Dark97

Io non riesco ad essere costante...un mese mi alleno come un animale, poi stò fermo per un altro mese... Vado a sbalzi.
Attività aerobica zero proprio, faccio 20 m di corsa e sono già sfinito. Devo eliminare o quantomeno ridurre le sizze.
Con la corsa, potrei alternare, pesi e cardio...potrebbe essere una buona idea per ritrovare la motivazione...

Warlordmaniac

Il dorso in effetti si fa meglio in palestra che a casa. Oppure adesso in tanti paesi stanno mettendo delle palestre all'aperto con delle funi deglu.assi per fare le trazioni. Nella città mia ho un tipo di fune verticale che finisce con delle maniglie, non mi ricordo come si chiama l'attrezzo. Vabbè al di là di questo sono ottime per fare le trazioni orizzontali che servono per il dorso. Altrimenti coi manubri non c'è molto da fare tranne che le alzate laterali a 90 gradi o il rematore è un braccio anche se servirebbero parecchie piastre.

Warlordmaniac

Il dorso in effetti si fa meglio in palestra che a casa. Oppure adesso in tanti paesi stanno mettendo delle palestre all'aperto con delle funi e degli assi per fare le trazioni. Nella città mia ho un tipo di fune verticale che finisce con delle maniglie, non mi ricordo come si chiama l'attrezzo. Vabbè al di là di questo sono ottime per fare le trazioni orizzontali che servono per il dorso. Altrimenti coi manubri non c'è molto da fare tranne che le alzate laterali a 90 gradi o il rematore a un braccio anche se servirebbero parecchie piastre. Ma per la postura forse è migliore il primo purché lo fai bene.

esteem

Mi sono fatto infinocchiare dall’ennesima offerta super scontata di abbonamento a un app di workout casalinghi.. niente, il primo allenamento è stato molto pesante ma mi sento bene dopo averlo fatto.
Non sto facendo alcun tipo di attività da settimane perciò è bene ricominciare a muovermi. Speriamo di riuscire a seguire con costanza. Qualche anno fa avevo fatto 2/3 mesi consecutivi di allenamento con quest’app e avevo notato una discreta differenza nel mio fisico.

Più che altro mi servirà poi per non partire dallo zero assoluto quando mi iscriverò in palestra.

gaucho

Domani mi ammazzo di nuoto, spero non piova perché la vasca è all’aperto

Levin

Oggi ho fatto trazioni alla sbarra, i chin-up con un po' di zavorra, 10 kg. Se penso che il mio massimale si aggira sui 20 chili non riuscirò mai a fare come quelli che sollevano la ragazza, ahimè

Franz86

Ho sempre trovato assurda la fissa dei polsi, ma a quanto pare anche l'algoritmo di youtube vuole assolutamente convincermi della sua fondatezza tentando di propinarmi questi video da wristcel.

vikingo

Le trazioni sono l'esercizio più duro per i magri sopratutto e longilineo,meglio allenare i tricipiti..

Warlordmaniac

Ma quanto ne fai con 10 kg?io ne faccio tre con 0 kg

Levin

Quello che conta negli esercizi dove devi spostare il peso del tuo corpo è il rapporto tra questo e la tua forza, essere magri è un bel vantaggio.

L'ultima volta che ho provato il massimale ho fatto 7 o 8 ripetizioni consecutive, non ricordo di preciso

cuginosmorfio

Domanda per gli esperti:

qualcuno si è mai dedicato ad esercizi fatti con/sulle scale? Danno buoni risultati per quello che si possono sfruttare? Lo chiedo perché avrei la possibilità di sfruttare 2 rampe di scale durante il giorno: piano terra - pianerottolo - primo piano per un totale di 20 scalini, mi pare.
Almeno non dovrei nemmeno allontanarmi da casa.

Cancelletto

Devo fare gli squats squats squats squats...e un po' di abs

esteem

Sono stato costante per 3 settimane, poi come al solito mi è venuto il raffreddore e ho saltato due allenamenti e ora non riesco più a riprendere.
Ricordo un post di syd77 che diceva di aver fatto medi di palestra e non aver visto nessun risultato, intendendo che il solo allenamento non basta per avere un bel fisico. Questa cosa mi demotiva.
Adesso non so se riprendere sti workout casalinghi inutili, o provare con la palestra vera.

ocelot83

l'unica cosa veramente positiva, in questi anni, è stata la palestra. Sono a un livello di forma fisica che non ho mai avuto, e come valvola di sfogo è veramente un toccasana. Tra diete e palestra, negli ultimi 6/7 anni ho perso 35 kg

cancellato25904

Io da qualche mese ho ripreso a correre ormai ho fatto il fiato e mi diverto, sono passato da 98 a 91 chili, 183 cm, ho un problema sono dimagrito ma non nel giro vita, anzi ora lo stomaco e' ancora piu' vistoso, ho eliminato le bevande gassate, cosa altro posso fare?

vikingo

Mi postate un video su YouTube per le gambe quadricipiti e interno coscia cortesemente..devo potenziare le gambe per lautunno

ocelot83

pesi,la corsa non basta

ocelot83

esercizi da fare a casa o in palestra?

ocelot83

comunque,se possibile,sempre meglio rivolgersi a un nutrizionista

cancellato25904

Non riesco a fare dieta, ogni tanto salto la cena e la colazione.