Teach83

credo si riferisse a questo:

Blue Sky

Oggi un bell'allenamento, del tipo di quelli da mezza maratona, a blocchi di ritmi progressivi e frazione finale di ripetute con recuperi in corsa.
2 km di lento + 3 km fondo medio (4:10, 4:17, 4:13) + 1 lento + 3 corsa veloce (4:13, 4:08, 4:00) + 1 lento + 3x1000 (3:48, 3:44, 3:31) con recuperi di 500 metri di corsa lenta. Totale 16 km.

Si vede un po' troppa imprecisione nei ritmi, evidentemente devo ancora recuperare sensibilità alle velocità. Comunque sono soddisfatto.

dharma

son 3 gg che faccio 40 min di cyclette, la voglia di mollare c'e' ma per il momento resisto

Delta80

Con radio freccia e Netflix?

dharma

Netflix ma non finisco mai un film

HelterSkelter

Sono riuscita ad allenarmi la sera
Solito allenamento upper body, proprio quello che piace a me

Blue Sky

Come le settimane scorse, sto alternando sport di gruppo a esercizio individuale. Lunedì soliti due workout per core e braccia e uno di dorsali (un 45 minuti totale, non di più). Martedì ho giocato a calcetto, mercoledì a beach volley, ieri di nuovo i workout per core, braccia e dorsali, stasera mi godrò una partita di calcio a 8 su erba. Poi conterà poco però ieri ho aiutato mia sorella a portare degli scatoloni, e stamattina, beneficiando di un giorno di ferie, ho fatto un po' di avanti/indietro a piedi verso la cupola del vetro per buttare una sessantina di bottiglie vuote che erano in cantina.
Domani non so ancora cosa fare, ho voglia di riprendere la bici, e domenica correrò.

Konkurs

vado a correre, brb.

Konkurs

eccomi sono tornato.
dopo i miei canonici 18 km di corsa e prima dei pull-ups ho trovato un po' di soldi per terra, devono essere caduti allo stronzo che si è allenato prima di me.

ci ho comprato qualche leccornia al ritorno hehe

Mr.Ripley

Da un paio di settimane ho ripreso a correre dopo che non andavo da Dicembre o Novembre, devo ancora fare un bel rodaggio come una macchina che è stata ferma ai box.
Ma piano piano penso di farcela a rimettermi in pista

Silent Bob

Mi iscrivo in palestra, per la prima volta in vita mia!
Ma solo perché ci andrò con il mio orsetto. Potere dell'amore.

Loner

Ho ripreso ieri dopo mesi e mesi. Spero di mantenere l'impegno.

Blue Sky

Oggi come allenamento di corsa ho ideato un 4x2000 finalizzato a lavorare sui cambi di ritmo, con variazione all'interno degli stessi 2000 (un 1000 di ritmo medio-veloce, e uno veloce ritmo gara), e recuperi in corsa lenta 1 km.
tot. 15 km, tre di corsa lenta di riscaldamento e uno defaticante alla fine.

HelterSkelter

Domani dopo una settimana di riposo riprendo anch'io, magari sento se il mio abbonamento in palestra è ancora valido

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Madonna oggi ho giocato allo sport e sono distrutta ×.× Non ho proprio fiato, non ho resistenza, devo fare tanto cardio
E immagino che il fumo non aiuti ×.×

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Figata

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Quanto ci va a migliorare in resistenza?
Innanzitutto bisognerebbe iniziare a fare cardio

Silent Bob

Blue Sky

Puoi consolarti pensando che i miglioramenti all'inizio sono molto veloci.

Balto

Per chi corre, prima di farlo fa qualche esercizio per riscaldarsi o una volta uscito di casa scatta subito?

Io faccio la seconda, ma ad esempio stamattina mi sentivo le gambe pesanti come se fossero di cemento, infatti rispetto ai miei standard attuali molto bassi ho reso ancora di meno