rogues

Persi quasi 20kg dal 2023 nell'unico modo possibile, il digiuno intermittente, ma non ho motivazione di fare pesi. Quei maledetti anni di còvvidi mi han tolto ogni voglia di flexare la forma atletica, ma poi dopo i 30 bravi quelli che continuano. Fossi genitore avrei una scusa in più per non lasciarmi andare, ma

3stm

io sono in una fase di transizione. non so se continuare col nuoto, implementare la palestra, o darmi agli sport all'aria aperta. Intanto sto temporeggiando con yoga-esercizi posturali

Syd90

Complimenti

Syd90

180 euro ho preso panca reclinabile, 2 manubri con 20 kg di dischi e coppia di parallele lunghe ma piú basse di quello che avevo in mente ma dovrei riuscire a fare tutti gli esercizi che avevo in testa, un paio risulteranno piú scomodi ma la differenza di 60 euro sulla spesa ha avuto la meglio

Syd90

Ora manca 550 euro per bilanciere olimpico da 20 kg e 100 kg di dischi
150 euro per Hex bar olimpica da 30 kg per lo stacco
40 euro per pavimento in gomma e catena da usare come zavorra
100 euro per nuova sbarra a muro se trasloco

Syd90

Trazioni sto macinando a bestia, ho fatto 9,9,8,8 nel circuito hiit con 10 kg di zavorra

Syd90

tra poco devo alzare di nuovo a 20 kg e sopportare il dolore alle mani

Syd90

Quanto cazzo mi gaso quando riesco ad allenarmi senza averne voglia

Syd90

Finalmente ho stilato la tabella annuale, mi fa male il polso da quanto ho scritto, ho messo giú diverse tabelle, alcune pronte, altre lo saranno se mi compreró un ercolina o elastici per simulare la dinamica di una ercolina

Primo ciclo 1 mese di volume, 4 volte a sett, 6 esercizi a sessione, piú o meno i fondamentali con qualche complementare

Secondo ciclo 2 mesi di HIIT 4 volte a settimana, 8 esercizi a sessione

Terzo ciclo 2 mesi forza con fondamentali, 4 volte a settimana, 6 esercizi a sessione

Quarto ciclo 1 mese di volume

Quinto ciclo 2 mesi HIIT

Sesto ciclo 2 mesi forza

Settimo ciclo 2 mesi HIIT