Esercizio fisico e palestra - Pagina 115

hermit94 · 27-01-2018, 12:36

Ma solo io non sento le endorfine anzi mi viene una stanchezza assurda dopo

Svers0 · 31-01-2018, 16:32

Voglio capire come sfruttare al meglio l'attività fisica come antidepressivo, mi pare di aver capito che il breve esercizio anaerobico tende ad aumentare la produzione di dopamina e testosterone mentre quello aerobico dovrebbe rilasciare endorfine ma ho letto che per succedere bisogna correre molto, in ogni caso fare molta attività fisica potrebbe non essere buono per l'umore perché dopo uno po che i muscoli si sono affaticati inizia ad essere rilasciato il cortisolo che è un ormone dello stress, probabilmente è un segnale del corpo che dice di non forzare più la mano per evitare troppo catabolismo, anche qui c'è da studiare.

hermit94 · 31-01-2018, 17:33

sono in uno stato depressivo troppo forte oggi non sono riuscito ad andare...e se vado ho l'energia di un vecchio novant'enne soprattutto con gli esercizi di forza

Svers0 · 31-01-2018, 18:55

Quote:

Originariamente inviata da lifeisnow

sono in uno stato depressivo troppo forte oggi non sono riuscito ad andare...e se vado ho l'energia di un vecchio novant'enne soprattutto con gli esercizi di forza

Prova a risparmiare energie evitando la masturbazione.

limitless · 31-01-2018, 20:36

Ma chi me l’ha fatto fare di iniziare a fare palestra

Efits · 31-01-2018, 22:25

Oggi per la prima volta ho saltato la sessione in palestra causa influenza e mi sento fottutamente in colpa.

The_Sleeper · 06-02-2018, 16:49

Giusto per farsi un'idea di massima va :

Se, con l'arrivo del bel tempo, si organizzasse una sottospecie di raduno per fare esercizio a corpo libero insieme, in un parco o simili, chi sarebbe idealmente disposto a partecipare.
Come posto, a regola direi Milano o Torino, per me.

~~~ · 06-02-2018, 20:15

Sarebbe bello ma non riuscirei a conciliare permanenza sul forum e raduni

TheProphet · 07-02-2018, 12:35

Continuo ad avere problemi alle spalle per eseguire esercizi alla sbarra (kipping pull up - toes to bar) e molti esercizi di weightlifting come lo snatch.
Infiammazione al capo lungo del bicipite.. non so proprio come risolvere. Il dolore si presenta soprattutto al termine dell'attività fisica ma ultimamente anche durante. Sono molto dispiaciuto perchè stavo trovando nel crossfit un'attività piacevole e allenante ma se smetto ora sono certo che non troverò la forza di ricominciare da capo.

Ippocrates · 14-02-2018, 09:51

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Originariamente inviata da TheProphet

Continuo ad avere problemi alle spalle per eseguire esercizi alla sbarra (kipping pull up - toes to bar) e molti esercizi di weightlifting come lo snatch.
Infiammazione al capo lungo del bicipite.. non so proprio come risolvere. Il dolore si presenta soprattutto al termine dell'attività fisica ma ultimamente anche durante. Sono molto dispiaciuto perchè stavo trovando nel crossfit un'attività piacevole e allenante ma se smetto ora sono certo che non troverò la forza di ricominciare da capo.

Curati.. Se hai questo dolore persistente direi di stoppare e non tirare la corda, non servirebbe a nulla. Peggiori l'infiammazione rischiando guai più gravi e non ti alleni nemmeno bene.

Svers0 · 25-03-2018, 22:07

Quote:

Antidepressants are currently the treatment of choice for major depressive disorder (MDD). Nevertheless, a high percentage of patients do not respond to a first-line antidepressant drug, and combination treatments and augmentation strategies increase the risk of side effects. Moreover, a significant proportion of patients are treatment-resistant. In the last 30 years, a number of studies have sought to establish whether exercise could be regarded as an alternative to antidepressants, but so far no specific analysis has examined the efficacy of exercise as an adjunctive treatment in combination with antidepressants. We carried out a systematic review to evaluate the effectiveness of exercise as an adjunctive treatment with antidepressants on depression. A search of relevant papers was carried out in PubMed/Medline, Google Scholar, and Scopus with the following keywords: "exercise," "physical activity," "physical fitness," "depressive disorder," "depression," "depressive symptoms," "add-on," "augmentation," "adjunction," and "combined therapy." Twenty-two full-text articles were retrieved by the search. Among the 13 papers that fulfilled our inclusion criteria, we found methodological weaknesses in the majority. However, the included studies showed a strong effectiveness of exercise combined with antidepressants. Further analyses and higher quality studies are needed; nevertheless, as we have focused on a particular intervention (exercise in adjunction to antidepressants) that better reflects clinical practice, we can hypothesize that this strategy could be appropriately and safely translated into real-world practice.

Bah.

cancellato19417 · 25-03-2018, 22:49

a me andare in palestra fa stare bene.
mentalmente sono contento di fare qualcosa di utile.
mi piace sforzarmi fisicamente e vederne i risultati.
è uno dei pochi momenti di socializzazione che ho (superficiale, fine a se stessa, ma socializzo).

ho ricominciato due settimane fa dopo un anno e mezzo e sono contentissimo.

Crystal · 26-03-2018, 00:10

Io ci vado x fottere la parte di me che mi dice di non andare. Pro: muscoli che si gonfiano, pancia piatta, fobia che prende mazzate...contro: socializzazione che cerco io pressoché nulla (superficiale come dice 2honey e rara), costo tra viaggio e abbonamento cospicuo. In sintesi potenzialmente ne vale la pena ma e' un guadagno molto lento e cmq limitato. Buono x il fisico, appena sufficiente x la mente.

cancellato19417 · 26-03-2018, 12:11

Quote:

Originariamente inviata da Crystal

Io ci vado x fottere la parte di me che mi dice di non andare. Pro: muscoli che si gonfiano, pancia piatta, fobia che prende mazzate...contro: socializzazione che cerco io pressoché nulla (superficiale come dice 2honey e rara), costo tra viaggio e abbonamento cospicuo. In sintesi potenzialmente ne vale la pena ma e' un guadagno molto lento e cmq limitato. Buono x il fisico, appena sufficiente x la mente.

è comunque un impegno di routine, per me è importante per dare un senso a certe giornate.

in più, visto che si paga e che fa bene, sono spronato a sfondarmi e a dare il massimo.

Abuela · 26-03-2018, 13:20

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Originariamente inviata da Crystal

Io ci vado x fottere

l'inizio mi aveva preoccupato

Crystal · 26-03-2018, 22:04

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Originariamente inviata da Abuela

l'inizio mi aveva preoccupato

Siamo sempre su un forum di fs non'è che posso scrivere proprio tutto...a buon intenditori poche parole...giusto quelle 4-5

The_Sleeper · 16-04-2018, 13:30

Quote:

Originariamente inviata da The_Sleeper

Giusto per farsi un'idea di massima va :

Se, con l'arrivo del bel tempo, si organizzasse una sottospecie di raduno per fare esercizio a corpo libero insieme, in un parco o simili, chi sarebbe idealmente disposto a partecipare.
Come posto, a regola direi Milano o Torino, per me.

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Round 2.

hermit94 · 20-04-2018, 18:31

Dopo un ora e mezza di palestra mi swmbra di essere un reduce della Guerra del Golfo

SoloUnaDonna · 20-04-2018, 20:14

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Originariamente inviata da The_Sleeper

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Round 2.

Con l'arrivo della bella stagione l'unica cosa che ho voglia di fare è vegetare.. figuriamoci fare esercizi di fuori al caldo.. sarebbe la morte XD

Crystal · 25-04-2018, 15:13

Ho avuto la controprova chimica che palestra ed esercizio fisico in generale alzano il testosterone, ovviamente sono stato a riposo due giorni prima del prelievo.
Ho ritirato dei referti ieri in cui ho voluto fare quello totale, ed è praticamente a ridosso del range massimo.
In quelli precedenti invece si attestava a metà.
Sarebbe utile dosarlo precisamente con le shbg e l'albumina.