Sickle

e... lo so è dura... gli abs se non sei geneticamente favorito non li tiri più fuori non c'è niente da fare...

Blue Sky

Ti rispondo in privato

Anakin

si , schiena ben inarcata , se non senti il muscolo lavorare guarda allo specchio cosa non va nella posizione

Sickle

cavoli! bella attrezzatura!

sono daccordo con anakin, rema rema!!

sato

sono distrutto... oggi non so per quale motivo la marcia mi ha stancato molto più del solito, non so il perché di solito vado spedito mentre oggi a metà percorso ero già stanco

Sickle

sovrallenamento probabilmente...

sato

io al momento faccio 10 km un giorno si e uno no...

Sickle

il rematore con manubrio è questo, si.

Blue Sky

hai voglia... può essere sovrallenamento come ha ben detto Sickle, e in ogni caso bisogna ricordare che non tutti i giorni sono uguali, noi non siamo sempre riposati e pronti allo stesso modo. Inoltre il riposo è sempre molto importante, sia che si tratti delle ore di sonno sia di prendersi quel giorno di pausa.


può essere troppo, si tratta di camminare per due ore. Se vieni da un periodo di inattività e hai iniziato subito con questo ritmo di allenamento può darsi che sia il caso di ridurre un pò o la distanza o il numero di uscite a settimana . Forse il tuo corpo si deve ancora abituare a queste "dosi" di allenamento.

Sickle

io non sono un grande intenditore di marcia e simili... ma secondo me si tratta di sovrallenamento... aspettiamo il parere di qualcuno con più esperienza in questo ambito...

Sickle

quoto.

sato

vedremo come va la prossima sessione

io faccio un giorno si e uno no perché ho letto che il metabolismo basale resta aumentato dopo l'esercizio per una 40ina di ore...

Blue Sky

Ah questo non lo sapevo, è una cosa su cui non so molto.
Informati su questo allora. Se fosse proprio così potresti ridurre il numero di chilometri per uscita, in modo da non rinunciare alla frequenza di esercizio.

T.A.R.D.I.S.

Ciao Sato, ti offro la mia opinione, sperando che ti possa essere utile ...ma non si tratta di un consiglio tecnico: è importante non fissarsi troppo, capita a tutti di sentirsi più stanchi ogni tanto, è assolutamente normale! Non sei un atleta con degli obbiettivi a cui attenerti con rigore! Fai quello che ti senti e cerca sempre di divertirti o almeno di farlo con piacere.
Non sottovalutare l'importanza di un approcio rilassato all'attività fisica atrimenti rischi di stufarti (a me è successo quando ho visto calare i tempi sul Km ).

Per quanto riguarda il rapporto corsa/peso (io attualmente sto a 105 Kg) devi fare attenzione, alla lunga a me ha creato problemi, ultimamente ho deviato verso uno stile molto simile alla marcia.

Ciao

sato

ok grazie per le dritte

per la corsa la mia era una domanda data dal desiderio di provarci ma visto il peso non è il momento...

sato

comunque ho detto una fesseria sono andato a riguardare... il metabolismo basale aumenta per circa 12 ore, ma dopo una sessione intensa di esercizio fisico più attività aerobica...

Blue Sky

Concordo con tutto quello che hai detto. Un approccio rilassato all'attività fisica è importante. Io non ci riesco , mi sto arrendendo al fatto che lo sport per me non è un mezzo di relax. Però l'indicazione di massima è vera, cioè che lo sport non deve essere qualcosa che ci stressa di per sè, ma qualcosa che ci deve far stare bene.

Giusta la considerazione anche sulla tecnica di corsa. Ci sarebbe tantissimo da dire, molte persone corrono male e se il sovrappeso è elevato nascono i problemi.

T.A.R.D.I.S.

Per quel poco che ne so un ad un aumento della muscolatura corrisponde un aumento del metabolismo basale. Credo si possa fare il paragone con le macchine di grossa cilindrata ... consumano di più anche quanno vanno piano!

Anakin

si esattamente , intendevo il non ingobbirsi come se stessi sollevando una cassetta di frutta

dotrue

dopo un allenamento molto intenso con i pesi anche di più, in quanto l'organismo è impegnato al recupero dello stress imposto alla muscolatura molto di più che con l'attività aerobica