Daytona

Oggi, nonostante il caldo, sto spingendo come un trattore

gaucho

Tiè

Alakazam

Avevo in casa una barra per le trazioni e neanche lo sapevo.
L'ho installata in una porta e ora posso fare tutte le trazioni che voglio
Però non più quelle a martello come diceva qualcuno prima, dato che la barra è una sola.

rogues

Va capita bene la cosa di cui si scriveva qualche post prima, se sia meglio perdere ancora del peso (con dieta) prima di partire a fare esercizi di massa

È importante avere nozioni di fitness nella prospettiva di saltare tutti in aria

Syd90

Tieni tutti i manubri che poi piú avanti li userai per lavorare in stripping, è una tecnica d intensità che adoro

Alzate laterali con 10 kg, num ripetizioni massime, prendi 7.5 kg, ripetizioni massime, prendi 5 kg ripetizioni massime

rogues

Eh, ora che arrivo ai 10kg (per ripetizioni) ... forse a Natale
Comunque sì meglio aspettare a vendere i mini pesi per ora

Daytona

Parlando di stripping, oggi devo dare qualche colpo pesante di lento avanti e poi vado di alzate laterali alla morte.
Ho già capito che domani non riuscirò a sollevare una penna oltre all'altezza del petto
Edit: adesso dovrei uscire a fare i passi per arrivare ai ~10K ma mi viene male con sto caldo .__.

rogues

Certo con tutti i nomi che c'erano proprio "stripping"... ed è subito pole dance
Scusate sdrammatizzo, sono ignorante come una sedia tarlata

Domanda: riscaldamento per allenamento dentro casa/garage van bene quelli che si trovano con ricerca tipo " 15 minuti total warm-up"? Una volta ti insegnavano a correre prima della ginnastica
Dubbi anche sullo stretching se prima o dopo

Daytona

Secondo me è pure eccessivo fare un 15min pieni per fare una cosa mista manubri e corpo libero. Io in questa fase cercherei, per ordine di importanza una scheda che
1) ti faccia tornare a casa con la voglia di farla
2) ti abitui anche a movimenti complessi, multiarticolari più che isolamento
3) sia magari un full-body, così se salti un allenamento non è un dramma riattaccare i vari split

Poi vai tranquilla, davvero, se inizi dopo una lunga inattività o magari non essendoti mai allenata seriamente non è tempo di farsi le paranoie, ma di approcciarsi, divertendosi. Il riscaldamento e defaticamento falli, x carità, ma potresti fare anche un paio di serie prima dell'esercizio con un carico minore, deve prepararti (in sicurezza) al gesto, non stancarti

Syd90

Nel riscaldamento io mi devastò di addominali e salto/salto con corda, piegamenti squat e trazioni

Alakazam

Ho pensato recentemente di fare questo salto con la corda, perché ho la corda ed è un attività che posso fare nel campo dove vado.
Ma a cosa serve? E come si fa? Chiedo prima di fare brutta figura.

silenzio

Brutta figura? Fregatene, tanto chi ti vede?

Syd90

Se non hai qualcuno che ti fa vedere come farla correttamente lascia perdere, c è da incazzarsi, fai saltelli sul posto, serve per migliorare coordinazione, agilità, resistenza e per il Footwork quando si diventa bravi

Alakazam

Gli altri del parco!
Quindi non posso fare da autodidatta?

Syd90

Puoi ma armati di tanta calma e perseveranza

Alakazam

Che palle, non basta saltare? In passato lo facevo in palestra con altri, per diversi minuti.
C'è una scienza anche dietro il salto con la corda?

Syd90

Va bene anche saltare, quello con la corda è più specifico per chi pratica sport da combattimento dove deve muovere in modo automatico la parte superiore con quella inferiore

Syd90

Salti a piedi Uniti per 3 minuti e vedi come bruciano polpacci e gambe

Alakazam

Eh infatti, io facevo sport da combattimento. Non mi pare avessi particolari problemi a fare il salto alla corda, che facevo regolarmente.

Syd90

E allora fallo