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16-08-2022, 21:21
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#3341
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Esperto
Qui dal: Jan 2020
Ubicazione: Atlanta
Messaggi: 14,113
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Domani mi ammazzo di nuoto, spero non piova perché la vasca è all’aperto
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03-09-2022, 18:38
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#3342
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Esperto
Qui dal: Feb 2022
Ubicazione: Tomobiki
Messaggi: 1,010
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Oggi ho fatto trazioni alla sbarra, i chin-up con un po' di zavorra, 10 kg. Se penso che il mio massimale si aggira sui 20 chili non riuscirò mai a fare come quelli che sollevano la ragazza, ahimè
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11-09-2022, 14:45
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#3343
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Banned
Qui dal: May 2012
Ubicazione: Südtirol
Messaggi: 6,826
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Ho sempre trovato assurda la fissa dei polsi, ma a quanto pare anche l'algoritmo di youtube vuole assolutamente convincermi della sua fondatezza tentando di propinarmi questi video da wristcel.
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11-09-2022, 14:54
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#3344
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Banned
Qui dal: Mar 2008
Messaggi: 14,136
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Le trazioni sono l'esercizio più duro per i magri sopratutto e longilineo,meglio allenare i tricipiti..
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11-09-2022, 16:23
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#3345
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Esperto
Qui dal: Mar 2010
Messaggi: 12,757
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Quote:
Originariamente inviata da Levin
Oggi ho fatto trazioni alla sbarra, i chin-up con un po' di zavorra, 10 kg. Se penso che il mio massimale si aggira sui 20 chili non riuscirò mai a fare come quelli che sollevano la ragazza, ahimè
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Ma quanto ne fai con 10 kg?io ne faccio tre con 0 kg
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11-09-2022, 19:41
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#3346
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Esperto
Qui dal: Feb 2022
Ubicazione: Tomobiki
Messaggi: 1,010
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Quote:
Originariamente inviata da vikingo
Le trazioni sono l'esercizio più duro per i magri sopratutto e longilineo,meglio allenare i tricipiti..
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Quello che conta negli esercizi dove devi spostare il peso del tuo corpo è il rapporto tra questo e la tua forza, essere magri è un bel vantaggio.
Quote:
Originariamente inviata da Warlordmaniac
Ma quanto ne fai con 10 kg?io ne faccio tre con 0 kg
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L'ultima volta che ho provato il massimale ho fatto 7 o 8 ripetizioni consecutive, non ricordo di preciso
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11-09-2022, 22:02
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#3347
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Esperto
Qui dal: Aug 2022
Messaggi: 3,864
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Domanda per gli esperti:
qualcuno si è mai dedicato ad esercizi fatti con/sulle scale? Danno buoni risultati per quello che si possono sfruttare? Lo chiedo perché avrei la possibilità di sfruttare 2 rampe di scale durante il giorno: piano terra - pianerottolo - primo piano per un totale di 20 scalini, mi pare.
Almeno non dovrei nemmeno allontanarmi da casa.
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11-09-2022, 22:18
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#3348
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Esperto
Qui dal: Oct 2020
Messaggi: 709
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Devo fare gli squats squats squats squats...e un po' di abs
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15-09-2022, 08:28
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#3349
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Esperto
Qui dal: Sep 2020
Messaggi: 1,927
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Quote:
Originariamente inviata da niubi
Mi sono fatto infinocchiare dall’ennesima offerta super scontata di abbonamento a un app di workout casalinghi.. niente, il primo allenamento è stato molto pesante ma mi sento bene dopo averlo fatto.
Non sto facendo alcun tipo di attività da settimane perciò è bene ricominciare a muovermi. Speriamo di riuscire a seguire con costanza. Qualche anno fa avevo fatto 2/3 mesi consecutivi di allenamento con quest’app e avevo notato una discreta differenza nel mio fisico.
Più che altro mi servirà poi per non partire dallo zero assoluto quando mi iscriverò in palestra.
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Sono stato costante per 3 settimane, poi come al solito mi è venuto il raffreddore e ho saltato due allenamenti e ora non riesco più a riprendere.
Ricordo un post di syd77 che diceva di aver fatto medi di palestra e non aver visto nessun risultato, intendendo che il solo allenamento non basta per avere un bel fisico. Questa cosa mi demotiva.
Adesso non so se riprendere sti workout casalinghi inutili, o provare con la palestra vera.
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15-09-2022, 09:49
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#3350
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Esperto
Qui dal: Mar 2016
Ubicazione: Como
Messaggi: 1,243
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l'unica cosa veramente positiva, in questi anni, è stata la palestra. Sono a un livello di forma fisica che non ho mai avuto, e come valvola di sfogo è veramente un toccasana. Tra diete e palestra, negli ultimi 6/7 anni ho perso 35 kg
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15-09-2022, 10:17
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#3351
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Banned
Qui dal: Jan 1970
Messaggi: 2,688
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Io da qualche mese ho ripreso a correre ormai ho fatto il fiato e mi diverto, sono passato da 98 a 91 chili, 183 cm, ho un problema sono dimagrito ma non nel giro vita, anzi ora lo stomaco e' ancora piu' vistoso, ho eliminato le bevande gassate, cosa altro posso fare?
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15-09-2022, 10:23
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#3352
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Banned
Qui dal: Mar 2008
Messaggi: 14,136
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Mi postate un video su YouTube per le gambe quadricipiti e interno coscia cortesemente..devo potenziare le gambe per lautunno
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15-09-2022, 10:51
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#3353
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Esperto
Qui dal: Mar 2016
Ubicazione: Como
Messaggi: 1,243
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Quote:
Originariamente inviata da Schlemiel
Io da qualche mese ho ripreso a correre ormai ho fatto il fiato e mi diverto, sono passato da 98 a 91 chili, 183 cm, ho un problema sono dimagrito ma non nel giro vita, anzi ora lo stomaco e' ancora piu' vistoso, ho eliminato le bevande gassate, cosa altro posso fare?
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pesi,la corsa non basta
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15-09-2022, 10:52
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#3354
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Esperto
Qui dal: Mar 2016
Ubicazione: Como
Messaggi: 1,243
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Quote:
Originariamente inviata da vikingo
Mi postate un video su YouTube per le gambe quadricipiti e interno coscia cortesemente..devo potenziare le gambe per lautunno
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esercizi da fare a casa o in palestra?
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15-09-2022, 10:54
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#3355
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Esperto
Qui dal: Mar 2016
Ubicazione: Como
Messaggi: 1,243
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comunque,se possibile,sempre meglio rivolgersi a un nutrizionista
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15-09-2022, 10:57
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#3356
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Banned
Qui dal: Jan 1970
Messaggi: 2,688
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Quote:
Originariamente inviata da FolleAnonimo
Ho eliminato (assieme alle bevande gassate):
Pasta di grano, pane, tutti i prodotti derivati dal grano (con eccezioni rare una volta ogni 2-3 settimane).
Tutti i prodotti zuccherati, niente dolci, niente zucchero (per esempio scegliendo i biscotti senza zuccheri aggiunti).
Niente caffeina, solo decaffeinato e due volte a settimana (con l'obbiettivo di eliminarla del tutto).
Solo carne bianca, pollo e tacchino, e pesce (no maiale, no manzo)
Precedenza ai prodotti vegetali, sopratutto polpette e hamburger (5-6 volte a settimana).
Niente alimenti fritti o con grassi aggiunti.
No condimenti come olio e burro.
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Non riesco a fare dieta, ogni tanto salto la cena e la colazione.
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15-09-2022, 10:59
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#3357
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Esperto
Qui dal: Mar 2016
Ubicazione: Como
Messaggi: 1,243
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Quote:
Originariamente inviata da Schlemiel
Non riesco a fare dieta, ogni tanto salto la cena e la colazione.
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saltare i pasti è una delle cose più sbagliate da fare.
Più che una dieta, parlerei di un piano alimentare regolare; lo sto facendo da anni, e mi trovo abbastanza bene.non lo seguo proprio alla lettera, ma comunque abbastanza regolarmente 
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Ultima modifica di ocelot83; 15-09-2022 a 11:09.
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15-09-2022, 11:05
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#3358
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Banned
Qui dal: Jan 1970
Messaggi: 2,688
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Quote:
Originariamente inviata da ocelot83
saltare i pasti è una delle cose più sbagliate da fare.
Più che una dieta, parlerei di un piano alimentare regolare; lo sto facendo da anni, e mi trovo abbastanza bene.non lo seguo proprio alla lettera, ma
comunque abbastanza regolarmente |
Io lavoro di notte di solito di giorno dormo, quindi ho gli orari scombussolati di solito pranzo a ora di far colazione 
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15-09-2022, 11:07
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#3359
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Banned
Qui dal: Jan 1970
Messaggi: 2,688
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Lo so che e' sbagliato ma non riesco a mangiare regolare, poi mi abbuffo come un facocero 
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15-09-2022, 11:10
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#3360
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Esperto
Qui dal: Mar 2016
Ubicazione: Como
Messaggi: 1,243
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Quote:
Originariamente inviata da Schlemiel
Io lavoro di notte di solito di giorno dormo, quindi ho gli orari scombussolati di solito pranzo a ora di far colazione |
Capisco
Per quanto possibile, cerca di fare pasti in maniera regolare. E,se riesci, chiedi consigli a un nutrizionista
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