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Vecchio 10-04-2019, 16:51   #2521
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ok, se succede questo mi ammazzo con i pesi e non lo sapremo mai
Vecchio 11-04-2019, 10:17   #2522
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Originariamente inviata da Shjatyzu Visualizza il messaggio
L'alimentazione è molto importante nello sviluppo muscolare, vero?
O è importante per essere ben definiti?
Siccome a me interessa unicamente aumentare la forza fisica, non saprei se l'alimentazione conti così tanto, oppure no.
Anche perché non ho soldi per permettermi un'alimentazione ben studiata.
In linea generale, potrebbe bastare mangiare molte proteine, carne, uova?
L'alimentazione è importante per dimagrire e/o essere definiti, altrimenti la massa la metti comunque. Certo meglio mangi e più ne metti. E non puoi mangiare solo proteine, ne devi mangiare tante soprattutto dopo l'allenamento però servono anche i carboidrati e i grassi.
l'importante è cercare per quanto possibile di mangiare roba naturale. invece dei mangiare le merendine mangia una mela, un'uovo o dei fagioli, cose che costano anche poco.
Ringraziamenti da
Unspecified (11-04-2019)
Vecchio 11-04-2019, 12:29   #2523
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Originariamente inviata da Shjatyzu Visualizza il messaggio
L'alimentazione è molto importante nello sviluppo muscolare, vero?
O è importante per essere ben definiti?
Siccome a me interessa unicamente aumentare la forza fisica, non saprei se l'alimentazione conti così tanto, oppure no.
Anche perché non ho soldi per permettermi un'alimentazione ben studiata.
In linea generale, potrebbe bastare mangiare molte proteine, carne, uova?
Sì certo, se vuoi mettere su massa devi nutrirti ed allenarti adeguatamente. Se sei interessato ad esperienze e vuoi qualcosa più dettagliato chiedi pure ma credo che in internet troverai tutte le risposte che cerchi. Ti consiglio solo di informarti sulla finestra anabolica che spesso viene trascurata..
Ringraziamenti da
Unspecified (11-04-2019)
Vecchio 11-04-2019, 13:54   #2524
Super Moderator
L'avatar di limitless
 

Io posso dire che da l'anno scorso,senza seguire una dieta particolare, ma mangiando il giusto e più sano con abbinata palestra, sono riuscito a perdere quasi 7 kg
Vecchio 12-04-2019, 00:23   #2525
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Originariamente inviata da Shjatyzu Visualizza il messaggio
Grazie a entrambi, credo che mi informerò meglio, anche se difficilmente potrò seguire una dieta...
anche io vorrei andare da una nutrizionista..che mi sputerebbe in un'occhio visto che perso 73kg su 1,80m, ma odio la pancia e i ll culone, li odio. quindi faccio da solo. la mia è una dieta di sostituzione piuttosto che di privazione, visto che cmq ai pasti devo mangiare tanto.
Vecchio 12-04-2019, 00:33   #2526
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Originariamente inviata da Shjatyzu Visualizza il messaggio
Dovresti fare più una dieta per accrescere la massa magra, il nutrizionista fa anche questo in fondo, i mega culturisti con il 3% di massa grassa si affidano sempre a dei nutrizionisti...
e a steroidi, sennò rimani al 10%
il problema è che non ho ne tempo, ne voglia ne capacità di cucinare.. devo organizzarmi con legumi, insalate, cose pronte.
Vecchio 12-04-2019, 08:06   #2527
Esperto
L'avatar di Inosservato
 

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Originariamente inviata da Shjatyzu Visualizza il messaggio
Comunque, se seguissi una dieta corretta, e mi concedessi una birra alla sera, potrei avere un fisico decente? Oppure la birra è troppo esagerata?
nella mia concezione di fisico decente ne puoi bere anche due al giorno
Vecchio 12-04-2019, 08:13   #2528
Esperto
L'avatar di Inosservato
 

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Originariamente inviata da ~~~ Visualizza il messaggio


ai miei tempi in questoo ruolo di dominatrice fisica c'era la biondona di scuola di polizia, i più vecchi si ricorderanno

Vecchio 12-04-2019, 09:47   #2529
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Originariamente inviata da Shjatyzu Visualizza il messaggio
Ma magari il 10%
Eh sì lo capisco, io né so cucinare, né ho soldi, anche per la cura del fisico ci vogliono sforzi non indifferenti...
Il che è davvero paradossale, siccome migliaia di anni fa l'uomo, tendenzialmente, aveva un buon fisico senza avere le capacità di calcolare la proteina, il carboidrato, e insomma, tutta quella roba...
il 10% sarebbe già un grande risultato, magari.
migliaia di anni fa l'uomo rincorreva i dinosauri, poi zappava la terra 10 ore al giorno, e non mangiavano i cibi industriali o le farine.
ma anche negli anni 60-70 mio padre e i miei zii da giovani avevano bei fisici, erano un po' secchi per i miei gusti, ma secchi in tutto il corpo.
Vecchio 12-04-2019, 13:44   #2530
Esperto
L'avatar di SoloUnaDonna
 

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Originariamente inviata da syd_77 Visualizza il messaggio
migliaia di anni fa l'uomo rincorreva i dinosauri
Ringraziamenti da
Keith (12-04-2019)
Vecchio 12-04-2019, 14:26   #2531
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Originariamente inviata da Shjatyzu Visualizza il messaggio
In realtà l'uomo e i dinosauri non si sono mai incontrati
Comunque alla fine probabilmente è qualcosa che ci sfugge, tipo mio padre è sempre stato un uomo di campagna, campava con quello che coltivava, e lavorava come muratore quindi un lavoro abbastanza pesante, eppure era un ciccione.
Paradossalmente, adesso è diventato magro, quando ha smesso di lavorare e ha scoperto (grazie a mia madre) il cibo "del futuro".
Ci prende per il culo dio mi sa
Oddio, e qual'é il cibo del futuro?

Inviato dal mio SM-A750FN utilizzando Tapatalk
Vecchio 13-04-2019, 15:07   #2532
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Chiedo alle donne: sono sovrappeso di almeno 12kg quanto conta nella valutazione estetica?
Vecchio 13-04-2019, 15:08   #2533
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Originariamente inviata da hermit94 Visualizza il messaggio
Chiedo alle donne: sono sovrappeso di almeno 12kg quanto conta nella valutazione estetica?
Secondo me molto purtroppo..io ero sovrappeso di 25
Vecchio 13-04-2019, 15:10   #2534
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Originariamente inviata da hermit94 Visualizza il messaggio
Chiedo alle donne: sono sovrappeso di almeno 12kg quanto conta nella valutazione estetica?
Ma comunque 12 chili non sono tanti
Vecchio 13-04-2019, 15:12   #2535
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Originariamente inviata da Masterplan92 Visualizza il messaggio
Ma comunque 12 chili non sono tanti
Vecchio 13-04-2019, 18:15   #2536
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Originariamente inviata da hermit94 Visualizza il messaggio
Chiedo alle donne: sono sovrappeso di almeno 12kg quanto conta nella valutazione estetica?
bah.. ormai da quel che sento conta solo la posizione sociale.. solo una malata di fitness ci farebbe forse caso..forse
Vecchio 13-04-2019, 18:23   #2537
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Originariamente inviata da syd_77 Visualizza il messaggio
bah.. ormai da quel che sento conta solo la posizione sociale.. solo una malata di fitness ci farebbe forse caso..forse
Se sono riuscito a scopare persino io non c'entrava nulla la posizione sociale
Vecchio 13-04-2019, 18:32   #2538
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Originariamente inviata da hermit94 Visualizza il messaggio
Se sono riuscito a scopare persino io non c'entrava nulla la posizione sociale
mmh.. persino io ci son riuscito.. eccezioni che confermano la regola?
poi 12 kg è molto relativo. su uno alto e grosso non gli cambia niente. su una busta come me andrebbero solo di fianchi e panza e sono svantaggiosi..
tu essendo giovane forse le ragazze giovani ci fanno un po' più caso, ma alle donne della mia età i 12 kg in più sono proprio l'ultima cosa che vanno a guardare
Ringraziamenti da
Masterplan92 (15-04-2019)
Vecchio 13-04-2019, 18:57   #2539
Esperto
L'avatar di Inosservato
 

chi corre?

postate le vostre prestazioni se ve la sentite

io non me la sento dato che faccio alquanto schifo -___-
Vecchio 15-04-2019, 12:23   #2540
~~~
Esperto
L'avatar di ~~~
 

Non sento una grande motivazione ad allenare le gambe, le vedo come un peso morto, una palla al piede, durante le sedute di allenamento le alleno “per dovere” ma mi rendo conto che non c'è alcuna passione, allora mi sono resa conto che, come per braccia e spalle e schiena ho la motivazione dell'arrampicarmi, per le gambe potrei avere la motivazione del salto, della potenza esplosiva del salto, solo che le vedo talmente molli ste gambe, e le ginocchia talmente deboli che non ci avevo nemmeno mai più pensato alla gioia che mi darebbe saltare perché tanto la vedevo come una cosa che ormai non posso fare più Invece forse dovrei cominciare ad allenarmi pensando di rafforzare ste articolazioni di schifo per poi passare a qualche salto
Ma meglio ritirarsi in preghiera valà

(gli esercizi per le braccia e schiena poi mi piacciono proprio in se stessi al di là delle motivazioni, quelli per le gambe passo dall'indifferenza all'odio ma forse proprio perché appunto sono pesanti e deboli e non ho grandi emozioni nel muoverle ma adesso vedo di risolvere la cosa con strategie pinzicologiche)

Ultima modifica di ~~~; 15-04-2019 a 14:12.
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