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Vecchio 24-05-2021, 13:59   #3161
Banned
 

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Originariamente inviata da Delta80 Visualizza il messaggio
Con radio freccia e Netflix?
Netflix ma non finisco mai un film
Ringraziamenti da
Delta80 (24-05-2021)
Vecchio 24-05-2021, 20:00   #3162
Esperto
L'avatar di HelterSkelter
 

Sono riuscita ad allenarmi la sera
Solito allenamento upper body, proprio quello che piace a me

Vecchio 28-05-2021, 12:14   #3163
Esperto
L'avatar di Blue Sky
 

Come le settimane scorse, sto alternando sport di gruppo a esercizio individuale. Lunedì soliti due workout per core e braccia e uno di dorsali (un 45 minuti totale, non di più). Martedì ho giocato a calcetto, mercoledì a beach volley, ieri di nuovo i workout per core, braccia e dorsali, stasera mi godrò una partita di calcio a 8 su erba. Poi conterà poco però ieri ho aiutato mia sorella a portare degli scatoloni, e stamattina, beneficiando di un giorno di ferie, ho fatto un po' di avanti/indietro a piedi verso la cupola del vetro per buttare una sessantina di bottiglie vuote che erano in cantina.
Domani non so ancora cosa fare, ho voglia di riprendere la bici, e domenica correrò.
Vecchio 28-05-2021, 13:00   #3164
Esperto
L'avatar di Konkurs
 

vado a correre, brb.
Vecchio 28-05-2021, 17:52   #3165
Esperto
L'avatar di Konkurs
 

eccomi sono tornato.
dopo i miei canonici 18 km di corsa e prima dei pull-ups ho trovato un po' di soldi per terra, devono essere caduti allo stronzo che si è allenato prima di me.

ci ho comprato qualche leccornia al ritorno hehe
Vecchio 28-05-2021, 18:39   #3166
Esperto
L'avatar di Mr.Ripley
 

Da un paio di settimane ho ripreso a correre dopo che non andavo da Dicembre o Novembre, devo ancora fare un bel rodaggio come una macchina che è stata ferma ai box.
Ma piano piano penso di farcela a rimettermi in pista
Vecchio 28-05-2021, 21:06   #3167
Esperto
L'avatar di Silent Bob
 

Mi iscrivo in palestra, per la prima volta in vita mia!
Ma solo perché ci andrò con il mio orsetto. Potere dell'amore.
Ringraziamenti da
cancellato22422 (30-05-2021), ~~~ (31-05-2021)
Vecchio 28-05-2021, 22:27   #3168
Super Moderator
L'avatar di Loner
 

Ho ripreso ieri dopo mesi e mesi. Spero di mantenere l'impegno.
Ringraziamenti da
Mr.Ripley (29-05-2021)
Vecchio 30-05-2021, 16:14   #3169
Esperto
L'avatar di Blue Sky
 

Oggi come allenamento di corsa ho ideato un 4x2000 finalizzato a lavorare sui cambi di ritmo, con variazione all'interno degli stessi 2000 (un 1000 di ritmo medio-veloce, e uno veloce ritmo gara), e recuperi in corsa lenta 1 km.
tot. 15 km, tre di corsa lenta di riscaldamento e uno defaticante alla fine.
Vecchio 30-05-2021, 17:51   #3170
Esperto
L'avatar di HelterSkelter
 

Domani dopo una settimana di riposo riprendo anch'io, magari sento se il mio abbonamento in palestra è ancora valido
Vecchio 31-05-2021, 20:59   #3171
~~~
Esperto
L'avatar di ~~~
 

Madonna oggi ho giocato allo sport e sono distrutta ×.× Non ho proprio fiato, non ho resistenza, devo fare tanto cardio
E immagino che il fumo non aiuti ×.×
Vecchio 31-05-2021, 21:00   #3172
~~~
Esperto
L'avatar di ~~~
 

Quote:
Originariamente inviata da Silent Bob Visualizza il messaggio
Mi iscrivo in palestra, per la prima volta in vita mia!
Ma solo perché ci andrò con il mio orsetto. Potere dell'amore.
Figata
Vecchio 31-05-2021, 21:57   #3173
~~~
Esperto
L'avatar di ~~~
 

Quanto ci va a migliorare in resistenza?
Innanzitutto bisognerebbe iniziare a fare cardio




Vecchio 31-05-2021, 22:10   #3174
Esperto
L'avatar di Silent Bob
 

Quote:
Originariamente inviata da ~~~ Visualizza il messaggio
Figata
Ringraziamenti da
Blue Sky (31-05-2021), Daytona (31-05-2021)
Vecchio 31-05-2021, 22:11   #3175
Esperto
L'avatar di Blue Sky
 

Quote:
Originariamente inviata da ~~~ Visualizza il messaggio
Quanto ci va a migliorare in resistenza?
Innanzitutto bisognerebbe iniziare a fare cardio




Puoi consolarti pensando che i miglioramenti all'inizio sono molto veloci.
Vecchio 02-06-2021, 11:24   #3176
Esperto
L'avatar di Balto
 

Per chi corre, prima di farlo fa qualche esercizio per riscaldarsi o una volta uscito di casa scatta subito?

Io faccio la seconda, ma ad esempio stamattina mi sentivo le gambe pesanti come se fossero di cemento, infatti rispetto ai miei standard attuali molto bassi ho reso ancora di meno
Vecchio 02-06-2021, 12:02   #3177
Esperto
L'avatar di Blue Sky
 

Quote:
Originariamente inviata da Balto Visualizza il messaggio
Per chi corre, prima di farlo fa qualche esercizio per riscaldarsi o una volta uscito di casa scatta subito?

Io faccio la seconda, ma ad esempio stamattina mi sentivo le gambe pesanti come se fossero di cemento, infatti rispetto ai miei standard attuali molto bassi ho reso ancora di meno
Non c'è da scattare, ma si può partire subito, semplicemente partire correndo particolarmente piano e ascoltando il proprio corpo.
Teoricamente ogni allenamento di corsa deve iniziare con 10/20 minuti di corsa di riscaldamento, cioè molto piano. Però queste sono cose da running, non da jogging che è sempre corsa facile e non serve riscaldamento, è esso stesso riscaldamento.

Se ti riferisci a stretching e simili, ognuno ha le sue abitudini a seconda di cosa ti fa stare bene. Io non faccio niente e anzi con lo stretching pre allenamento mi trovo male. Puoi provare ma senza tirare troppo.

Può essere utile, se ti senti un po' "incriccato", fare qualche stiracchiamento, muovere le braccia e le spalle, queste cose qui. Queste tra l'altro sarebbero utili sempre, non solo prima di correre
Vecchio 02-06-2021, 12:08   #3178
~~~
Esperto
L'avatar di ~~~
 

Ho voglia di fare cardio ma ci sarà molta pioggia la prossima settimana, se si mette male finirò a fare la corda sotto i portici
Vecchio 02-06-2021, 13:47   #3179
Esperto
L'avatar di Dark97
 

Mi piacerebbe avere il fisico di Andrea larosa, come minimo mi ci vorrebbero 2-3 anni di duro allenamento per avere simili risultati. L' altezza da tappo, aiuta in questo senso.
Vecchio 02-06-2021, 13:55   #3180
Esperto
L'avatar di Teach83
 

Io devo avere problemi evidenti di tipo aerobico. Faccio un chilometro e mezzo di corsa e non riesco in pratica più a respirare... le gambe girano ancora, ma a livello cardio respirtorio mi sembra di collassare. E peso meno di sessanta chili.
Mentre se vado in bici non ho tutti sti problemi, idem per i pesi.
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