Syd90

che devasto stamattina, ho cominciato ad andare mezzora prima in palestra
Pessima pessima davvero

Warlordmaniac

Non capisco che cos' ho.
Ho il dorso distrutto.
Solitamente il mio esercizio principale delle gambe è lo squat bulgaro; certe volte ci ho abbinato lo squat sumo bipodalico. Ma mentre lo squat bulgaro lo faccio coi manubri (sopra i 30 kg sommando i due manubri), lo squat sumo lo faccio con bilanciere; ebbene, col bilanciere troppo carico di venerdì, mi sento tutta contratta la muscolatura posturale. Evidentemente ho troppa forza sulle gambe per quello che poteva gestire la schiena; nel momento in cui ho cambiato esercizio, i nodi sono venuti al pettine.

Syd90

Che meraviglia

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Syd90

c ho zero voglia di allenarmi oggi, é qui che si vede chi ha una volontà di ferro

gaucho

Ho preso la redbull e amminoacidi per poi scoprire che la piscina è chiusa Cristo Madonna

3stm

io sono giunto a un impasse perché non ho più molta voglia di sentirmi la zanzara quando nuoto e non so che podcast mettere. Urge una soluzione. non so se continuare con la zanzara ad interim finché non trovo una soluzione oppure approfittare della scadenza dell'abbonamento per prendere una pausa di riflessione.

il podcast dev'essere dinamico, non deve servire concentrazione, deve possibilmente farmi ridere o comunque rallegrare. e ovviamente deve durare almeno 40 minuti, preferibilmente un'ora.

Daytona

Non vedo la pedana per lo stacco da terra peró, ti ospito nella mia home gym se vuoi :V

Syd90

Li c ho la hex bar beibe

Daytona

Qui c'é tutto powergear invece, compreso il bilancere

Edit:a parte gli scherzi, ce l'ho nel mirino la hex bar, come la chambered, ci si fanno delle bellissime varianti, prima o poi le voglio avere

Syd90

L unica è comprarli all Ingrosso o appoggiarsi ad una palestra che quando fa i mega ordini te ne piglia uno, su Internet quella che uso io costa tra i 150/200 euro per 25 kg di ferro, roba da matti

Daytona

Se hai conoscenze si, tutto sommato se conti quanto viene un abbonamento in una palestra, non low cost ma una di quelle dove non viene qualcuno a dirti di non sbattere i pesi quando fai uno stacco, secondo me ne vale la pena

Syd90

Quelli che sbattono i pesi spero che gli caschino su n piede prima o poi

Daytona

Non dirmi che fai la negativa di stacco perché non ci credo neanche se lo vedo

Edit: vabbé, a meno che non mi dica lo stacco lo faccio perché propedeutico ad altri sport allora okay, ci credo.
Peró quando già superi il 1.5bw ci credo poco che fai la negativa e li accompagni dolcemente a terra . _.

Syd90

Pure gli squat, rematori, distensioni su panca, apparte che mi uccide il proprietario ma poi la trovo na teronata mollarli

Ah fai mezza rep finale✊

Syd90

ma io faccio pugilato, non faccio il BB

Faccio 1.2 ora

Daytona

Permettimi una battuta, se fai pugilato e il proprietario della palestra tende a incazzarsi pure io eviterei di sbatterli

Syd90

Già quando faccio tecnica piglio scariche di pugni se lo faccio incazzare mi rimpasta da zero

Syd90

@daytona @warlordmaniac

Ho 1 gioro libero a settimana massimo 2 dove vorrei fare allenamenti specifici sui fondamentali, so che la forza necessita di multifrequenza per carburare, 2 giorni sono abbastanza?

Posso fare quasi tutti i fondamentali ma non ho bilanciere né la panca e il massimo di peso che posso raggiungere coi manubri é 30 kg x2

Pensavo di fare le distensioni con manubri a terra in hollow position anche se brucio un pó di range, potrei affiancarci le croci come complementare, lo stacco é quello che mi preoccupa di piú, peró ho un giubbotto zavorrato che arriva a 20 kg+60 di manubri arrivo a 80kg, in palestra faccio 5/6 x4 set con 100kg

Che ne pensate?

Smeraldina

https://fitandgo.it/i-benefici-della...te-fit-and-go/

Warlordmaniac

Sarebbe stato molto meglio 3, perché così rischi di fare sessioni troppo lunghe.
Io per il petto non faccio mai panca, alterno piegamenti e floor press. Non faccio mai monoarticolare, capisco che le croci da pavimento sono un po' scomode. Hollow position? mai provata

Gli stacchi non li frequento, se ti pensi che non bastano i sovraccarichi puoi fare gli stacchi ad una gamba.