è uno sport talmente piccolo che non mi va puramente per privacy, siamo in 4 cani ad averlo praticato. Credo che il cricket o gli scacchi abbiano più seguito, per dire
Edit tra l'altro concordo, era quello che avevo consigliato qualche pagina fa di sentire un trainer per raggiugere gli obiettivi nel minor tempo possibile. Cosa che sono convinto che chiunque possa fare, anche da solo, ma previo sbobinamento da fonti varie e provate a capirci qualcosa. Se uno è appassionato può anche essere piacevole farlo, se uno vuole solo un risultato direi che è un po' una sofferenza inutile

Syd90

Mamma mia oggi so demolito, mi sono pure preso un rimprovero in palestra, però sono un martello pneumatico