Esercizio fisico e palestra - Pagina 201

Warlordmaniac · 26-09-2024, 20:48

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Originariamente inviata da Warlordmaniac

Io ho mollato il mio sport principale e ho iniziato in programma di forza del core alternato a potenziamento della parte sopra (dorso, petto, spalle, braccia). 3 o 4 volte a settimana. Parto da molto indietro, soprattutto sul petto, spalle e braccia.

Ho aggiunto una routine mattutina con il metodo Sakuma. Mi piace la filosofia e gli esercizi. Non sento gli addominali ma li alleno col mio programma.

3stm · 02-10-2024, 22:34

Ho comprato delle cuffie a conduzione ossea da usare mentre nuoto, però ho scoperto che sott’acqua il bluetooth non funziona e bisogna ascoltare qualcosa già salvato in memoria. Andrebbe anche bene, però è tipo un’ora che cerco di capire come si scarica un podcast per metterlo sulla memoria delle cuffie ma va oltre le mie capacità informatiche. Sono rimasto ai tempi di napster che credo sia fallito.

Perciò domani andrò in piscina provando a vedere se funziona il bluetooth, e se no, passerò 40 vasche a sentire interferenze e indossando inutilmente queste cuffie che sono scomodissime.

gaucho · 07-10-2024, 18:41

Stasera piscina dei boni Dio

pokorny · 07-10-2024, 18:56

A novembre si ricomincia!

Syd90 · 08-10-2024, 18:53

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Originariamente inviata da Gummo

Esistono modi per rafforzare la schiena in vista di iniziare a fare pull ups?
Io parto da una situazione livello 0 in cui non riuscivo a sollevarmi neanche un centimetro da terra, ora riesco a fare alcune serie (attaccato all'anta dell'armadio quindi con una presa alquanto spartana) sollevandomi di qualche centimetro, comunque sia lontano dal piegare anche soltanto metà gomito.
Con i manubri sto allenando avambracci e spalle, inoltre sto portando avanti le prese laterali "da marinaio" (idk riguardo nome tecnico) che sento andare a scaldare sempre i muscoli laterali e la parte esterna della spalla, però andare a mirare proprio la schiena non ce la faccio. Forse devo continuare a insistere con i pull ups prendendomi come premio ogni centimetro in più che riesco a sollevarmi?

Ovvio, fai solo la parte negativa, cioè quando scendi, ti aiuti con una sedia, quando scendi lento e controllato, più o meno devi arrivare a farlo per 5 sec di discesa, quando riuscirai a farne 10 avrai più o meno 4 pull up di fila

Sta attaccato alla sbarra con scapole addotte

Syd90 · 08-10-2024, 18:55

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Originariamente inviata da Trinacria

Non sono esagerati 4 giorni di fila? Il corpo ha anche bisogno di riposo.

Ci si può allenare tutti i giorni se non si va a cedimento, io mi alleno 7 su 7, 4 in palestra e 3 a casa

Syd90 · 08-10-2024, 19:00

Gummo fai anche rematori con i manubri, presa prona, parallela e supina, non avevo letto come facevi le trazioni limortaccitua ma non fondi l anta così??

Gummo · 08-10-2024, 23:57

Grazie Syd

Ahahah no non sfondo l'anta perché é in legno massiccio

proverò a mettere in pratica i tuoi suggerimenti

juan · 21-10-2024, 18:24

Qualcuno sa che esercizi si possono fare per ridurre i fianchi a parte spararsi le bombe di testosterone?

Syd90 · 21-10-2024, 18:33

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Originariamente inviata da juan

Qualcuno sa che esercizi si possono fare per ridurre i fianchi a parte spararsi le bombe di testosterone?

Per dimagrire dovresti fare esercizi aerobici cioè detta così a cazzo quelli che ti fanno venire il fiatone, corsa cyclette, sacco o salti con la corda o superserie ma quest ultima se non sei già in forma è meglio la sedia elettrica

Sennò dieta e tanti addominali ma il grasso lo rimuovi lentamente se non abbini uno degli esercizi qua sopra

juan · 21-10-2024, 20:14

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Originariamente inviata da Syd90

Per dimagrire dovresti fare esercizi aerobici cioè detta così a cazzo quelli che ti fanno venire il fiatone, corsa cyclette, sacco o salti con la corda o superserie ma quest ultima se non sei già in forma è meglio la sedia elettrica

Sennò dieta e tanti addominali ma il grasso lo rimuovi lentamente se non abbini uno degli esercizi qua sopra

Il problema è che non sono grasso. Ho soltanto il grasso accumulato in quella zona + nella pancia. Gambe e braccia sono magri. Dovrei dimagrire solo dove serve.

Syd90 · 21-10-2024, 20:21

Magari si potesse scegliere dove dimagrire

Syd90 · 21-10-2024, 20:23

Se fai roba aerobica scompare se il busto è l unica zona sovrappeso

Gufetto · 03-11-2024, 23:05

Volevo aprire un topic, forse lo farò, comunque comincio ad essere un po' stanco di questo corpo fantozziano, da bullismo..con un miglioramento in palestra potrei diventare più "rispettabile", guadagnando anche in autostima?
Non faccio attivià dal 2013 e sono un po' scarico...ma questo calisthenics com'è?

Syd90 · 03-11-2024, 23:22

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Originariamente inviata da Gufetto

Volevo aprire un topic, forse lo farò, comunque comincio ad essere un po' stanco di questo corpo fantozziano, da bullismo..con un miglioramento in palestra potrei diventare più "rispettabile", guadagnando anche in autostima?
Non faccio attivià dal 2013 e sono un po' scarico...ma questo calisthenics com'è?

Deve essere massacrante però diventi na statua

Gufetto · 03-11-2024, 23:25

Boh io non me ne intendo, sui siti di alcune palestre ci sono una valanga di corsi di ogni tipo, mi incuriosiva questo calisthenics..io sono circa 1.65 per circa 58kg..chiaramente non facendo nulla dal 2013 non vorrei subito partire in quarta altrimenti ci resterei secco...boh, vediamo se procrastino come sempre

Syd90 · 03-11-2024, 23:25

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Originariamente inviata da Gufetto

Volevo aprire un topic, forse lo farò, comunque comincio ad essere un po' stanco di questo corpo fantozziano, da bullismo..con un miglioramento in palestra potrei diventare più "rispettabile", guadagnando anche in autostima?
Non faccio attivià dal 2013 e sono un po' scarico...ma questo calisthenics com'è?

Sicuro diventerai più gradevole a vedere, calisthenic crea un corpo devastante ma se vuoi aumentare l autostima o superare paure devi fare arti marziali

Syd90 · 03-11-2024, 23:27

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Originariamente inviata da Gufetto

Boh io non me ne intendo, sui siti di alcune palestre ci sono una valanga di corsi di ogni tipo, mi incuriosiva questo calisthenics..io sono circa 1.65 per circa 58kg..chiaramente non facendo nulla dal 2013 non vorrei subito partire in quarta altrimenti ci resterei secco...boh, vediamo se procrastino come sempre

Conta che ti mettono loro in forma, non è che entri e ti mettono a fare muscle up planche e front lever, dovrai fare almeno qualche mese di preparazione fisica per riuscire a combinare qualcosa

Daytona · 04-11-2024, 00:02

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Originariamente inviata da Gufetto

Boh io non me ne intendo, sui siti di alcune palestre ci sono una valanga di corsi di ogni tipo, mi incuriosiva questo calisthenics..io sono circa 1.65 per circa 58kg..chiaramente non facendo nulla dal 2013 non vorrei subito partire in quarta altrimenti ci resterei secco...boh, vediamo se procrastino come sempre

Provalo, vista la statura, se hai anche leve corte, sei facilitato un po' in tutte le cose di forza.
Il calisthenics comunque al 90% lo troverai più divertente che la sala pesi con le schede pre-compilate fatte dagli istruttori di sala imho

Gufetto · 05-11-2024, 19:06

Anche il crossift che roba è?
Visti i pezzi di merda che stanno a giro, mi sa che converrebbe qualcosa che serva nel caso ci sia bisogno di tirare...ripensando alla situazione al cinema di qualche giorno fa