Loner

Grande

Ultimamente anch'io sto mettendo su chili di panzetta ... Ehm... addominali scolpiti

Andrij

Pure io a metà agosto/settembre farò il "grande passo".. Purtroppo ho molti kg da perdere e da "definire"

Ichnos

Che voi sappiate si può perdere il filino di pancetta che ho sull'addome durante il periodo di massa? O dev'essere per forza propedeutico?

linea77

ma perchè da te ci sono le donne e nella palestra in cui mi sono iscritto io no?è assurdo! 2 ore li e nemmeno l'ombra di una donna(in sala pesi ) mentre le donne facevano zumba tutte insieme , che ingiustizia

pokorny

non credo si possa... devi per forza alternare i periodi di massa e definizione, e la pancetta la perdi (beato chi ci riesce) durante questo secondo periodo. In alternativa, una dieta e un programma da cui non sgarrare nemmeno di un millimetro e dedicare praticamente tutto il tempo al lavoro in palestra.

Specifico che non è esperienza vissuta e non sono mai stato capace di farlo. Ma è un'argomento che mi ha appassionato a lungo e la media dei pareri, per quanto posso ricordare, è quella che ti ho detto.

Ichnos

Grazie per i consigli

pokorny

Per quanto possiamo essere sociopatici e avere qualche difficoltà di relazione, in questo caso meglio cercare per quanto possibile di mettere da parte la timidezza.

La scheda l'avrai, è il lavoro dell'istruttore. Quello che è importante non è la scheda, perché prima che serva modificarla passa tanto tempo e c'è parecchia strada da fare. Probabilmente ti assegnerà quella che si chiama full body ovvero, in una sessione si allenano tutti i gruppi muscolari importanti (mentre con i vari split occorrono da due a tre sedute per allenare tutto, a rotazione).

Dicevo di mettere da parte gli scrupoli perché è fondamentale imparare bene come si fanno gli esercizi; non è che ci si fa male altrimenti (anche se è possibile) ma si rischia di prendere brutte abitudini, di vanificare il lavoro e anche di renderlo infruttoso. Stai lì un'ora e passa e non migliori in nulla. Prendi un esercizio alla volta e ti fai spiegare per bene come va fatto. Importantissimo è anche il riscaldamento, per esempio, io che ho problemi alla cuffia dei rotatori devo fare un riscaldamento tutto strano per allenare quello che sta dalle parti delle spalle. E' una fase che va curata.

Insomma, non vale la pena spendere soldi e tempo senza approfittare del personale a disposizione. Non scegliere il figone a-la-Coleman perché quella gente fa grandi progressi sia per enorme dedizione che per base genetica. Scegli l'istruttore che sembra più seghino, perché se è lì, si è sudato tanto i risultati e probabilmente ha molta più esperienza di altri, sa cosa si prova a lavorare controcorrente e sa mettersi meglio nei panni altrui.

EDIT: tranquilla, perché l'istruttore ha ben altri pensieri che giudicare il prossimo. E se te lo vai a capare come ho detto io hai ottime probabilità di fare progressi.

pokorny

prego, ma verifica perché come ho detto non è esperienza mia ma solo sentito dire!

Roy

Però...

la pancetta non viene durante il periodo di massa.
Significa che avevi già una bf abbastanza alta.
Durante la massa per forza di cose ti sporchi, aumetando la portata proteica e le kcal, ma non si dovrebbero presentare accumuli adiposi.
Sarebbe interessante se tu facessi qualche test plicometrico durante l'anno.

Ichnos

No, no, è una pancetta davvero ridotta, che avevo già dapprima di iniziare, è più una mia pignoleria che altro; quel "rotolino di pelle" che si forma quando ci si siede

pokorny

Gh, Roy è un ciclista, hai sicuramente trovato la persona giusta per aiutarti a farla sparire.

linea77

ieri inaspettatamente la palestra era quasi vuota, e c'erano due ragazze!

Blue_Moon

Ma voi quanto avete impiegato per riuscire a farvi un po' di fiato nella corsa?

linea77

io ho iniziato mercoledi a correre, ci vorrà un pò, e tanta costanza!

Blue_Moon

Proprio quella che mi manca
In bocca al lupo, comunque!

linea77

Grazie, ho deciso che andrò ad allenarmi ogni settimana anche quando la palestra è chiusa, speriamo di farcela, voglio farcela!

pokorny

In un mesetto scarso si ottiene... io preferisco la cyclette perché posso graduare meglio il carico e il tempo, e poi non posso correre. Ma muscoli e fiato si modificano molto rapidamente, il punto dolente è dimagrire e lì non ci sono mai riuscito perché serve tanta paziena e costanza, cose che non ho.

rocketmail_89

Ma il fiato lo "fai" sempre anche quando cammini

Cmq io quando sono partito completamente da zero (a 16 anni) ci ho messo diversi mesi.. e cmq ho sempre fatto altri sport in precedenza
Dipende da questo in sostanza, cioè da quanto tempo sei fermo

ucn93

Mi sto allenando in modo diverso per il problema che ho,ma comunque sono soddisfatto e spero che con l'intervento anche dello yoga la situazione possa quantomeno migliorare

linea77

che hai?