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Vecchio 04-05-2023, 23:28   #3501
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Originariamente inviata da Levin Visualizza il messaggio
Ti faccio volentieri da motivatore

Attenzione agli infortuni
Annamo bene

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Levin (06-05-2023)
Vecchio 05-05-2023, 15:31   #3502
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Io mi sto allenando quasi regolarmente da settembre. Riesco a fare cose che non riuscivo più a fare. A 40 anni sono soddisfazioni. Peccato sia grassa da fare schifo e continui a ingrassare e non riesca a smettere di mangiare. Sì sono un disco rotto. Mi rode perché se non avessi la ciccia sarei parecchio agile e snodata. Se non avessi la ciccia volerei. Ora devo alzare il culo ed allenarmi anche oggi.
Ringraziamenti da
Syd90 (06-05-2023)
Vecchio 11-05-2023, 23:48   #3503
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Sto facendo sfracelli, dopo 6 anni credo di aver capito qual è il mio allenamento ideale, non ho mai apprezzato così tanto un infortunio, senza quello non sarei mai arrivato a scegliere questo tipo di percorso, quindi grazie gomito e grazie spalla per esservi infiammati

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Warlordmaniac (12-05-2023)
Vecchio 12-05-2023, 00:55   #3504
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Grande @Abu


Oggi mi volevo allenare ma mi sentivo stanchissima, non ce l'ho proprio fatta. L'ultima volta è stato domenica credo, e già lì mi sentivo a pezzi

Ultima modifica di ~~~; 12-05-2023 a 00:59.
Vecchio 12-05-2023, 01:56   #3505
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Originariamente inviata da Syd90 Visualizza il messaggio
Faccio anch io le dips ma faccio fatica con la tecnica, non mi vengono naturali come le trazioni

Minchia 20 kg, non sei scarso fisicamente se usi certi pesi

Lat machine mai fatta, neanche quando andavo in palestra, ho parallele alte e basse, manubri e sbarra a muro, faccio quasi tutto a corpo libero

Australian sono faticosi se fatti bene

Si con la zavorra però, faccio trazioni da 6 anni e non sono mai riuscito a superare le 15 pulite, è per questo che voglio passare alle zavorrate

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"Australian fatti bene", cioè come?
Vecchio 12-05-2023, 01:59   #3506
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Originariamente inviata da Warlordmaniac Visualizza il messaggio
"Australian fatti bene", cioè come?
Fatti con la tecnica giusta, piedi ben ancorati, corpo rigido, tirata perpendicolare, sbarra al petto

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Vecchio 12-05-2023, 06:50   #3507
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L'avatar di Maffo
 

Quasi quasi riprendo anch'io a far un po' di palestra.... Mi son reso conto che sto tornando un po' magretto, e allo specchio mi piacevo di più com ero una volta
Vecchio 12-05-2023, 17:19   #3508
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Originariamente inviata da Abuela Visualizza il messaggio
Io mi sto allenando quasi regolarmente da settembre.
Abu tu che esericzi fai di solito se ti va di dirlo? ^^
Vecchio 18-05-2023, 10:05   #3509
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Originariamente inviata da ~~~ Visualizza il messaggio
Abu tu che esericzi fai di solito se ti va di dirlo? ^^
Scusa, quando non rispondo mi perdo la domanda, non perché abbia problemi a rispondere.

Allora partiamo dal fatto che io stavo in condizioni pessime, non tanto per la ciccia ma perché lavorando sempre in piedi, scoliosi, quanto altro, ero un tronco contratto e dolorante.

Quindi ho ripreso in maniera dolcissima con la fisioterapia e la ginnastica dolce, inserendo quando me la sentivo dei circuiti con pesetti e cardio.

Il mio obiettivo era quello di fare almeno due mezz'ore a settimana di movimento (e lo è ancora) ma in queste mezz'ore mi lascio la libertà di scegliere quello che più ho voglia di fare ma anche quello di cui sento la necessità al momento (a volte può essere qualcosa di dinamico, a volte qualcosa che mi aiuti a sciogliermi anche in base a dolori vari). Il mio obiettivo è quello di permettere al mio corpo di funzionare nelle attività basilari del quotidiano: lavoro, giri col cane, faccende domestiche. Prima arrivavo a sera che non stavo più in piedi.

Spesso uso i video di fix fit e ho provato di tutto, pha, pilates, pesetti, cardio, ovviamente in accordo con le mie capacità. Ma anche se non riesco persevero e aggiro le difficoltà, devo dire che ho avuto un buon recupero di forma (ciccia a parte che quella non si schioda ) se non ho voglia di pensare a nulla mi metto sulla cyclette e pedalò mezz'ora. comunque la base preponderante della mia attività restano lo stretching e la ginnastica dolce e di mobilità perché ne ho fisicamente bisogno.

Ieri poi ho ripreso in mano i pesi un po' più seriamente, era da tanto che non lo facevo. Sto pensando di riprendere una volta a settimana e darmi un obiettivo nei carichi. Mi piacerebbe tornare a spingere un pochino. Se la carcassa, e la costanza, me lo consentono.

Ultima modifica di Abuela; 18-05-2023 a 10:11.
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~~~ (18-05-2023)
Vecchio 18-05-2023, 18:16   #3510
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Grazie Abu per la risps

Tu che attrezzi hai?
Vecchio 18-05-2023, 20:41   #3511
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Grazie Abu per la risps

Tu che attrezzi hai?
Diciamo che negli anni fra i 20 e i 30 fra maturità e lauree e compleanni mi sono fatta regalare solo attrezzi da palestra (il rack non ce l'ho perché mi sono vergognata)... Forse era meglio se chiedevo un viaggio a lourdes
Vecchio 19-05-2023, 01:45   #3512
~~~
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Originariamente inviata da Abuela Visualizza il messaggio
Diciamo che negli anni fra i 20 e i 30 fra maturità e lauree e compleanni mi sono fatta regalare solo attrezzi da palestra (il rack non ce l'ho perché mi sono vergognata)... Forse era meglio se chiedevo un viaggio a lourdes
Ma tipo quali?
Vecchio 19-05-2023, 07:34   #3513
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Ma tipo quali?
I classici attrezzi da palestra: bilancieri, dischi, manubri, panca
Vecchio 19-05-2023, 07:43   #3514
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Grazie Abu per la risps

Tu che attrezzi hai?
Scusate se mi intrometto clandestinamente nel discorso...
Non so se ti interessa la pesistica, alla Decathlon ci sono i set con i manubri componibili, metti te la combinazione di dischi che vuoi, a seconda del peso che ti serve e poi "chiudi" il manubrio con una ghiera a vite.
Sono un po' spartani ma hanno il vantaggio che non devi prendere 10/20 manubri diversi per i vari esercizi.
Ringraziamenti da
Abuela (19-05-2023)
Vecchio 19-05-2023, 08:07   #3515
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Quelli a vite a me li sconsigliarono perché la vite a furia di utilizzarli può smettere di girare bene, ma dopo aver provato l esperienza di quelli a molla che mi si sono aperti mentre facevo la panca piana consiglieri quelli a vite tutta la vita
Vecchio 19-05-2023, 08:37   #3516
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Esatto XD, avevo preso la vite perché non mi fidavo molto dei ferma dischi a molla Decathlon da 5 euro... Anch'io comunque ho fatto un buco nel muro una volta mentre facevo panca piana l'importante è che non cadano in testa!
Vecchio 19-05-2023, 09:05   #3517
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Io ho comprato le fasce di resistenza sono curioso di vedere se si lavora bene..
Vecchio 19-05-2023, 11:06   #3518
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Da giovane avevo pensato se andare in palestra o meno, ma ho subito deciso di no, troppo impegnativo, poi quando si è chad è altrettanto impegnativo da gestire
Vecchio 20-05-2023, 03:14   #3519
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Finito ora di allenarmi
46 min di sessione di cui 8 minuti e 40 alla sbarra con 5 diversi esercizi
1 min e 30 per 30 colpi di rematore coi manubri
2 min e 10 per 27 colpi di leg raises
Totale quasi 12 min attivi su 46 min

Devo limitare il riposo ad un terzo

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Vecchio 20-05-2023, 13:05   #3520
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I classici attrezzi da palestra: bilancieri, dischi, manubri, panca
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