dotrue

Io adoro lo stacco e cmq l'allenamento della schiena...la panca nn la sopporto perchè sono sempre stato scarsissimo...diciamo ancora più scarso rispetto agli altri esercizi

Ichnos

Alzate con manubrio e croci.

Gli squat, mi uccidono!!!
Inizialmente pensavo che stessi dicendo che la palestra è la tua prigione

sato

chi di voi è in sovrappeso o addirittura obeso?

come vi trovate in palestra? riuscite a fare gli esercizi?

Roy

Questo è un luogo comune piuttosto diffuso. In realtà avere un buon fisico spesso non implica il fatto di provare piacere o interesse a mostrarlo. Un buon fisico garantisce il fatto di non farsi del male sostenendo uno stress quotidiano dettato dal lavoro e dagli impegni.

Anakin

La dieta sta dando i suoi frutti , una al mare con la famiglia mi ha guardato tutto il tempo , peccato stesse con la famiglia.
Cioè manco mi sarei avvicinato , ma l'avrei guardata pure io

SoloUnaDonna

Io ero obesa.. ora solo, si fa per dire, sovrappeso.. XD
Io la palestra la odio.. quando la frequentavo ingrassavo e basta.. sarò poi l'unica che è diventata obesa frequentando costantemente la palestra ._.

Sickle

dipende cosa intendi per "obesa"... intendi accumulo di grasso o aumento di peso?... perchè l'aumento di peso è normale se si fanno pesi ,i muscoli pesano più del grasso... per esempio tyson pesava quasi un quintale nei suoi anni d'oro, ma non aveva un filo di grasso addosso...

sato

Quando avrò un po più di tempo, vorrei andare ma non sono sicuro di essere abbastanza forte per gli esercizi

Sickle

che c'entra?... la forza si costruisce poco alla volta, non è che tutti quelli che vanno in palestra erano come maciste quando hanno cominciato, piano piano cominci con pesi bassi, poi man mano che cominci a fare meno fatica aumenti il peso e così via...

iturbe89

sato

mi sono spiegato male... io penso a esercizi come addominali o flessioni, o quelli in cui ti devi alzare con le braccia non ricordo il nome... non lo so se ce la faccio

Sickle

bè... esistono esercizi alternativi... al posto delle trazioni puoi fare la lat machine e al posto dei piegamenti la panca o la pectoral machine... per quanto riguarda gli addominali... devi sforzarti...

Anakin

I piegamenti servono a poco , la questione forza è relativa.
Basta davvero pochissimo tempo in tal senso.

iturbe89

In che senso pochissimo?

Anakin

Tre-quattro mesi fatti bene (magari con scheda forza) e inizi a caricare discretamente , ma il carico è il mezzo non il fine (a meno di non fare powerlifting).

mikelTO

Ei bello alla tua domanda non c'è risposta per il semplice motivo che dipende da che risultati vuoi avere dell'allenamento, dalla tua forza/resistenza e dal gruppo muscolare che dovrai allenare, se alleni i deltoidi con 10 kg ti fai solo male....e comunque un consiglio è : se ti vuoi allenare vai da decathlon e compra quello che ti serve. ...la cassetta degli attrezzi serva per contenere gli attrezzi non per allenarsi.....

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Sickle

bah... con 10 kg di roba che ci fai?... magari puoi allenare un po i bicipiti... ma non credo che otterresti gran che...

T.A.R.D.I.S.

Se non possiedi attrezzatura non hai che da andare su Youtube e cercare "esercizi a corpo libero", tra te e loro è solo una questione di VOGLIA!

Oppure puoi cercare (sempre sul tubo) "car tyre training" e procurarti aggratis l'unico attrezzo che ti serve in quel caso!

Anakin

giusto alzate laterali e frontali

mikelTO

Con 10kg se fa le alzate laterali si fa solo male. ......do per scontato che sia fuori allenamento. ....quindi l'ultimo esercizio che può fare sono proprio le alzate laterali e frontali......infortunio assicurato, se poi toglie qualche cacciavite e magari (il thanks l'ho dato per sbaglio .......

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