Originariamente inviata da Syd90

Dipende, un buon metodo per avanzare velocemente è il metodo a scala, basta che cerchi ladder pull up su Internet, ma all inizio si progredisce velocemente, all inizio basta fare volume per migliorare, oppure continua cosí come stai facendo ma alza le ripetizioni, prova a fare un 8x4 un paio di volte a settimana e la terza volta lavora a colpi di triple trazioni con 30 sec di riposo e poi di nuovo 3 trazioni, 30 sec di riposo, 3 trazioni fino a quando non riesci piú a farne

Tipo

Lunedì 8x4
Mercoledì 8x4
Venerdì 3x15

Originariamente inviata da Alakazam

8 non so se riesco a farle per 4 volte con riposo di 1 minuto.

L'ultima volta ho fatto fatica a farne 7x5 (riposo 1 min).



3 ogni 30 secondi boh, mi sembrano facili, devo provare.



Ma a cosa serve tutto ciò e qual'è l'obiettivo?

Originariamente inviata da Syd90

Belin ma sei na bestia per avere sti numeri all inizio, aumenta pure il recupero a 2 min, vai a fare Calisthenics tipo subito cristodiddio

3 ogni 30 sec serve per farti accumulare volume e perfezionare la tecnica, fidati che è tosta

Originariamente inviata da Alakazam

Non sono una bestia, sono magro e peso poco
Cmq ok proverò, ma come faccio ad autocorreggermi la tecnica? Come mi rendo conto dove sto sbagliando?
Un esempio è la velocità. Immagino si debbano fare lentamente? Ma quanto lentamente?

Calisthenics. Ecco un altro termine nuovo.

Originariamente inviata da Syd90

La salita puoi farla anche veloce tipo un sec, la discesa almeno 2 sec

Metti un cronometro e conta che se fai 8 trazioni di fila dovresti metterci 24 sec a farle, una trazione fatta bene dovrebbe durare 3 secondi tra salita e discesa, fatti dei video per vedere la forma, sia da dietro che di lato, l importante sono i gomiti, tienli perpendicolari al terreno, non aprirli

Originariamente inviata da Alakazam

Cioè li devo tenere sempre a 90 gradi rispetto alle braccia?

Originariamente inviata da Alakazam

Ah ok, vedrò di verificare questi dettagli la prossima volta. Grazie.

Originariamente inviata da Syd90

50 euro

Originariamente inviata da Alakazam

Mi dispiace ma l'IA ormai l'ho fa gratis

Originariamente inviata da Syd90

Limortaccitua

Originariamente inviata da Daytona

@Alakazam sei sprecato per il calisthenics, vieni con noi a fare stacco da terra fino a stare male . _.

Originariamente inviata da Alakazam

L'IA ti ha rubato il lavoro.

E' il mercato (cit).

Originariamente inviata da Syd90

Viva l IA il lavoro e la libertà

Originariamente inviata da Alakazam

Non sono una bestia, sono magro e peso poco
Cmq ok proverò, ma come faccio ad autocorreggermi la tecnica? Come mi rendo conto dove sto sbagliando?
Un esempio è la velocità. Immagino si debbano fare lentamente? Ma quanto lentamente?

Calisthenics. Ecco un altro termine nuovo.

Originariamente inviata da Warlordmaniac

Quanto pesi? Io peso 60 kg e sono anni che sto lavorando sulle trazioni orizzontali, Oggi ho fatto il mio record di 63 totali, suddivise in otto serie. Tu non le dovresti neanche sentire.