ocelot83

pesi,la corsa non basta

ocelot83

esercizi da fare a casa o in palestra?

ocelot83

comunque,se possibile,sempre meglio rivolgersi a un nutrizionista

cancellato25904

Non riesco a fare dieta, ogni tanto salto la cena e la colazione.

ocelot83

saltare i pasti è una delle cose più sbagliate da fare.
Più che una dieta, parlerei di un piano alimentare regolare; lo sto facendo da anni, e mi trovo abbastanza bene.non lo seguo proprio alla lettera, ma comunque abbastanza regolarmente

cancellato25904

Io lavoro di notte di solito di giorno dormo, quindi ho gli orari scombussolati di solito pranzo a ora di far colazione

cancellato25904

Lo so che e' sbagliato ma non riesco a mangiare regolare, poi mi abbuffo come un facocero

ocelot83

Capisco
Per quanto possibile, cerca di fare pasti in maniera regolare. E,se riesci, chiedi consigli a un nutrizionista

cancellato25904

Fare una scorta tipo boa non funziona poi sembra che ho una gazzella ancora da digerire nello stomaco come quasi sempre e' questione di volonta'.

vikingo

A casa questi due anni le gambe causa fascite non ho potuto lavorarle e devo tornare..lo squat per la lordosi che avevo lo eviterei anche se lo devo fare senza pesi alla fine salire e scendere comunque

ocelot83

Più che varianti di squat e affondi non credo che si riescano a fare a casa

ocelot83

A proposito di palestra,è ora dell'allenamento
Tra l'altro avrei dovuto fare proprio le gambe, ma causa piccolo problema al ginocchio dovrò cambiare

utopia?

Dopo anni di insistenza, ho provato la palestra. Me l'han fatta odiare, l'ho abbandonata dopo qualche mese.
Folla tale che neanche ti lasciava spazio per le macchine o gli esercizi e alle volte eri costretto ad abbandonare l'area dedicata e a cercarti un qualunque altro posto in cui ci fosse abbastanza spazio per il tappetino, istruttore che se gli chiedevi come fare un tale esercizio spesso ti ignorava o ti diceva di avere da fare e che poi invece lo trovavi a chiacchierare con la ragazza di turno, volgare playlist di musica discotecara sempre in loop sempre la stessa.
Potreste dire che ho scelto la palestra sbagliata e che dovrei provare a cercare un'altra, ma altri dettagli intimi e personali che non sto qui a scrivere mi han fatto semplicemente giungere alla conclusione che non è un ambiente che fa per me.

E poi ho i tendini che mi si infiammano facilmente, troppi esercizi non posso farli

esteem

Non è che magari la differenza sta tra le palestre lowcost dove ti alleni da solo e quelle magari più costose col personal trainer dedicato? In termini di affollamento intendo.
È ovvio che comunque sceglierei orari impossibili pur di non trovare altre persone.
Come faccio con la piscina: siamo sempre io e anziani in riabilitazione.
Ad ogni modo vorrei provare la palestra solo perché qualcuno mi spieghi come fare gli esercizi, perché da casa ho paura di allenarmi a vuoto o addirittura di fare qualcosa di sbagliato.
Anche per quanto riguarda il quanto, il quando, stomaco pieno, vuoto, cosa mangiare, pause, respirazione ecc… oltre ovviamente al come eseguire i movimenti.

Diciamo che non voglio uno che mi urli VAI UOMO, ma giusto qualche dritta.

vikingo

Quando mi sono allenato da solo ho fatto le cose migliori non sono ambienti per introversi le palestre salvo certi orari,gente maleducata chiassosa,musica,,se uno ha forza di volontà può allenarsi anche da casa..

ocelot83

Certamente quella palestra non era adatta a te;e neanch'io mi troverei a mio agio in una troppo affollata
Quella in cui vado è piccola, mai troppo affollata, e mi ci trovo benissimo

Teach83

Secondo voi serve a qualcosa il mollone ?
Può aumentare il coefficiente di chadditudine ?

Io l'ho comprato su amazzone, spero di non aver fatto na spesa ad minchiam.

Levin

Danny Lazzarin? Lui la gente li esplode

Barracrudo

Allora meglio attrazzi che potenziano la presa, più utili e efficaci secondo me, al mollone meglio i piegamenti a terra

franz90

Lo usi per smanganellare la gente?