juan

Qualcuno sa che esercizi si possono fare per ridurre i fianchi a parte spararsi le bombe di testosterone?

Syd90

Per dimagrire dovresti fare esercizi aerobici cioè detta così a cazzo quelli che ti fanno venire il fiatone, corsa cyclette, sacco o salti con la corda o superserie ma quest ultima se non sei già in forma è meglio la sedia elettrica

Sennò dieta e tanti addominali ma il grasso lo rimuovi lentamente se non abbini uno degli esercizi qua sopra

juan

Il problema è che non sono grasso. Ho soltanto il grasso accumulato in quella zona + nella pancia. Gambe e braccia sono magri. Dovrei dimagrire solo dove serve.

Syd90

Magari si potesse scegliere dove dimagrire

Syd90

Se fai roba aerobica scompare se il busto è l unica zona sovrappeso

Gufetto

Volevo aprire un topic, forse lo farò, comunque comincio ad essere un po' stanco di questo corpo fantozziano, da bullismo..con un miglioramento in palestra potrei diventare più "rispettabile", guadagnando anche in autostima?
Non faccio attivià dal 2013 e sono un po' scarico...ma questo calisthenics com'è?

Syd90

Deve essere massacrante però diventi na statua

Gufetto

Boh io non me ne intendo, sui siti di alcune palestre ci sono una valanga di corsi di ogni tipo, mi incuriosiva questo calisthenics..io sono circa 1.65 per circa 58kg..chiaramente non facendo nulla dal 2013 non vorrei subito partire in quarta altrimenti ci resterei secco...boh, vediamo se procrastino come sempre

Syd90

Sicuro diventerai più gradevole a vedere, calisthenic crea un corpo devastante ma se vuoi aumentare l autostima o superare paure devi fare arti marziali

Syd90

Conta che ti mettono loro in forma, non è che entri e ti mettono a fare muscle up planche e front lever, dovrai fare almeno qualche mese di preparazione fisica per riuscire a combinare qualcosa

Gufetto

Anche il crossift che roba è?
Visti i pezzi di merda che stanno a giro, mi sa che converrebbe qualcosa che serva nel caso ci sia bisogno di tirare...ripensando alla situazione al cinema di qualche giorno fa

Keith

Crossfit non è una cosa che meni, dovresti fare pugilato. Poi però ti conviene menare? Oggi girano un sacco di mezz'uomini e truffatori, è capace che ti si buttano per terra, chiedono danni e ti denunciano pure.
Casomai prendi il porto d'armi. Gliela fai solo vedere, senza che la esci, altrimenti poi è minaccia.

Inviato dal mio M2004J19C utilizzando Tapatalk

Syd90

Per l amor de dio, tieni il crossfit per quando sarai anziano, oltretutto ha un tipo di esecuzione degli esercizi scandaloso, è la disciplina che fanno gli over 50 per farsi male apposta e stare nel letto con la coscienza pulita

Vai di pugilato o kick boxing

Ma alla fine calisthenic?

Syd90

Approfitto di questo riposo forzato per cambiare metodologia a casa, alla fine anche a livello mentale è molto più facile da affrontare

Sarà contento il coach di sapere che gli do retta ma ovviamente non glielo dico

Mi sono sempre allenato focalizzandomi su 4 distretti: tirata, spinta, spalle, core e gambe

Ora proviamo a mescolare come mi ha consigliato di fare, 2 esercizi da ogni distretto in superserie con 1 min di riposo finito il giro composto da 8 esercizi x 4 volte in modo da allenare tutto il corpo azzerando i tempi di riposo che è poi il metodo che uso in palestra

Vediamo come va

Syd90

Passerella infernale dell abisso

Immagini allegate

20241124_014807.jpg‎ (75.3 KB, 17 visite)

Gufetto

Ancora non sono stato in palestra, al solito procrastino, sul calisthenic era solo per informazione...poi per le palestre sono un po' fregato, in quella vicino a me ci va mia sorella, un'altra ci vanno quelli che lavorano con me e non li voglio vedere, in un'altra c'è uno che lavorava dove sto e non vorrei mi si appiccicasse..vabbè

Syd90

Sto migliorando in una maniera clamorosa, macino come un rullo, mi sento un martello, un terremoto, un uragano

Di solito quando ho sti momenti poi piombo nel buio per qualche giorno

Inviato dal mio SM-A145R utilizzando Tapatalk

cosechenonho

Cosa è Arnold Fresh? E military press?

Syd90

Arnold press e military press, sono due esercizi per le spalle

Inviato dal mio SM-A145R utilizzando Tapatalk

sagoma

Non so se aprire un topic apposito o se usare questa discussione. Sarebbe interessante una serie di post con dei video o comunque descrizioni di esercizi da fare a casa, per chi non va in palestra e non dispone comunque di attrezzature specifiche.