Originariamente inviata da sato

ah ecco, ci ho pensato anche io, ma ho il timore di fare qualche movimento sbagliato e farmi male... però se ci penso potrei farmi male anche con l'istruttore, che è questo insanity? un video corso?

Originariamente inviata da Antonius Block

Senza sovraccarichi è più difficile farsi male e l'unico movimento al quale fare attenzione è lo squat (schiena dritta, petto in fuori, culo indietro, ginocchia mai oltre la punta dei piedi e si scende giù culo a terra)

Insanity è un video corso basato su esercizi a corpo libero e interval training. È molto valido e i risultati promessi si hanno per davvero. Quello che non dicono è che è massacrante, una volta iniziato ti sarà subito evidente che riuscendo a seguirlo per due mesi i risultati DEVONO arrivare.

https://youtu.be/NTEDDmCjd1k

Originariamente inviata da Abuela

citando sheldon e quell'episodio ci sta benissimo pure il gatto di shrodinger abbinato all'allenarsi.

finchè non ti alleni il gatto può essere sia vivo che morto.
Cioè, finchè non guardi nella scatola hai la possibilità di rimanere esattamente come sei, ma pure di avere un fisico grandioso.

Meglio restare nel dubbio

Originariamente inviata da Roy

Prendi un bilanciere, una buona panca e dei buoni pesi per iniziare. Coi metodi casalinghi rischi di farti male. Non mi intrometto mai in discussioni del genere ma siamo sotto Natale...

Originariamente inviata da Antonius Block

Senza sovraccarichi è più difficile farsi male e l'unico movimento al quale fare attenzione è lo squat (schiena dritta, petto in fuori, culo indietro, ginocchia mai oltre la punta dei piedi e si scende giù culo a terra)

Insanity è un video corso basato su esercizi a corpo libero e interval training. È molto valido e i risultati promessi si hanno per davvero. Quello che non dicono è che è massacrante, una volta iniziato ti sarà subito evidente che riuscendo a seguirlo per due mesi i risultati DEVONO arrivare.

https://youtu.be/NTEDDmCjd1k

Originariamente inviata da sato

gesù giuseppe e maria!!!

ma non è assolutamente alla mia portata, o meglio è dedicato ad utenti avanzati, io non credo di avere nemmeno la giusta coordinazione motoria per cominciare quella roba hahaha

Originariamente inviata da dotrue

Sono esercizi diversi, è come sostituire lo squat con il leg extension...piuttosto, anzi forse meglio, fare le distensioni con manubri se hai problemi articolari

Originariamente inviata da sato

ah ecco, ci ho pensato anche io, ma ho il timore di fare qualche movimento sbagliato e farmi male... però se ci penso potrei farmi male anche con l'istruttore, che è questo insanity? un video corso?

Originariamente inviata da iturbe89

Mi pare di aver letto comunque che superando i 90° nelle alzate laterali vengono coinvolti altri muscoli oltre al deltoide...

Originariamente inviata da lone 73

MI è venuto in mente che una buona idea per mettersi in proprio sarebbe aprire una di quelle palestre aperte 24ore su 24.

Originariamente inviata da sato

gesù giuseppe e maria!!!

ma non è assolutamente alla mia portata, o meglio è dedicato ad utenti avanzati, io non credo di avere nemmeno la giusta coordinazione motoria per cominciare quella roba hahaha

Originariamente inviata da SoloUnaDonna

Per i principianti infatti non è per nulla indicato insanity.. molto meglio se fai body revolution o 30 day shred che son molto più leggeri e han la versione semplificata di tutto .-.
e cmq se sei più di 20kg sovrappeso manco quelli sono indicati

Originariamente inviata da Antonius Block

Insanity l'ho provato l'estate scorsa. Grazie alla palestra ero abbastanza forte per gli esercizi ma non avevo resistenza ed ero almeno 10kg sovrappeso.
Sono riuscito a completare i primi 30 giorni, poi diventava troppo pesante. A parte la mezza maratona di novembre è stata di gran lunga la cosa più faticosa che ho fatto.
Sono curioso di vedere se ora con 10kg in meno e un po' più di fiato sono in grado di finire tutti e 60 i giorni.

Originariamente inviata da SoloUnaDonna

Lo proverò anche io prima o poi.. ma ora peso troppo e non ce la farei proprio XD Però ho fatto t25 sempre di shaun t e non era malvagio

Originariamente inviata da Antonius Block

Mi stavo annoiando quindi ho deciso di provare a fare un esercizio di cui avevo sentito parlare tempo fa, giusto per smuovermi un po'.

Consiste nel fare una serie di piegamenti (il termine corretto per indicare quelle che comunemente sono chiamate flessioni) dietro l'altra con ripetizioni crescenti. Si fa 1 ripetizione la prima serie, 2 la seconda, 3 la terza e così via fino ad arrivare a 10 per un totale di 55 piegamenti. Finita una serie ci si alza in piedi e senza fare alcun recupero ci si rimette immediatamente a terra per la serie successiva.

Gli obiettivi da conseguire sono:
- superare il "muro" che si incontra tra la settima e l'ottava serie
- finire tutte e dieci le serie
- finirle in meno di 2 minuti
- ripetere l'esercizio per due volte (finita la decima serie si ricomincia con la prima)

L'ho fatto poco fa e ho incontrato il muro di cui avevo sentito parlare. All'ottava serie sono riuscito a fare solo 5 delle 8 ripetizioni prima di crollare

Originariamente inviata da Josef K.

Fatto, l'ho trovato ottimo, direi perfetto per una giornata dedicata al recupero (salvo che non si debbano riposare i muscoli impegnati).
La prima volta l'esercizio scorre anche liscio, mentre dalla settima alla decima serie della seconda sono veramente dolori. Non ho capito però quanto recupero dovrebbe esserci tra la prima e la seconda tornata, quindi ho atteso tre minuti standard. Forse era troppo? Poco?
Comunque grazie per l'ottima idea.

Originariamente inviata da Antonius Block

Frequento palestre da parecchio tempo e ho notato due cose che le accomuna tutte:
- chi gestisce la palestra è sempre una persona aperta, estroversa con buone capacità relazionali
- un buon 90% degli iscritti si presenta solo e soltanto lunedì, mercoledì e venerdì tra le 18 e le 20, basta cambiare anche di poco orario e/o giorno per trovarle quasi deserte