Posso solo incoraggiarti a frequentare un corso di teatro, soprattutto se i compagni di corso sono pochi. Dovrai superare il primo impatto, perché ti faranno fare cose che ti sembreranno assurde, del tipo cammina a velocità 0 - 10, oppure... cammina come un colore (del tipo, se è rosso correrai, se è bianco rimarrai fermo, e roba del genere).
Non dico che risolverai tutti i tuoi problemi, ma sicuramente ti sbloccherai. In particolare, le improvvisazioni ti consentiranno di immaginare cosa faresti se ti trovassi in determinate situazioni nella vita reale. Non preoccuparti per il palcoscenico. La paura ce l'avrai soprattutto prima di salire, poi l'adrenalina te la farà scomparire. Ti do, comunque, un suggerimento: non guardare i volti degli spettatori, soprattutto quelli delle prime file. Quando ti rivolgi alla platea, stai con la testa dritta davanti a te, ed eviterai che ti venga da ridere o altre situazioni imbarazzanti.
Non è necessario frequentare gruppi speciali. L'importante è che trovi gente gradevole.
Ti lascio il link di un topic simile che ho aperto qualche giorno fa.
http://www.fobiasociale.com/postlite6515-teatro.html